TOP 8 melhores exercícios para ajudar a perder peso
Top 8 melhores exercícios para ajudar a perder peso
Se você está incomodado com o peso extra, então eu tenho uma notícia para você. A má notícia é: não há curas milagrosas estão na calha (infelizmente!). A boa notícia é: se você se exercita regularmente, você pode
manter as libras afastado! Não importa o que alguém diz; ao contrário, o exercício combinado com uma dieta saudável é o número um caminho eficaz para manter a forma e ficar magro.
Então, quais são os melhores exercícios para perder peso? Como alguém disse uma vez: "O melhor exercício é aquele que você faz - e que você continuar fazendo". Se inscrever para um ginásio adesão caro que você nunca vai usar ou comprar equipamentos caros que você não tem tempo para é bobagem. Em vez de fazer essas coisas, por que não mantê-lo simples? Tente incorporar exercícios divertidos em sua rotina diária. Junto com isso, se você manter um olho em sua dieta, você estará apto e multa em nenhum momento. É realmente assim tão fácil
Aqui estão alguns dos mais eficazes, mais agradável e, simplesmente, melhores exercícios para perder peso e ficar em forma:.
Não há nada tão refrescante como um jogging matinal. Se você tiver problemas correr, caminhar também fornece uma maneira simples para perder calorias e pode ser incluído em sua rotina diária facilmente. Mas se você pode encontrar tempo para uma corrida e uma corrida, então, que é ainda melhor. Um jog típica queima 300 calorias em uma hora.
Este excelente exercício usa todos os seus músculos da parte superior do corpo para dar-lhe uma pesada mas encorajador treino. Apenas meia hora de isso todos os dias vai deixar você suado e energizado. Você pode juntar-se ao clube de remo local ou simplesmente usar a máquina de remo em seu ginásio local.
A natação é outra maneira refrescante para exercer , queima uma gritante 600 calorias por hora. Além disso, os resultados da natação regularmente em um corpo bem enfraquecida. A melhor coisa sobre a natação é que ele não deixar vocês todos pegajoso e suado como outros exercícios fazer.
Esta alta -paced esporte, intenso é muito rebentando de calorias, uma das maiores queimadores nesta lista. Não só isso, mas se jogado com um amigo, a competição pode empurrá-lo para trabalhar mais e jogar mais tempo, dando-lhe uma outra vantagem sobre os outros exercícios.
seja em uma bicicleta estacionária ou desfrutar de uma brisa ao ar livre, o ciclismo é um dos mais típicos exercícios de cardio que existem. Uma hora de ciclismo pode queimar até 500 calorias, tornando este divertido e eficaz.
aeróbica e aeróbica simples, Zumba e vídeos de fitness - todos e quaisquer tipos de exercícios de aeróbica vai ajudar você a manter as libras fora. No final do dia, o que importa é escolher um exercício que você Qual a melhor maneira de perder peso e se divertir, do que ligar a música e deixar solto? Um, rotina de dança enérgico regular que tem a duração de vinte minutos pode ajudar a perder peso - e talvez você vai até aprender alguns movimentos funky! Não é legal ?! Por último, mas não menos importante, este velho-timey exercício clássico só precisa de uma corda e um área grande o suficiente para saltar. Surpreendentemente, este exercício é muito difícil, em comparação com os outros nesta lista, por isso prepare-se para ser prolixo. Ele também pode ser um pouco difícil sobre os joelhos, para evitá-lo se você está propenso a dor no joelho. Eu espero que você encontrar essas dicas para perder peso útil. Que outros exercícios que pode ajudar a perder peso você gosta de praticar? Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos na seção de comentários abaixo. Fique linda!
achar conveniente e agradável.
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