How muitos de nós fizeram resoluções deste ano e conseguiu ficar com eles? De acordo com um estudo realizado por Richard Wiseman, psicólogo da Universidade de Hertfordshire, 78% das pessoas não conseguem manter as suas promessas de novo-ano. Embora uma boa proporção dos que saltou de todo o coração na esteira em 1 de Janeiro, em uma tentativa para entrar em forma ainda estará desfrutando de sua nova rotina de exercícios, há uma abundância de pessoas lá fora que já permitem que seus planos de cair no esquecimento. O exercício traz consigo uma quase interminável lista de benefícios, incluindo uma aparência mais tonificada e racionalizado. Não é tudo sobre o derramamento de libras, apesar de tudo. Tornando-se mais ativo pode ter um impacto muito positivo sobre a sua saúde e bem-estar, que é por isso que você deve apontar para trabalhar em sua força, resistência e condicionamento físico geral durante todo o ano. Abaixo listamos cinco benefícios indiretos de exercício que irá melhorar drasticamente a sua qualidade de vida. Exercício reduz o stress, ansiedade e DepressionThose que fazer um esforço consciente para ser ativo vai notar uma melhoria na sua disposição geral, especialmente se eles estão regularmente expostos a ambientes de alta pressão (um trabalho estressante, por exemplo) ou são propensas a se sentindo baixo. Na verdade, um estudo publicado em 1999 na revista Archives of Internal Medicine provou que o exercício pode ser quase tão eficaz como medicação quando se trata de reduzir ou controlar os sintomas de depressão. Trabalhar fora também libera substâncias químicas chamadas endorfinas, que provocam um sentimento positivo no corpo. Movendo-se mais vai ajudar a dormir BetterIf você está tendo problemas para dormir, o exercício regular pode ser uma solução melhor do que a medicação prescrita, como pílulas para dormir - e por isso aqui. A temperatura do seu corpo naturalmente aumenta durante o exercício, por isso vai demorar algumas horas para que ele cair novamente depois que você terminar de trabalhar fora. Estudos têm demonstrado que esta diminuição na temperatura induz o sono e prepara o corpo para o descanso, por isso, enquanto essa queda na temperatura coincide com sua hora de dormir, você pode achar que você vai cair no sono mais rápido e vai dormir muito mais profundamente. Você, consequentemente, vai se sentir mais alerta durante o dia e vai se sentir como você tem muita energia. Certifique-se de exercer mais de três horas antes de ir para a cama, no entanto. Trabalhar fora no final da tarde, muitas vezes, mantê-lo acordado, como você vai se sentir inquieto, como resultado de uma alta temperatura corporal. Sua força funcional ImproveIt Será que pode parecer óbvio, mas que adere a um plano de fitness, a longo prazo irá melhorar a sua capacidade de realizar tarefas e outros trabalhos domésticos todos os dias sem trabalhar acima de um suor. Condicionado e fortalecer os músculos irá garantir que você é capaz de fazer trabalhos leves de tarefas bastante extenuantes, como esfregar o chão, esvaziar cacifos ou correr ao redor depois que as crianças. Você não vai se sentir tão fora de si depois de limpar a sua casa ou cuidando de sua família, o que significa que você vai realmente ser capaz de aproveitar ao máximo o pouco tempo que você começa a si mesmo! Sua postura é susceptível de melhorar e você vai olhar e sentir-se melhor em suas roupas. O exercício ajuda a reduzir o seu peso corporal, mas também pode ajudar a fortalecer os músculos posturais, ajudando a maneira como você sentar, levantar e se mover. Isso pode finalmente ajudar da maneira que você se apresenta, fazendo você parecer mais alto e slimmer.You'll Obter sua confiança Back In The BedroomWorking out recebe seu bombeamento do sangue e aumenta a sua circulação, o que pode ajudar a prevenir a impotência ou disfunção eréctil nos homens (e portanto, melhorar significativamente o seu desempenho no quarto). O exercício também é comprovada para aumentar os hormônios sexuais, como a testosterona. Independentemente de saber se você é homem ou mulher, é provável que você se sentir muito mais confortável com seu corpo se você estiver em melhor forma. Esta recém-descoberta confiança é obrigado a ajudar a incrementar o seu tempo entre as folhas! Estiramento Physio oferece aulas de saúde e fitness de sua clínica de fisioterapia em Chelmsford.
