10 frutos que podem ajudar a perder peso
10 frutas que podem ajudar você a perder peso
Perder peso não tem de significar apenas comer menos. Para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que você está comendo e uma maneira fácil de reduzir a ingestão de calorias é substituir os lanches saudáveis que você pode comer durante o curso de um dia com a opção mais saudável - frutas
.
Perder peso não é o único benefício a ser adquirida pela ingestão de mais frutas frescas, não só a maioria das frutas são baixos em calorias e rica em fibras, frutas também contêm uma série de vitaminas e minerais que são essenciais para nosso bem-estar e ajudar a prevenir o câncer e outras doenças crônicas. Vamos olhar para 10 frutas que podem ajudar você a perder peso:
1. Maçãs e peras
Uma maçã por dia mantém o médico longe e ele vai ajudar você a perder peso também. Maçãs e peras ajudar com perda de peso de duas maneiras: ambos são ricos em fibras, o que irá ajudá-lo a se sentir completo e aumentar a taxa metabólica para ajudar a queimar a gordura e que são também ricos em pectina, que ajuda a evitar que as células do corpo de absorver gordura e água.
2. Abacate
abacate é cheia de Omega 9 ácidos graxos, o mesmo que é encontrado em azeitonas e algumas nozes. Esses ácidos graxos acelerar o processo de conversão de gordura em energia e aumentar a taxa de metabolismo.
3. Limões
O fígado é um dos órgãos do corpo que nos ajudam a queimar gordura e limões são grandes para o fígado. Embora eles sabor ácido, limões realmente ajudar a alcalinizar o nosso corpo e fazer o fígado a funcionar de forma mais eficaz.
4. Coconut
Coco, tem muitos benefícios. Bem como enchendo-lo e ajudá-lo a evitar a tentação de comer um lanche saudável, também é rico em que é conhecido como triglicérides de cadeia média, que são comprovadas para aumentar a taxa de fígados do metabolismo em até trinta por cento.
5. Romã
Um copo de suco de romã irá ajudar a se livrar de toxinas indesejadas em seu corpo e aumentar o metabolismo. Romãs também são conhecidos por diminuir o apetite e ajudar a parar o acúmulo de lipídios nas artérias.
6. Tomates
Os tomates são ricos em vitamina C e estimular a produção de um aminoácido chamado carnitina, o que acelera a queima de gordura capacidade do corpo por mais de trinta por cento.
7. Grapefruit
Tem havido muitos estudos que confirmaram que comer grapefruit auxilia o processo de perda de peso. É nutritivo, saboroso e algumas pessoas têm reclamado de ter perdido peso apenas adicionando uma ingestão diária de grapefruit para a sua dieta.
8. Mirtilos
Consumir apenas uma pequena quantidade de blueberries por dia pode ajudar a perder peso, de acordo com alguns estudos. O elevado nível de antioxidantes em destas bagas também pode ajudar a reduzir o risco de doença cardiovascular. Esta é, aliás, um dos lanches mais favoritos do modelo e da Victoria Secret Angel Adriana Lima.
9. Bananas
As fibras saudáveis em bananas reduzir o apetite e ajudá-lo a queimar a gordura. O potássio em bananas também ajuda a gordura corporal queimadura, bem como auxiliar no desenvolvimento dos músculos.
10. Laranjas
O mais vitamina C que você consome, mais gordura do seu corpo pode oxidar, e não há muitas frutas com mais vitamina C do que laranjas. Assim como a vitamina C, laranjas também são ricos em antioxidantes que promovem um metabolismo saudável e são benéficos para a beleza e juventude da sua pele.
Eu espero que você encontrar essas dicas de perda de peso útil.
Sinta-se livre para compartilhar suas próprias dicas de alimentação saudável e perda de peso na seção de comentários abaixo.
Mantenha-se saudável e feliz!
