Wedding Shape-Up 101
Se você está agora, as probabilidades são que, como você está brincando com a sua breve-a-ser nova assinatura e agonizando sobre centerpieces-bound altar, você está também considerando o que você vai olhar como para o seu mais próximo e querido como ele olha fixamente sua parte traseira em seu caminho até o altar. (Para "Canon no D." Por quase dois minutos.)
Som sobre a direita? Dos 2,3 milhões de casamentos americanos a cada ano, 80 por cento das noivas e mais de metade da festa de casamento e membros da família vai tomar medidas para mudar sua alimentação ou hábitos de exercício para o grande dia, de acordo com o Estudo American Wedding Brides.com de 2006. E já que você está lendo isso, bem, só podemos supor que você é um deles
Comece por aqui:.
Obter armas incríveis, Ombros & Voltar
Top Cintura & Tummy Toners
Os melhores movimentos para pernas, coxas & Bunda
20-Minute All-Over Toning Circuito Workout
Mas por que, em meio à busca de soluções central e DJ regatear e bouquet escolher, você deve adicionar uma outra de coisas a fazer nas semanas que antecederam até suas Eu faço de
Por que trabalhar para fora agora
claro que perder seus punhos do amor não vai fazer de você um melhor noiva? - ou mesmo mais feliz, como qualquer um que assistiu um free-carb mulher-a-ser perder a cabeça ao longo talheres no jantar de ensaio sabe. Não, ficando-se em forma antes de seu casamento realmente pode ser resumido por duas palavras: Super confiança! (Ok, e mais dois:. Primos ciumentos)
Estar envolvido é um ótimo tempo de transição relacionamento. Você está começando uma nova vida com a pessoa que você está louco para e você está prestes a passar o próximo par de meses para se acostumar com o que o resto de suas vidas será como em conjunto. Se isso não for forte o suficiente, o caos que vem com o planejamento de um casamento pode rapidamente zap sua mojo sentir-se bem. Disputas sobre lugares, comidas preparadas DimWit, ficando intimamente familiarizado com a sua breve-a-ser mãe-de-lei - tanto a sua mente e seu corpo vai estar em execução em ultrapassagem até que você abraçou seu último adeus Pensão <. p> Mas a pesquisa mostra que a obtenção de sua freqüência cardíaca, trabalhando seus músculos para a capacidade e alimentação saudável pode chutar o seu cérebro "Eu sou uma estrela!" engrenagem. Assim, mesmo que você não vai ter 300 olhos olhando para o seu bíceps descalços sobre seu dia do casamento, cabendo em regulares exercícios pré-matrimoniais podem mantê-lo focado e me sentindo ótimo - e que melhor maneira de começar sua nova vida Começando Preparar, apontar ... magro? Segure-se, senhora. Ao invés de usar o tempo que leva para o seu grande dia para talhar-se para baixo a algum número mágico, aproveitar este momento para se tornar seu mais saudável você. Da mesma forma um novo ano pode marcar um novo começo, o mesmo pode acontecer nesta fase emergente de seu relacionamento. Considere o seu engajamento para ser um compromisso consigo mesmo - e deixar que definir o tom para o resto do seu casamento "É imperativo que uma noiva passar pelo menos um pouco de tempo educar-se na perda de peso e fitness,". diz Bode. Você não necessariamente tem que acertar os livros e pesquisas - embora o encontro com um nutricionista ou treinador pode oferecer uma indicação sólida de como você pode começar seu regime - mas simplesmente se familiarizar com o básico. Bode aconselha concentrar no que ela diz são os "quatro princípios fundamentais": exercício cardiovascular, boa nutrição, treinamento de força e alongamento. "Todos os quatro componentes são necessários para alcançar seus objetivos de forma saudável", diz ela Veja todos nossos exercícios cardio Alimentação Saudável 101:. 