Como você pode planejar sua própria Dieta para perda de peso?

If você está contemplando a reduzir o peso a primeira coisa que você deve fazer é se libertar de seus velhos hábitos. Como diz o adágio, "Old Habits Die Hard", de modo que você deve pensar-lo corretamente para ganhar. A chave para uma transformação bem-sucedida, de ser obeso a alguém com um olhar corpo atraente, saudável não é fácil. Antes de realmente começar a seguir, é importante compreender o controle de peso como o seu objetivo, e estar mentalmente preparado para seguir uma dieta de perda de peso saudável para o próximo future.Designing sua própria dieta para perda de peso de acordo com as suas preferências pessoais de teste pode certamente ser uma idéia maravilhosa. É melhor não ir para algo que promete trazer mudanças drásticas e regimes irrealistas dificilmente são esperados para obter os resultados desejados. A fim de melhor projetar sua dieta de perda de peso, a primeira coisa que você é obrigado a fazer é dar uma olhada em sua dieta presente e ter uma boa idéia de exatamente quantas calorias você está consumindo em um dia normal. A manutenção de um registo diário de ingestão de alimentos pode ser útil a este respeito. Perder uma libra de peso de uma semana é considerado seguro também é mais provável que seja permanente. Como uma libra é igual a mais ou menos 3.500 calorias, isso significa que você deve consumir essa quantidade menos a cada semana ou 500 calorias por dia. Mas sob nenhuma circunstância você não deve consumir menos de 1500 calorias por dia a menos que recomendado por um nutricionista ou practitioner.While médicos projetar sua dieta para reduzir o peso de forma segura diminuir sua ingestão diária de alimentos de alto teor calórico por porções menores e substituto que com itens alimentares mais saudáveis . Manter o foco em atingir o seu novo limite de contagem de calorias através da concepção de uma dieta de peso gráfico de reduzir o que é menos calórico, mas nunca menos satisfeitos. Um plano de dieta saudável deve ter uma distribuição de cerca de 60% de carboidratos e 20% de cada um dos alimentos ricos em gordura e proteína. Preferem fazer sua mudança de favorecer os legumes para que eles são excelentes em manter a contagem de calorias baixa e, mas fornece seu corpo com os nutrientes necessários para fazê-lo funcionar corretamente. É importante que você aprenda a identificar gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas e substituir aqueles com saturada e trans no seu peso plano de perda de dieta. Para legumes proteína, carne magra e peixe são melhores choices.But, a fim de torná-lo a atingir seu objetivo perda de peso, mesmo a dieta mais imaculadamente e habilmente projetado para perda de peso não será suficiente, a menos que é complementada por um regime de exercício adequado. Se você não tem o hábito de fazer exercícios regularmente você deve considerar a possibilidade de uma parte de sua vida cotidiana e, lentamente, desenvolver o hábito de se exercitar em uma base diária para sustentar com o seu peso reduzir pela queima de todas essas calorias extras que você consumiu mesmo depois de seguir uma dieta de perda de peso. Você deve tomar o seu tempo para alcançar seu objetivo e realmente concentrar em nutrir seu corpo e não para punir-lo por peso saudável loss.With um pequeno esforço, você pode projetar seu próprio que tem menos calorias, dieta vegetariana para perda de peso, mas não menos gratificante. Manter o foco em atingir o seu novo limite de contagem de calorias através da concepção de uma reduzir o peso naturalmente gráfico de dieta que é menos calorias.