Como permanecer motivado para perder peso? 11 dicas FABULOSO

Como permanecer motivado para perder peso? 11 dicas FABULOSO

Como permanecer motivado para perder peso? 11 dicas fabulosos

Se você está lendo isso, então as chances são de que você já esteve neste momento antes. Que você limpou todos os armários, você jogado fora todos os menus de entrega de pizza e você trabalhou o seu novo regime de fitness. Por uma questão de fato, você se tornou bastante um especialista em preparar-se para perder peso; é o próximo bit que sempre parece dar errado. Então, vamos fazê-lo funcionar desta vez. Desta vez você vai ficar com ela! Leia as nossas 11 dicas de como manter essa motivação, que você se sinta indo hoje, todo o caminho e desta vez você vai chegar ao seu destino:

1. Anote todas as razões porque você quer perder peso

Para começar sua jornada de perda de peso, anote todas as razões por que você quer perder peso. Descreva no papel todos os benefícios de ser mais magro, fazer a sua lista, desde que você pode; você pode mencionar coisas como 'eu vou sentir mais atraente e confiante', 'eu vou ser capaz de usar roupas que eu quero "," eu vai se sentir mais enérgico ", etc ... este pequeno exercício irá aumentar a sua motivação e se você encontrar fortes razões suficientes por que você deseja obter mais magro, ele irá ajudá-lo a perseverar e não cair em tentação.

2. Definir-se objectivos realistas

O segundo passo é definir uma meta realista de perda de peso mensal. Ignorar todos os anúncios de perda de peso que informam sobre a perder peso durante a noite, eles estão tentando levá-lo a comprar algo, não motivá-lo e eles vão sempre dizer-lhe como alguém slimed até proporções super modelo em questão de semanas. Não só isto não é realista para a maioria das pessoas, é também insalubre. Suas metas de perda de peso são pessoais, mas como um guia, perdendo qualquer coisa acima de 1,5 libras por semana não é uma boa ideia.

3. Monitorar seu progresso

Mantenha um diário e monitorar seu progresso. Lembre-se que a meta mensal que você definir é apenas isso - um objetivo. Alguns quase-acidentes não vai machucar e até mesmo um ou dois em nenhuma parte-se aproxima não são o fim do mundo, é a tendência geral que importa. Lembre-se também que quase todo mundo em um programa de perda de peso vai bater um ponto em que, de repente, o seu peso aumenta de novo, mas, não ser dissuadida, é apenas temporária e isso acontece com a maioria das pessoas, manter a perseverança e você vai alcançar seus objetivos!

4. Comece devagar

As pessoas que perdem peso rapidamente, invariavelmente, colocar o peso de volta novamente, para uma redução de peso lenta e constante é o melhor. Você poderia começar por cortes em tão pouco como 200 calorias por dia. É um começo e você mal vai notar. Se você tentar e passar fome, você só vai tornar-se irritado e, eventualmente, que "eu não posso fazer isso" momento vai chegar ...

5. Mantenha um diário alimentar

Anote em seu diário tudo o que você come e bebe. As pessoas que fazem isso são mais bem sucedidos na perda de peso. Ele ajuda você a se concentrar em exatamente o que você está comendo e vai fazer você perguntar, eu realmente preciso disso? Guarde o jornal se, porém, mesmo quando as coisas estão indo bem, ou você pode começar a escorregar de novo ... e sem batota!

6. Pense magro durante todo o dia

Mantenha suas metas de perda de peso na parte traseira de sua mente durante todo o dia e em tudo que você faz. Você não tem que estar em uma academia para perder um pouco de peso, apenas tentar e fazer tudo um pouco mais rápido, do que você faria normalmente e ele vai ajudar. Corra até a escada, em vez de caminhar ou tentar e fazer as tarefas domésticas na metade do tempo, qualquer pouco de esforço extra vai dar o seu corpo um mini-treino. E sim, se você tem uma oportunidade, inscreva-se no ginásio; você vai encontrar-se rodeado de pessoas de pensamento similar que estão motivados para exercer e este, por sua vez, irá aumentar a sua própria motivação para perder peso.

7. Dê-se recompensas para sua perda de peso

Não se esqueça de dar palmadinhas nas costas quando você tem feito bem. Para fins motivacionais, a melhor coisa a fazer é definir recompensas para marcos específicos em seu plano de perda de peso. Por exemplo, quando você perdeu um número definido de libras, você vai comprar-se uma nova roupa que você viu, mas certifique-se de que sua recompensa não é um grande pedaço de bolo;)

8.. Ir
pública

Ir sozinho só vai tornar mais fácil para sair, então contar aos amigos e familiares que você está fazendo e você vai se surpreender com a quantidade de apoio que você receberá. Construir a sua própria rede de apoio e talvez perder peso com um amigo, um pouco de conclusão saudável irá mantê-lo tanto motivado.

9. Perder peso para a caridade

Perder peso para uma boa causa é uma ótima maneira de motivar-se para alcançar seus objetivos. Existem muitos sites agora, onde você pode publicar sua perda de peso patrocinado e as pessoas podem fazer promessas para patrociná-lo online. Junte-se com um grupo de amigos e torná-lo um esforço de equipe. Sua perda de peso será ajudar alguém, assim como você.

10. Visualize sua perda de peso

Comece cada dia imaginando o que é que você deseja alterar. Feche os olhos e imagine que você quer olhar como e imaginar todas as coisas que você será capaz de fazer, então, que você não pode fazer agora. Tendo em mente por isso que estamos a tentar perder peso vai ajudar a mantê-lo na pista durante o dia.

11. Pensar a longo prazo e criar novos hábitos alimentares (é melhor para escrevê-los para baixo!)

Pense em perda de peso como um objectivo a longo prazo. Não é apenas sobre caber em que biquíni neste verão; trata-se de uma maneira mais saudável de viver. Montagem em um biquíni seria ótimo, mas dificilmente é uma mudança de vida e é um objetivo que é facilmente descartado. O objectivo a longo prazo, tais como vivendo mais, ser mais ativo e aproveitar a vida mais vai lhe dar uma melhor motivação. Nós, os seres humanos são criaturas de hábitos, todas as áreas da nossa vida é feita de blocos de apartamentos pequenos chamados hábitos, por isso, se você vai encontrar uma maneira de incorporar novos, benéfico para você hábitos em sua vida diária, você será capaz de facilmente mudá-lo para melhor. Então, dê uma folha de papel e anote todos os hábitos alimentares saudáveis ​​que a nova elegante você vai ter, e começar a seguir este plano a cada dia. Este hábitos podem incluir: reduzir o tamanho de suas porções (mas lembre-se de fazer pequenos passos de cada vez), beber muita água todos os dias, não comer pelo menos 3 horas antes de ir para a cama, etc ... seus novos hábitos alimentares saudáveis ​​não são uma dieta, este é um novo estilo de vida!

Como permanecer motivado para perder peso? Se você tem algumas outras dicas, por favor, sinta-se livre para compartilhá-las na seção de comentários abaixo.

Fique feliz, saudável e amar a si mesmo!