15 pouco maneiras de comer melhor 21-Day Makeover total Body 6 Alongamentos inteligentes (Bookmark isso agora!) Encontre seu perfeito plano de treino Escolher um exercício e plano de dieta pode parecer mais difícil do que decidir sobre o seu local de recepção. Mas, como em qualquer grande decisão, ele simplesmente leva algum estreitamento das escolhas. Claro, qualquer um que você decidir seguir, você vai querer que ele oferecer o máximo de energia e diversão - tanto durante e após os treinos e refeições. Além disso, usar esses fatores como considerações ao escolher o melhor programa para você: "Mesmo que uma noiva pode sentir que ela está se afogando em todo o planejamento envolvido em um casamento, "Bode acrescenta," será muito vantajoso também [criar um detalhado] estratégia de perda de peso ". Obter granular: receitas investigação e plano de refeições com antecedência; programar exercícios no seu calendário e mantê-los como faria com qualquer outro compromisso. Como você está escolhendo seu regime, mantenha suas expectativas em cheque. "Uma boa regra de ouro é que você pode perder entre 4 e 8 libras em um mês", diz Bode. "Se o casamento é de apenas dois meses de distância, não se engane e causar estresse desnecessário por prometendo perder 40 libras. Isso irá prepará-lo para o fracasso e, provavelmente, levar à completa abandono de seus esforços para perder peso. Determinar a verdadeira linha do tempo você está trabalhando dentro e aceitar o número realista você pode conseguir " Projete um treino em torno de seu vestido (ou vice-versa) Exercícios de casamento: Braços incríveis, Ombros &. Voltar Exercícios de casamento: Top Cintura & Tummy Toners Exercícios de casamento: Melhores movimentos para pernas, coxas & Bumbum Sim, você precisa para manter Comer Você sabe que ditado toda forma-to-a-coração-through-seu-estômago? O mesmo vale para você, menina: Alimente-se bem durante este tempo, potencialmente, de noz, e nós prometemos o seu relacionamento com você mesmo vai ser melhor, ou seja, você vai se lembrar do seu último nome atual - para não mencionar o seu relacionamento com o seu parceiro, o seu patrão , seus pobres alfaiate, etc. Querendo ou não você decidir começar uma nova rotina de exercícios (ou amplificar o seu já existente), a quantidade de correr extra em torno de você estará fazendo requer algum combustível sério. Aqui estão alguns guias fáceis para comer bem, enquanto o planejamento de um casamento: 11 Energização Snacks comer todos os dias (e realmente perder peso) 5 nutrientes que você precisa agora "Não comer o suficiente pode sabotar seus esforços de perda de peso, tanto quanto comer em excesso pode", acrescenta Bode. "Quando você não comer o suficiente, seu corpo começa segurando em todas as calorias que você consome e os transforma em gordura. Assim, mesmo se você perder peso em uma dieta de fome, você não vai olhar bom porque a falta de nutrição irá diminuir a sua massa muscular, aumentando o seu armazenamento de gordura! " E, Bode diz, considerar o tipo de calorias que você consome. Açúcar elevado e alto teor de gordura - típicas características de fast food - vai fazer perder peso mais difícil e também fazer você se sentir fraco. "Se você simplesmente não pode encontrar o tempo para cozinhar em casa, de cabeça para uma mercearia saudável e pegar refeições congeladas alimentos que não são afogados em produtos químicos e conservantes. Além disso, comprar alguns lanches saudáveis que são portáteis para tomar com você em -a-go. " O Absoluto Healthiest 150+ Foods Um mês inteiro de smart Snacks 6 Cozinha Staples para Quick, Jantares saudáveis Combater o stress em seus termos a noiva-a-ser faz uma média de 177 decisões durante seu noivado, de acordo com a pesquisa Brides.com - por isso não é de admirar que você está sentindo um pouco, hum, volúvel estes dias. Embora possa parecer ridículo para adicionar outro deve à sua lista agora, o agendamento em tempo de inatividade para estar em sua cabeça, bateu uma matinê, cozinhar algo reconfortante, ou cochilo em seu carro pode mudar a dinâmica de todo o seu dia - e ajudar a manter Bridezilla na baía. 2 segundos stress curas Ahh ... A 15 minutos de de-stress Workout bater o stress e pesam menos treinador dica: "Poupe tempo trabalhando fora em casa Arrastando-se para um ginásio pode ser extremamente difícil quando você já está sobrecarregado.". Com certeza pode parecer contra-intuitivo para suar-se cansado quando você já está arrastando, mas apenas através do preenchimento do treino que você já tinha agendada tempo para (mesmo se você decidir movê-lo para sua sala de estar) lhe dará um sentimento de realização. At-Home-stress rebentando treino Nossa stress Less-Guide
