Sonho de uma barriga lisa, sem ir ao ginásio? Começar a ter o seu caminho para uma cintura aparador com estes top 5 alimentos para um apartamento estômago. A coisa boa é o seu sonho pode não estar muito longe. Independentemente de saber se você está planejando para blitz de longe um top muffin ou estão lutando com o inchaço, o seu plano de dieta é parte integrante de moldar-se nesta área problema. alimento apartamento estômago 1: sementes de linho seedsFlax (também conhecida como linhaça) são sementes nutritivas cheios de gorduras poliinsaturadas (MUFAs) - que a arte é uma dieta muito mais amigável em comparação com o que soam. As gorduras poliinsaturadas, ao contrário de alimentos gordurosos (o mau gorduras presentes em alimentos não saudáveis), e não apenas reduzir os níveis de colesterol no entanto eles serão usados para diminuir o excesso de gordura. Liz Vaccariello, autor da barriga Dieta Flat, defende estas gorduras saudáveis para todos aqueles que tentam alvejar especificamente fat.Not estômago vai simplesmente estas sementes de super enfrentar tops., Mas eles são ideais para aqueles que lutam com o inchaço. As sementes de linho fornecer grandes quantidades de fibra e pode ajudar a manter em execução obesos de forma eficiente, ajudando a banir inchaço, constipação, juntamente com ainda mais inchaço. Tente adicionar uma colher de sopa de sementes de linhaça moída na hora para o seu cereal da manhã, salada de almoço, ou batido caseiro para começar a desfrutar suas benefits.Flat alimentos estômago 2-achatamento barriga: BerriesBlackberries, mirtilos, Berry ascii ... exatamente o que fazer esses frutos share ? Eles podem todos permitem que você espremer de volta para seus jeans skinny. A investigação tem sugerido que tentam perder o seu estômago gordura deve ir para a fruta que é azul ou vermelho na cor (por exemplo, cerejas, uvas vermelhas e bagas). Na verdade, é os produtos químicos que lidam dando estes frutos são de cor (antocianinas) que, com base em pesquisas recentes, também queimam barriga fat.Flat alimentos estômago 3: YoghurtNot assim como iogurte mais baixos em calorias e gordura, tão grande como uma redução de peso alimentos, no entanto, muitos iogurtes também contêm culturas ativas (probióticos) que promovem o desenvolvimento de bactérias excelentes dentro do intestino que ajuda a digestão, o excesso de gás e inchaço. O iogurte é sorte simplesmente para espremer em qualquer regime de dieta incluído nas refeições ou talvez um lanche entre as refeições. Você pode tentar combinar baixa gordura iogurte, frutos e sementes de linho dentro de um smoothie da manhã ou tigela de cereais, fora mais confiável e longe de uma excepcional barriga-aparamento começar mesmo antes de ir alimentar o estômago out.Flat 4: Whole grãos grainsWhole são apropriadas para perda de peso e derramando aqueles excesso de peso. Eles não são apenas de fornecimento de baixa gordura da energia de liberação lenta, mas, por causa de suas altas quantidades de fibras, eles vão assistência para regular a obesidade, bem como ajudar você a ficar sentindo mais completa para estendido. Comer grãos inteiros produtos igualmente ajudar a diminuir quantidades de cortisol (o hormônio de tensão) e insulina em seu corpo, bem como meizitang efeitos de emagrecimento botânicos. Cada um dos quais incentivar gordura para tornar-se armazenado em volta dos belly.Lots de pessoas, no entanto, instintivamente ir para o que a sua oferta primária de produtos integrais. Essa não é a melhor opção certa. Não apenas é o que difícil de digerir - o que poderia causar inchaço no exato - mas é mais fácil de comer grãos dentro de sua forma natural, em vez de como um farinha processada. opções convenientes para tentar são arroz integral, aveia, trigo e espelta. Quinoa - embora tecnicamente uma semente - é outra alternativa nutritiva que você pode usar em vez de grãos, por exemplo massas e couscous.Flat alimentos estômago 5: Água ou outro ainda drinksWhile não é tecnicamente um alimento, deficiências na água em que você come pode ser algo ainda à espera no caminho certo da barriga horizontal. Inchaço é um problema que afeta muitas mulheres e também a questão é muitas vezes agravado - ou talvez instigado - com uma contaminação dentro do sistema. H2o irá ajudá-lo a eliminar as toxinas do sistema, reduzir a fome, melhorar o trato digestivo e menor retenção de líquidos, todos os quais deixam seu estômago olhar flatter.If você está alvejando uma barriga set, você deve beber nada menos do que oito porções de líquidos por dia. Mesmo que isso não é necessário para tornar a água, é aconselhável escolher líquidos que são ainda (bebidas gaseificadas pode causar inchaço) e ocasionalmente em calorias. Se você fazer aqui não água pura fantasia, uma alternativa maravilhosa é extrato de chá verde - é também rumores de possuir benefícios de perda de gordura, como meizitang ou erva-doce, dente de leão ou hortelã chás, que pode combater bloating.Mei Zitang é um escritor, ela escreve sobre uma ampla gama de assuntos de alimentos e beber, lida daidaihua fitness, meizitang emagrecimento etc botânico para ajudar você a perder peso rapidamente.
