Scott Pouco
Melhor para amaciar a pele: Romã
Por que eles funcionam: Este fruto é embalado com vitamina C, que ajuda a proteger contra os efeitos de enrugamento das danos do sol. Além disso, diz Debra Jaliman, MD, professor assistente de dermatologia na Mt. Sinai School of Medicine, em Nova York, o suco em sementes de romã contém ácido elágico e punicalagina. O primeiro é um composto polifenol que combate os danos dos radicais livres; o segundo é um supernutriente que podem aumentar a capacidade do seu corpo para preservar o colágeno, o tecido conjuntivo subcutâneo que torna a pele olhar suave e gordo
Servir-se:. Uma xícara de sementes de romã - e não apenas suco - a cada semana, sugere Jackie Gent, RD, um nutricionista com sede em New York City
Tente estas receitas saudáveis:.
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Bob Stefko
Melhor para suavizar linhas finas: mirtilos
Por que funciona: Estes deliciosos pequenas maravilhas azuis contêm mais antioxidantes do que quase qualquer outro alimento faz. Tradução:. Eles podem dar a sua pele proteção extra contra os radicais livres que danificam a pele que resultam da exposição ao sol, estresse emocional, e até mesmo overexercising (especialmente em execução)
Servir-se: Copo Metade todos os dias vai ajudar . para evitar o dano-estrutura celular que pode levar à perda de firmeza, linhas finas e rugas
Tente estas receitas saudáveis:
Oatmeal-Berry PancakesBlueberry-Orange Mini LoavesQuick e cremoso pudim de arroz win um prêmio por dia! Entre agora!
Blaine fossos
Melhor para Firmeza: couve e espinafre
Por que eles funcionam: Estes vegetais contêm fitonutrientes vitais especiais, ou compostos antioxidantes, que ajudam a proteger contra os danos causados pela dom. . Espinafre é carregado com beta-caroteno e luteína, dois nutrientes que foram mostrados para melhorar a elasticidade da pele, de acordo com um estudo no Journal of Agricultural Food Chemistry
Servir-se: Todas as semanas , apontar para três xícaras de qualquer couve ou espinafre, ou uma combinação de ambos, sugere Gent
Tente estas receitas saudáveis:.
Pepper Steak com rábano SauceSalmon, espinafre, e Cheddar OmeletSpinach e cabra queijo Flatbread Pizza win um prêmio por dia! Entre agora!
Alamy
Melhor para a Redução Vermelhidão: Cold-Peixe de água
Por que eles funcionam: sardinhas, salmão e cavala contêm ácidos graxos ômega-3, que fortalecem-celular da pele . membranas, ajudando a manter a umidade em consumir duas porções de peixe por semana pode reduzir inflamações cutâneas crônicas, tais como eczema e psoríase
Servir-se:. Não mais do que seis porções 6 onças por semana para evitar a contaminação por mercúrio.
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Lemon Butter Salmon & Brócolis PenneSalmon Bolos com cremoso Ginger-Sesame SauceSalmon e salada de espinafre com Ovo Cozido win um prêmio por dia! Entre agora!
Chris Gallo
Melhor para Spots Diminutiva Brown: Chá verde
Por que funciona: Esta bebida saudável, diz Dr. Jaliman, contém catequinas (um dos compostos mais eficazes para prevenir danos causados pelo sol como hiperpigmentação) e polifenóis (antioxidantes que danos dos radicais livres de combate e que poderá reverter os efeitos do envelhecimento)
Servir-se:. Pelo menos um copo por dia para ver os resultados em tão pouco quanto um mês .
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chá verde MocktailSunrise Tea Smoothie win um prêmio por dia! Entre agora!
Jason Lindsey
melhor para um Dewy Complexion: Melancia
Por que funciona: Este refrescante, doce deleite contém o antioxidante final, a vitamina C, além de licopeno e potássio, que regula o equilíbrio de água e nutrientes nas células
Servir-se:.. Pelo menos um a dois copos por semana
Experimente esta receita saudável:
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Blaine fossos
Melhor para um brilho saudável: Azeite
Por que funciona: As "gorduras boas" em azeite são altamente benéficos; eles contêm ômega-3 saudáveis para o coração, que melhoram a circulação, deixando a pele rosada e macia
Servir-se:. Uma colher de sopa por dia, diz Gent
Tente estas receitas saudáveis:.
Fettuccine trigo com ArugulaFried Tomates verdes em uma cama de GreensBraised coxas de frango com pimentões e azeitonas win um prêmio por dia! Entre agora!
Fernando Milani
movimentos mais suaves
As linhas finas, manchas escuras, e sobrancelhas franzidas também pode ser reparado - ou impedida -. com algumas noções básicas para a pele
Sim! Você deve ...
não, por favor não ...
Originalmente publicado em revista de fitness, de Novembro de 2007.
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