Peter Ardito &Breakfast
1 aveia copo com leite desnatado 1/2 xícara e 1 xícara de blueberries
Proteína: 11 gramas win um prêmio por dia! Entre agora!
Peter Ardito
Almoço
6 polegadas de peru-and-veggie sub com um pequeno saco de batatas fritas cozido
Proteína: 20 gramas
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Peter Ardito
Snack
1 maçã com 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
Proteína: 4 gramas
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Peter Ardito
Jantar
1 panfried filé de salmão, arroz integral 1/2 xícara e 1 xícara de brócolis cozido no vapor
Proteína: 28 gramas
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Peter Ardito
Sobremesa
1/2 xícara de baunilha iogurte congelado com 1 colher de sopa de calda de chocolate
Proteína: 2 gramas
originalmente publicado em revista de fitness, fevereiro de 2013.
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