As estamos removendo o exercício da equação, o foco vai voltar agora para fatores de dieta e estilo de vida. Em primeiro lugar para ficar claro de uma dieta é simplesmente os alimentos que você come em uma base diária. Estamos todos em uma "dieta", a maioria simplesmente não entendem o que significa dieta. Agora, como nós quer perder peso sem o uso de exercício, nós temos que olhar muito de perto como os alimentos e bebidas que consumimos em uma base diária e as calorias que tomamos para garantir que são os hábitos alimentares estão alinhados com qualquer tipo de perda de peso plano. O primeiro lugar que devemos olhar é os grupos de alimentos que estamos comendo diariamente. Para garantir a perda de peso saudável de cerca de 1-2lbs por semana, queremos estar comendo carboidratos ricos em amido, frutas e vegetais, gorduras saudáveis, e fontes magras de proteína, como ovos, peixe e nozes. Alguns desses alimentos são conhecidos como super alimentos e contêm muitas vitaminas e minerais que são essenciais para a perda de peso ajuda corpo e ajuda. Há apenas 3 principais grupos de alimentos, carboidratos, gorduras e proteínas. Nós temos micro-nutrientes, mas isso é uma outra questão. Precisamos ter certeza de que aproximadamente 60% dos alimentos que estão comendo são carboidratos. Carboidratos são a principal fonte de combustível e energia para o corpo, por isso precisamos ter certeza de que o corpo tem energia suficiente para as atividades cotidianas. Deve haver apenas um mínimo de gordura dos alimentos que estamos comendo e os restantes serão proteína, que irá fornecer nutrientes essenciais para o crescimento e recuperação. Portanto, agora temos estabelecido que os grupos alimentares são, agora podemos olhar para a "dieta" para ver o que ração de alimentos que estão consumindo em relação aos grupos de alimentos. Isto é importante porque podemos identificar se estamos a comer muitos alimentos ricos em calorias, que são ricos em gordura saturada, ou se está faltando o valor nutricional de qualquer um dos grupos de alimentos. A melhor maneira de fazer isso é simplesmente criar uma leiteria. Esta pode ser uma simples plaina palavra ou você pode optar por um aplicativo de telefone inteligente, a escolha é sua, mas isso tem que ser o primeiro passo real para manter o controle do que você está comendo. Uma boa prática é planejar sua semana de antecedência e dividir os alimentos que você compra no dado grupos de alimentos de modo que você pode alinhar sua lista de compras com alimentos que lhe dão valor nutricional e ajudarão ajudar na perda de peso. Isto é muito manejável com um pouco de planejamento. Alternativamente, em vez de escrever para baixo todos os alimentos que você come diariamente durante a semana, você poderia tirar fotos do alimento que você come e fotografar a imagem do rótulo dos alimentos para que o valor nutricional e calorias são gravados sem escrever as coisas. Esta é uma boa estratégia para pessoas ocupadas. Muitos estudos descobriram que as pessoas que tomam fotos dos alimentos que comem, como forma de ingestão de alimentos de gravação e rastreamento achei mais fácil de reduzir e eliminar muitas das escolhas alimentares pouco saudáveis que estavam em suas dietas. É muito fácil ver como isso funciona, muitas pessoas não vão ser muito entusiasmado com a tirar uma foto de um hambúrguer de queijo gorduroso e batatas fritas, sobre uma salada saudável. Esta teoria funciona bem e economiza tempo. É tudo uma questão de escolha. A próxima coisa a olhar seriam as bebidas líquidas que você tem diariamente e durante a semana. Isto é importante porque demasiadas pessoas beber demasiados açucarados e refrigerantes que têm quase nenhum valor nutricional em-los em tudo. Estes tipos de bebidas são carregados com calorias que vai fazer nenhum benefício para a sua cintura. Para perder peso é preciso garantir que o direito tipos de bebidas líquidas estão em nossas dietas. Você deve estar olhando para trocar bebidas carbonatadas e álcool com água e saúde bebidas limpas puros como smoothies e shakes para a variedade acrescentou. A água pode desempenhar um papel muito importante em qualquer plano de perda de peso, e é especialmente importante, se não houver exercício de estilo de vida de uma pessoa. A água é um grande jogador no esses tipos de planos alimentares, porque a água muitas vezes irá preencher a lacuna de fome. Se a água for tomado com uma refeição, há menos chance de mais de comer e, assim, reduz a possibilidade de ganho de peso. A água também vai ajudar com o processo de digestão e também a eliminar as toxinas prejudiciais do corpo para assegurar um interior limpo. Como mencionado a melhor maneira de adicionar variedade com bebidas em um plano de alimentação saudável é jogar algumas smoothies na mistura. Estes são uma grande adição, porque você pode obter o tão necessário 5 frutas e vegetais por dia e também eles são uma poupança de tempo. Muitas pessoas lutam para obter o suficiente de frutas e vegetais por dia em suas dietas, smoothies fornecer a solução ideal. A recomendação típica para perda de peso saudável é de cerca de 1 libras por semana. Você não deve olhar a perder mais do que isso. Isto é muito manejável sem passar fome o corpo de nutrientes necessários. Para perder uma libra de peso por semana, você precisa reduzir 3.500 calorias da dieta que você está. Isto trabalha para fora a uma redução de calorias de 500 por dia para manter na faixa saudável. Outro problema comum que muitas pessoas enfrentam hoje é que eles estão sentados em torno de um longo período de tempo no local de trabalho. Isso pode torná-lo difícil de manter um plano de alimentação saudável sem fazer batota. Tem sido provado em muitos estudos que as pessoas que se sentam em torno de longos períodos de tempo comer de forma mais geral do que as pessoas que não o fazem. Neste caso, tentar levantar-se e caminhar sempre que possível. Algumas outras maneiras manter o peso de empilhar diante, estão a utilizar as escadas em vez do elevador, caminhar em vez de usar o carro e passear com o cachorro mais vezes. No geral, a dieta é o aspecto mais importante de um plano de perda de peso, e uma vez que não está exercitando ou de formação, isso é especialmente importante. Vai levar um pouco de planejamento e compromisso cuidado para adquirir o hábito de registrar os alimentos que você come em uma base diária, mas dentro de poucas semanas, ele se tornará um habit.Discover regular, como perder peso sem fazer dieta rigorosa, usar drogas ou cirurgia. GET 6 LIVRE WEIGHTLOSS EBOOKS http: //www.natural-healthy-weightloss.comAshley Hubbard é um consultor de perda de peso. Ashley tem uma abordagem natural, estimular práticas alimentares saudáveis, exercício físico regular e hábitos de vida saudáveis. Obter o mais recente e mais até data ideias, métodos, estratégias e notícias sobre a perda de peso saudável aqui no bloghttp de Ashley: //www.learnhowtoreduceweight.blogspot.com
