? Se você saborear bebidas ou alimentos Munch, que foram artificialmente adoçados com zero caloria ou açúcar alternativas livres como um substituto para o de açúcar, você iria olhar para a frente para economizar calorias e reduzir o peso. O estudo apoia esta hipótese, mas não para o grau em que você esperaria. Aqui está o que você precisa know.Many Tipos, Muitas alternativas FoodsSugar são encontrados em uma ampla gama de produtos alimentares, incluindo: * bebidas Areated * Sobremesas * goma de mascar * produtos Pudim * Padaria * Doces * atolamentos e jelliesThere três tipos de alternativas de açúcar . Verifique a etiqueta para os vários nomes que você verá: Grupo O que são? Quanto calorias adoçantes artificiais * açúcar alternativas sintéticas?; Vários são feitos de material que ocorre naturalmente * FDA aprovou xaropes NoSugar * mistura de ocorrência natural em plantas que são modificados através de um processo químico; gostos tão doce quanto o açúcar * Adicione em massa para alimentar * FDA aprovou Sim, menos de sugarPurified alternativas de açúcar natural * Derivado de plantas, ou outros alimentos derivados * variam em doçura * FDA aprovou Stevia e trealose não têm calorias .Tagatose tem calories.Do Sugar alternativas Help Us Devore Menos? O estudo sobre as alternativas de açúcar e perda de peso é muito variada. Por exemplo, um trabalho de pesquisa relata que os adolescentes que tomaram sinteticamente açucaradas bebidas consumidas mesmas calorias como os adolescentes que bebiam açucaradas bebidas ao longo de um mês. Outro jornal aprendeu ao longo de um período de três semanas disso, as pessoas que tomaram com alternativas de açúcar em sua dieta levou em menos calorias do que as pessoas que tomaram foods.What açucarada se deve interpretar estes resultados? Em primeiro lugar, as alternativas de açúcar tem o potencial de reduzir a ingestão de calorias, mas não há nenhuma garantia. Scollars está olhando para a teoria diversificada para esclarecer este assunto. Em primeiro lugar, ao contrário do açúcar, a maioria das alternativas de açúcar (com a exclusão de alguns xaropes de açúcar) não ativa a liberação de hormônios que indicam o estômago corpo está cheio. Estudos em animais lhe dar uma idéia de que o sabor doce do substituto do açúcar sem as calorias dá o cérebro nenhum sinal de que é hora de parar de mastigar. Isso pode levar a tomar mais calorias depois on.Second, porque alimentos adoçados com alternativas de açúcar são altamente doce, eles têm uma preferência sobre doces. Isso poderia resultar em comer mais estudo sugar.Other mostra que pode ser um fato de saber se a comida e bebida que você toma tem adoçantes artificiais. Surpreendentemente, quando as pessoas não sabiam que suas dietas tinham alternativas de açúcar, sua ingestão de calorias foi reduzida para 75% dos valores reais. Quando as pessoas sabem que estão comendo alimentos de açúcar baixa ou com alternativas de açúcar, eles pagam por tomar mais calorias. Eles podem realmente comer mais do que eles precisam, como eles sabem que eles estão tomando em zero caloria ou de baixa caloria food.How para reduzir o peso com alternativas açúcar nos alimentos um longo TermSubstituting sugayr para comida e bebida contaiing alternativas de açúcar pode ajudar a perder peso em a curto prazo para as pessoas com obesidade ou têm diabetes tipo 2. No entanto, não há muitos estudos ou ensaios olhando para redução de peso a longo prazo. Até noe do estudo mostram que as alternativas de açúcar pode ajudar a público com modesta perda de peso e controlar os seus níveis de açúcar no sangue. É essencial observar que muita destes testes tinham outras restrições, como dietas de baixas calorias ou induzida por exercício queima calorias, além de utilizar estudos de exame açúcar alternatives.Long prazo implica que apesar de mudar para fontes alternativas de açúcar, as pessoas não parecem estar ficando melhorar pesando escala. Um estudo prosseguiu com os contribuintes até apenas 7 anos para aprender que aqueles que levou mais de 21 adoçadas artificialmente alternaitves por semana eram quase duas vezes mais propensos a ser alternativas overweight.Sugar pode ajudar pública com a perda de peso a curto prazo. Mas, no longo prazo, alternativas de açúcar w eficaz se combinado com exercício e uma diet.In saudável um estudo realizado com ensaios clínicos randomizados, alternativas de açúcar induzir alguma perda de peso. Mas mudando de açúcar para alternativas de açúcar, sem nenhuma outra mudança de estilo de vida ou exercício, não terá qualquer perda de peso significativa. Infelizmente, não há alternativa para perder peso que não queima calorias e consumir menos efeitos calories.The de tomar alimentos adoçados artificialmente ainda está para ser completamente estudado, apesar de sua atratividade atual. Açúcar livre alimentos, como iogurte e buscits, podem ter maiores quantidades de gordura e carboidratos para compensar para o açúcar zero. Quando as pessoas tomam de baixa caloria, mas alimentos não nutritivos, eles não estão recebendo o suficiente nutrientes que promovem a saúde óptima, bem como perda de peso. Estes incluem, proteínas, fibra de vitaminas minerais e alternativas antioxidants.ConclusionSugar podem ser de ajuda para reduzir o peso e ingestão de calorias redução no curto prazo. No entanto, as investigações são misturados; consumir alimentos com alternativas de açúcar para perder peso não é tão eficiente quanto você pode estar esperando. No final do dia, alternativas de açúcar por si só não é a resposta a como para reduzir o peso ou a sua saúde geral. Você deve fazer lifestyle mudanças significativas, incluindo uma dieta saudável e exercício para ver a leitura da escala pesando para want.Here estão algumas diretrizes para o uso de alternativas de açúcar em sua dieta: * Use alternativas de açúcar no lugar do açúcar. Tenha em mente, porém, isso em nenhum caso significa que você tem espaço para mais calorias. * Substitua suas bebidas gaseificadas com água. Tente adicionar o suco de limão ou suco de frutas. Use pacotes de adoçante para controlar doçura em seus doces e bebidas, como chá /café. * Tenha cuidado com alimentos isentos de açúcar. Eles podem ter alta de carboidratos e gorduras e são muito pobres em nutrientes saudáveis. Sempre optar por frutas, legumes e grãos integrais. * Não tente reduzir o peso apenas por controlar sua ingestão de alternativas de açúcar ou açúcar sozinho. Combiná-lo com uma dieta de baixa caloria que ainda é rico em nutrientes e concentra-se em atividade física regular. Você também pode considerar com base multivitaminas baixa caloria orgânico planta para colmatar o fosso nutricional * Converse com Diet Kundali sobre sua nutrição e saúde específica requirements.For mais informações clique aqui:. Como perder peso naturalmente
