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Relacionamentos de longo prazo exigem esforço, especialmente quando a vida fica agitada. Mas comparecer um ao outro regularmente é importante - e pode até apoiar a longevidade. Então, como você permanece consistente?
Alguns TikTokers confiam na “regra 777”, uma tendência de relacionamento viral que oferece uma estrutura fácil para manter a centelha viva, mas os especialistas não são convencidos. “Como terapeuta de casal, temo quaisquer ‘regras’ sobre relacionamentos”, diz Renée Zavislak, terapeuta familiar e matrimonial licenciada na Califórnia. Relacionamentos saudáveis exigem flexibilidade e adaptabilidade, não fórmulas rígidas – e manter-se em uma estrutura rígida às vezes pode sair pela culatra.
Então, a regra realmente fortalece o seu relacionamento ou é apenas mais uma tendência da psicologia pop? A estrutura pode realmente ajudá-lo a permanecer conectado ou fará com que você se sinta aquém quando a vida atrapalhar? Aqui está o que os especialistas em relacionamento têm a dizer.
A regra 777, explicada
Aqui está a essência:os casais que vivem de acordo com a regra 777 devem sair a cada sete dias, passar uma noite juntos a cada sete semanas e tirar férias românticas a cada sete meses.
Não está claro quem criou a tendência ou por que escolheu esse número específico. Alguns podem dizer que é um número legal de anjo, enquanto outros apontam sua natureza sortuda. “A experiência humana é marcada por muitos setes importantes:sete oceanos, sete continentes, sete dias da semana, sete notas numa escala musical… é um número mágico, com certeza”, diz Zavislak.
Mas, como acontece com a maioria das tendências do TikTok, falta muita ciência. “Não conheço nenhuma pesquisa psicológica que mostre evidências de que fazer coisas em ‘7s’ melhore os relacionamentos de alguma forma”, diz Suzanne Wallach, PsyD, LMFT, psicoterapeuta em Beverly Hills. É mais provável que o número em si seja simplesmente memorável, moderno e fácil de comercializar no mundo da psicologia pop, explica ela.
Então, por que a mídia social está obcecada com isso? As pessoas são atraídas por soluções simples porque fazem com que coisas inexplicáveis pareçam fáceis de resolver, diz Wallach. Por exemplo, se você acha que perdeu o brilho em seu relacionamento, mas não consegue descobrir por quê, a regra 777 pode parecer uma maneira simples e direta de relançar sua química.
Mas os relacionamentos são complicados e não existe uma fórmula mágica a seguir. “É muito sedutor pensar:'Se eu fizer essas coisas, então conseguirei esse resultado' - mas, infelizmente, isso simplesmente não é a realidade”, diz Logan Ury, cientista do comportamento, treinador de namoro e cientista-chefe de relacionamento no aplicativo de namoro Hinge.
Benefícios potenciais da regra 777
Isso ajuda vocês a passarem momentos consistentes juntos.
A vida fica agitada e quando você não reserva tempo para seu parceiro, seu relacionamento pode ser prejudicado, diz Wallach. A regra 777 pode servir como um lembrete útil para priorizar e agendar momentos juntos – e uma meta-análise histórica de 94 estudos descobriu que as pessoas que fazem um plano são significativamente mais propensas a segui-lo. Ser concreto e específico com seu objetivo aumenta ainda mais esse efeito, sugere a pesquisa - então, escreva uma data e hora exatas, se puder.
Isso quebra sua rotina e mantém as coisas emocionantes.
Em relacionamentos de longo prazo, é fácil se envolver no gerenciamento de agendas, finanças e outras responsabilidades – fazendo com que você e seu parceiro se sintam como “colegas de quarto glorificados”, diz Zavislak. Passar um tempo intencionalmente longe de sua rotina diária pode ajudar. Fazer isso uma vez por semana, como sugere a regra 777, pode ser uma “cadência maravilhosamente favorável” para os casais, diz Zavislak. A pesquisa também mostra que a novidade pode aumentar a satisfação no relacionamento e o desejo sexual, portanto, tentar algo novo juntos não pode fazer mal.
Desvantagens da Regra 777
Não é realista para todos.
“Para muitos casais modernos, encontros noturnos semanais não são viáveis financeiramente ou logisticamente”, diz Zavislak. (Os pais de crianças pequenas sabem disso muito bem.) E embora existam definitivamente maneiras de manter as datas acessíveis, comprometer-se com uma saída noturna semanal, uma viagem noturna a cada sete semanas e férias a cada sete meses aumenta rapidamente.
Isso não resolve problemas mais profundos de relacionamento.
Infelizmente, encontros noturnos semanais e viagens noturnas ocasionais não resolverão problemas de relacionamento mais profundos. “Sinto que isso está criando uma promessa falsa:
se Eu faço essas coisas,
então nos sentiremos conectados”, diz Ury.
