Você quer começar uma rotina diária de correr? É verdade que a corrida é considerado uma ótima maneira de queimar calorias e ficar em forma. Ele aumenta a resistência do seu corpo, constrói a sua núcleos de força e lhe dá energia extra. Um fato é que, a funcionar regularmente pode tornar sua vida better.When você está planejando uma rotina em execução, você precisa conhecer os aspectos importantes desta formação. Você terá que fazer um plano em execução, comprar equipamento funcionando, e mudar sua diet.They dizer: "Correr é apenas um processo de mover um passo em frente e depois outro". É um processo em que nós, seres humanos tornaram-se bons. Projetado para correr, é na natureza dos nossos corpos a suar. O que nos dá uma vantagem sobre os animais é que temos um torso mais equilibrada, o que nos permite correr por mais tempo distance.The razão mais comum é que as pessoas a correr para perder peso. A maioria das pessoas começam com que atravessa meios blocos e então eles vão inteiramente fora do ar, tendo uma sensação paralisante terrível em suas pernas e estômago. Com a prática regular, isso pode ser melhorado. A primeira semana é difícil, mas como você vai progredir para a segunda semana, você vai se estabelecer em bastante bem. 1 km será semelhante a um pedaço de bolo. Depois de três a quatro semanas, o coração acelerado e respiração pesada vai parar. Neste ponto, você pode correr feliz e levar uma conversa facilmente. Torna-se uma ótima maneira de fazer amigos quando você está fora cedo no parque e correr como todo else.In o processo, a parte principal é prestar atenção na sua dieta. Cortar para trás em carboidratos e açúcar, e em vez disso começar a beber muita água e proteína shakes. É difícil cortar para trás em seus hábitos alimentares quando você está acostumado a comer bacon e outros tipos de carne, mas no final, vai ser tudo vale it.Therefore, se você está procurando uma maneira de ganhar energia, perder peso ou quer alcançar um objetivo específico, você pode começar a correr. Abaixo estão algumas sugestões que você começar: informações Informação GatheringGather da internet e se inscrever para algumas revistas em execução. material de execução, mostrando-se regularmente à sua porta ou caixa de correio lhe dará a motivação que você precisa para passar. Desta forma, ele vai ser difícil de seguir em frente e esquecer o exercício e em execução. Essas revistas fornecem informações sobre diferentes técnicas e famosos em execução, truques gerais e dicas de especialistas e opiniões sobre equipamentos em execução. Acredite ou não, esta informação realmente faz correr parece agradável. Uma das maiores revistas que você pode assinar é "Runners World" .Consider comprar alguns livros sobre o assunto. Há toneladas de informação, que você pode se familiarizar com. Estes livros cobrem tudo, desde como criar horários de treinamento adequados, manter a postura perfeita, respiração adequada e mais importante, como lidar com lesões. Amazon é uma das livrarias mais populares on-line onde você pode encontrar vários livros sobre este equipamento topic.Running EquipmentRunning podem incluir quer uma esteira quando executado dentro de casa ou várias outras coisas quando correr ao ar livre. Ao correr ao ar livre, você precisa: * Uma boa par de tênis; aqueles que se encaixam você como uma segunda pele * Melhores lenços faciais para absorver o excesso de suor * Uma braçadeira * Um relógio digital que mede calorias e kilometersWhen vem a funcionar, não é barato, e ir para os melhores equipamentos. O, um par decente mais importante de sapatos, eles duram cerca de 1000 milhas, então você precisa do melhor que vai durar longer.Other coisas podem incluir: * Shorts * Esportes stocks * Correr collants * luvas * Correr jaqueta * Beanie - Para weatherHeart frio taxa MonitorThe segredo para o treinamento é um "monitor de freqüência cardíaca. O dispositivo mede com precisão o seu ritmo cardíaco durante a execução. Ele lhe dá uma indicação de quando você está indo ao mar. Ao observar o monitor, você pode obter-se na zona. Por exemplo, para pessoas normais uma frequência cardíaca acima de 180 bpm mostra que você está indo ao mar e você vai começar a respirar mais pesado em questão de segundos. A frequência cardíaca moderada mais perto de 160 bpm irá ajudá-lo a manter em funcionamento por mais tempo e você será capaz de queimar mais calorias. É tudo sobre como manter o seu ritmo cardíaco para manter um ritmo constante durante a execução e, portanto, aqui um monitor de freqüência cardíaca vem muito em handy.An do monitor avançado pode ser conectado a um 'GPS' ou 'Foot Pod' para medir a velocidade e distância. Este equipamento irá motivá-lo na sua training.A Runners Log também conhecida como a execução de obras de diário de bordo como uma grande ferramenta na formação. Ele