10 coisas simples que você pode fazer ao longo do dia para perder peso
10 coisas simples que você pode fazer durante todo o dia para perder peso
a perda de peso não precisa ser um negócio complicado. Há uma abundância de dietas extravagantes e regimes de exercício que você pode seguir, se você quiser, mas você também pode perder peso, o caminho mais fácil, por apenas adotar alguns hábitos simples em sua vida. Essas dicas não lhe trará perda de peso instantâneas, mas dar-lhe algum tempo, e você vai realmente começar a ver a diferença.
1. Pare de beber as calorias
A primeira coisa que você pode fazer todos os dias é para começar a ver o que você bebe. Há calorias em soda, café com leite e até mesmo suco (especialmente no suco embalado), então trocar algumas das suas bebidas diárias para um copo de água em vez.
2. Procurar alternativas de baixa gordura
Dê uma olhada através de seus armários e pensar quantas calorias você poderia tirar proveito de sua dieta, escolhendo alternativas de baixa gordura. Há uma abundância de alternativas de baixa gordura para a maioria dos alimentos. Tudo que você tem a fazer é pensar, antes de comprar e ler os rótulos, de que maneira você vai reduzir calorias facilmente.
3. Reduzir o tamanho das porções, mas comer mais vezes
Reduzir o tamanho das porções é mais fácil do que cortar as refeições. Idealmente, uma única porção não deve ser maior do que o tamanho de seu punho. Isso deve ser suficiente para fazer você se sentir completo e mantê-lo até a próxima refeição; a boa notícia é que você pode comer as suas refeições menores com mais freqüência e ainda perder peso, porque por comer pequenas porções de comida, mas mais frequentemente pode ajudar a impulsionar o seu metabolismo e vai ajudar a evitar que o modo de inanição desagradável em que o seu corpo passa quando se sente a falta de nutrição.
4. Tome as escadas
Quando você tem uma escolha, sempre tomar as escadas, não a escada rolante ou elevador. Apenas dois ou três minutos por dia, subindo as escadas, pode fazer uma grande diferença para o seu peso ao longo do tempo. Apenas um par de lances de escadas por dia também irá ajudar a proteger contra doenças cardíacas e acidente vascular cerebral.
5. Caminhe
Andar a pé é uma maneira fácil de obter de volta em forma. Você deve estar com o objetivo de começar a andar pelo menos cinco minutos por dia, até você se acostumar-lo e, em seguida, sua maneira de trabalhar, até que você está fazendo cerca de trinta minutos de exercício todos os dias. Trinta minutos de exercício, irá queimar cerca de 120 calorias, por isso vale a pena o esforço.
6. Não assistir os comerciais!
Não desperdice o seu tempo assistindo os comerciais na TV. Você já viu todos eles antes de qualquer maneira. Aproveite a oportunidade para fazer algum exercício em seu lugar. Você pode fazer alguma pular, correr até a escada e voltar novamente e fazer alguns polichinelos. Se você receber o seu ritmo cardíaco em cada intervalo comercial, você iria queimar um extra de 270 calorias por dia.
7. Comer em casa
Comer fora é bom, mas não fazê-lo todas as noites. Cozinhar sua própria comida em casa e, em seguida, você pode controlar o tamanho das porções e que vai para a sua comida. A maioria restaurante de comida é mais elevada em gordura e calorias do que no alimento que você iria cozinhar mesmo, e comida takeaway é ainda pior.
8. Coma devagar
Coma devagar e se concentrar em sua comida. Se você se apressar a sua comida, então vai comer mais do que você realmente precisa, porque leva um tempo para o seu cérebro para registrar que você teve comida suficiente. É também um fato comprovado que as pessoas que comem refeições enquanto assistia a TV vai comer mais do que fariam, se tivessem desligou a TV.
9. Fazer suas tarefas mais rápido
Pegue a velocidade que você faz as coisas e você vai perder peso. Simplesmente tentando fazer o vácuo limpeza mais rápida ou a pé para as lojas mais rápidos irá elevar sua taxa de coração e ajudar a queimar algumas mais calorias.
10. Lanche saudável
Não é merendas que é o problema; é o que você lanche em que faz a diferença. A maioria dos adultos não comer bastante frutas e vegetais em tudo, então trocar o seu calorias lanche cheio de frutas e legumes frescos e você vai encher-se em fibras e vitaminas saudável, em vez de calorias inúteis.
Você tem algumas outras dicas sobre o que as coisas que podemos fazer durante todo o dia para perder peso?
Mantenha-se saudável e feliz!
