10 alimentos secreta que você ajudar a perder peso
10 alimentos secretos que ajudam a perder peso
Muitos nutricionistas concordam agora que, combinado com o exercício, comer inteligente é uma maneira muito melhor para perder peso do que comer menos. Embora não existem alimentos que farão peso extra desaparecer durante a noite, existem alimentos que podem aumentar o metabolismo, ou fazem você se sentir completo com menos calorias, e há mesmo alguns alimentos que você queima mais calorias que comem do que você consome. Apenas reduzindo a quantidade que você come não é a melhor maneira de perder peso, porque você ainda precisa para alimentar o seu corpo para ser capaz de fazer o exercício que é necessário para queimar a gordura. Aqui estão dez alimentos secretos que ajudam a perder peso.
1. Cayenne Pepper
Como adicionar uma pitada de pimenta caiena para o seu alimento pode ajudá-lo a queimar mais calorias. O composto orgânico em Caiena que faz a pimenta é chamado capsaicina e que tem uma série de benefícios diferentes, se você está tentando perder peso. Capsaicina vai fazer você suar, o que vai ajudar a desintoxicação do corpo; ele irá acelerar de seu metabolismo, assim que você vai queimar mais calorias e isso também ajuda a digerir e metabolizar alimentos de forma mais eficiente.
2. vegetais de folhas verdes escuras
Folhas verdes escuras, como couve e espinafre também estão incluídos na nossa lista de alimentos que ajudam a perder peso; eles contêm fibra que vai encher-se, eles vão ajudar a parar picos em seus níveis de açúcar no negrito, e que também irá fornecer-lhe com abundância de vitaminas e minerais para alimentar seus treinos. Aumentar o tamanho das porções de vegetais no seu prato e você não vai ter espaço suficiente para os alimentos mais calóricos.
3. Feijão
O feijão é uma grande coisa para ter em seu armário da cozinha, quando você está perdendo peso. Eles estão cheios de que a fibra muito importante e eles levam um longo tempo para digerir. O feijão é uma excelente fonte de proteína e eles vão mantê-lo sentir-se cheio por muito tempo depois de ter comido-los, o que ajudará impedi-lo lanches entre as refeições.
4. O chocolate escuro
Se você adora chocolate, mas está tentando perder peso, em seguida, mudar o chocolate de leite para as variedades escuras. O chocolate escuro tem muito menos calorias, ele é preenchido com anti-oxidantes saudáveis e, em um estudo, os pesquisadores descobriram que as pessoas que comeram chocolate escuro, comeram 15% menos de pizza, no final do dia, do que aqueles que tinham comido um chocolate de leite .
5. sementes de chia
Os alimentos que ajudam a perder peso também incluem sementes de chia, que podem ser adicionados a todos os tipos de alimentos para aumentar a fibra e ajudar a encher-te de muito poucas calorias. Você pode adicioná-los a smoothies, cereais matinais, e colocá-los em molhos. Eles têm praticamente nenhum sabor, mas eles contêm cerca de 11g de fibra por porção, então eles vão encher-se rápido e ajudá-lo a comer menos. sementes de chia também são ricos em cálcio e fósforo, que é ótimo para os seus ossos.
6. Bananas
Outro dos alimentos secretos que ajudam a perder peso é a banana. Algumas pessoas pensam que frutas e especialmente a banana, que não são boas para comer quando você está tentando perder peso, mas bananas foram encontrados para ter um efeito positivo quando se trata de queima de gordura. Bananas contêm amido resistente, que ajuda a metabolizar a gordura mais rapidamente e por isso pode levar a uma menor gordura a ser armazenada pelo corpo.
7. vinho tinto
Você pode se surpreender ao ver o álcool nesta lista de alimentos que ajudam a perder peso, mas se você estiver indo para beber qualquer bebida alcoólica em tudo, em seguida, torná-lo vinho tinto. O vinho tinto contém um composto chamado resveratrol, que tem a capacidade de aumentar o metabolismo para até noventa minutos depois de beber. Um copo de vinho tinto com o seu jantar vai realmente fazer você queimar as calorias que você tomou a bordo ainda mais rápido.
8. Abacate
abacate é frequentemente considerada como sendo muito ricos em gordura para ser comido quando você está tentando perder peso, mas as gorduras que ele contém são os bons. Abacates são bastante elevados em calorias, mas se você adicionar pequenas quantidades para a sua dieta, ele vai ajudar a encher-te e que também irá melhorar a eficiência se o seu sistema digestivo.
9. Água
A água é uma parte essencial de qualquer programa de perda de peso. Isso faz você se sentir completo e também é necessário para manter seu metabolismo funcionando corretamente e a eliminar as toxinas e excesso de gordura do seu sistema. Tente beber um copo de água antes de cada refeição e vai ajudá-lo a comer menos e, não se esqueça que muitas vezes confundem sede de fome, por isso, quando você acha que você precisa de comida, tente beber um copo de água em vez de comer.
10. Amêndoas
Para o lanche perfeito quando você está tentando perder peso, tente amêndoas cruas. As amêndoas são uma grande fonte de proteínas e fibras, eles vão encher-te e eles também contêm muitas vitaminas e nutrientes que seu corpo precisa. Apenas um pequeno punhado de amêndoas vai se livrar da fome rápido e mantê-lo ir até a sua próxima refeição.
Você sabe outros alimentos que ajudam a perder peso?
Mantenha-se saudável e feliz!