irá ajudá-lo a preencher os espaços como uma prova de seu exercício. Este diário de bordo funciona como seu livro de orientação quanto você pode voltar e ver qual técnica de treinamento foi o melhor para a sua rotina. Com a ajuda deste livro, você também pode definir o seu próprio melhor ordem score.In pessoal para o seu diário de bordo para trabalhar como um motivador, ele deve conter: * O tempo total * Distância run * O tempo * Seus sentimentos - antes e depois da Runa boa ideia é observar o dia em que usava um conjunto particular de sapatos novos, de modo que você pode ver se eram dignos de seu preço e quanto mais tempo eles lasted.Tip # 1MotivationA melhor maneira de permanecer motivado é por se inscrever para a 10 K corre. Isto não é sobre o vencimento; é sobre a definição de um caminho onde você pode melhorar a si mesmo. Esteja sempre pronto para entrar em qualquer tipo de correr para se manter em forma. Se você se sentir solitário, então, convencer seu amigo para se inscrever também. Não pense que se você não pode executar uma distância que você não pode cometer a uma corrida. A adrenalina que se acumula quando você executa irá trabalhar-se como um motivador e aumentar a sua performance. Dica # 2Running DietWhen você executar em uma base diária, então você precisa ter uma dieta especial. Falta de alimentos não fazer você perder peso; Na verdade, é um caminho para ganhar mais peso. As pessoas pensam que, se o seu peso era de 5 libras. mais leve, que poderia correr mais. Este não é o caso! Quando você parar de comer, seu corpo perde sua energia e você sente drenado e menos ativos. Quando você se sentir menos ativo, você mover-se gradualmente em direção ao alimento que é rico em gordura e carregado com calorias, aumentando assim o seu peso. Quando você corre, você quebrar as fibras musculares, o que é por isso que você precisa de carboidratos e proteínas, a fim de reconstruir o seu muscular. Quando você não comer, você perde massa muscular que resulta em desempenho reduzido, que por sua vez diminui a taxa de metabolismo, tornando difícil perder fat.So não encontrar qualquer desculpa para não comer alimentos e entrar quando você volta de uma corrida. Desfrutar de uma refeição saudável, mas não consomem food.Facts gordos demais "Um corpo pode metabolizar 250 calorias por hora" Durante um treino de uma hora, se você queimar cerca de 700 calorias que equivale a essas calorias que vêm da comida ou do músculo. A taxa óptima para queimar calorias é inferior a 60% para que ele possa corresponder ao seu ritmo cardíaco. "Há mais para exercício do que Just Running" Além de correr, você pode fazer muitos outros exercícios para o progresso da sua rotina de treinamento. Correndo excessivamente pode ferir seu corpo. Trocar algumas de suas sessões de corrida com algumas outras sessões de exercício. Fazer as coisas que você ama, mas aqueles, que ajudá-lo a perder peso, e ajudá-lo a manter-se activo. Algumas dessas atividades podem incluir: * parede de escalada * Natação * patins * Ignorando * BikingThis vai ajudar você a manter o sistema cardio-vascular execução sem colocar estresse sobre as articulações. O ponto positivo: É o mesmo que correr. Cada exercício faz você suar, que é um sinal claro de que você está perdendo calorias. Muitas vezes, o suor se torna um obstáculo durante uma sessão, o que pode ser corrigido com os melhores toalhetes faciais. Eles ajudam a absorver o excesso de suor e mantê-lo fresco. "Um bom trecho Sessão prepara mentalmente para a sessão" Com bom alongamento antes de cada corrida, você será capaz de aumentar o seu desempenho durante a corrida, melhorar o seu tempo de recuperação e evitar fatal lesões. A importância do alongamento é vital para o seu corpo e você deve torná-lo uma parte de sua sessão. Você pode dedicar um dia apenas para yoga a cada semana. "A chave para o treinamento é a força que aumenta sua velocidade" A pedra angular para a sua formação, o que faz uma grande diferença em sua vida, é a velocidade. Ele aumenta o seu núcleo músculos do corpo e pernas força. pernas fortes ajudam a tomar medidas mais controlada e manter os joelhos e os tornozelos de ser torcido. Lunges e squats no ginásio ou em casa ajuda a estes músculos para trabalhar. Os músculos fortes vai aumentar a sua eficiência e você vai correr mais rápido. Desta forma, você pode se livrar de toda a tensão em sua parte inferior das costas. exercício abdominal tal como a ponte e sentar-ups são agora um dos melhores exercises.Author de um dia é um executivo de marketing digital em Medzorb a melhor fonte online para absorção do suor produtos. Se durante as sessões, você está tendo problemas de queda de cabelo em seus olhos e suor, em seguida, Medzorb lenços faciais e headbands são uma ótima maneira de se livrar desses problemas. http://medzorb.com/