Além disso, mesmo se você
fizesse implementar a regra 777 perfeitamente, ainda assim não garantiria um relacionamento saudável. “Há muitos casais que saem e viajam e ainda assim se sentem desconectados um do outro”, diz Wallach. Sem dúvida, aproveite a viagem à praia com seu amor, mas não se esqueça dos hábitos de relacionamento saudáveis que
realmente ajuda, como confiança, comunicação e respeito.
Regras rígidas podem criar pressão desnecessária.
Embora alguns casais amem e apreciem a estrutura, outros a consideram sufocante e estressante. “Expectativas concretas e pré-estabelecidas são quase sempre problemáticas no contexto das relações humanas”, diz Zavislak. “Eles estão na raiz de muitos problemas para os casais, especialmente aqueles que já estão resolvendo problemas de relacionamento.”
Além disso, a regra 777 é arbitrária e pode criar condições injustas. “Também faz com que as pessoas pensem:‘Se eu não fizer desta forma, estou falhando’”, diz Ury. “Ou, por outro lado:‘Se eu estiver fazendo essas coisas, isso será o suficiente’”.
Isso pode levar ao ressentimento.
“Em casais em que um ou ambos os parceiros já estão decepcionados, ter regras rígidas é uma configuração”, diz Zavislak. Talvez você esteja frustrado com seu parceiro porque ele sempre se esquece de guardar a louça. Então, você tenta implementar a regra 777 e eles se esquecem de planejar seu próximo encontro noturno - infelizmente, você fica desapontado novamente.
Ou talvez seja mais profundo do que isso:você sempre sente que não é uma prioridade no relacionamento, então decide tentar a regra 777 juntos. Uma semana, seu parceiro tem um conflito de trabalho. “O parceiro ‘negligenciado’ já é particularmente sensível a não ser priorizado, e agora esse obstáculo normal no cronograma torna-se mais uma prova de sua crença de que não é uma prioridade”, diz Zavislak.
Você também pode acabar indo na mesma moeda no relacionamento, o que pode ser uma ladeira escorregadia. Quando você começa a registrar pontos e contabilizar o que seu parceiro faz e o que não faz, isso cria um ciclo prejudicial (e mesquinho) que pode ser difícil de quebrar. Em vez disso, é mais benéfico comunicar suas necessidades e trabalhar juntos para fazer mudanças positivas, em vez de obrigar um ao outro às expectativas de uma regra arbitrária.
O resultado final
Se a tendência 777 ajuda você a priorizar seu relacionamento de forma mais intencional e consistente, ótimo – mas não se fixe muito nisso, dizem os especialistas. “Essa tendência pode ajudar um relacionamento, desde que seja vista como algo divertido de se tentar, e não algo para levar muito a sério – e se você tiver tempo e meios para fazê-lo”, diz Wallach. No geral, tente se concentrar no que é importante:intimidade emocional, tempo significativo juntos e apoio mútuo nos altos e baixos, diz ela.
Aqui estão alguns outros objetivos de relacionamento de Ury:
- Converse sobre coisas com seu parceiro antes o ressentimento aumenta.
- Pratique a gratidão e compartilhe coisas que você aprecia em seu parceiro.
- Entre em contato regularmente (semanalmente, mensalmente ou até duas vezes por ano).
- Seja intencional ao agendar momentos de qualidade juntos.
Além disso, não deixe que a regra 777 – ou qualquer tendência de mídia social, aliás – faça você se sentir como se estivesse falhando. “Adoro a ideia de as pessoas se sentirem inspiradas pela proximidade intencional, mas não quero que ninguém se sinta limitado por esta regra, que não tem respaldo científico”, diz Ury. Ela recomenda
Oito encontros pelos renomados terapeutas de relacionamento John e Julie Gottman como um útil, divertido,
e alternativa orientada para a investigação.
No final das contas, “os relacionamentos não são fortalecidos por tendências passageiras”, diz Wallach. “A frequência com que você participa de certas atividades é muito menos importante do que a qualidade de vida que você está criando.”
Conheça os especialistas
- Renée Zavislak, LMFT, é terapeuta matrimonial e familiar licenciada em Petaluma e Santa Monica, Califórnia, e apresentadora do Psicoterapeuta:The Podcast .
- Suzanne Wallach, PsyD, LMFT, é psicoterapeuta e fundadora do SoCal DBT em Beverly Hills.
- Logan Ury é cientista comportamental, treinador de namoro e cientista-chefe de relacionamento na Hinge.
Tianna é ex-editora associada de saúde e bem-estar da Women’s Health. Seus escritos sobre bem-estar e relacionamentos foram apresentados na Cosmopolitan, Elite Daily, Glamour, mindbodygreen e muito mais. Ela possui mestrado em psicologia clínica em educação pela Universidade de Columbia e é instrutora de ioga certificada. Quando ela não está escrevendo, você pode encontrá-la viajando, experimentando novas aulas de ginástica e conversando com o público sobre saúde mental.
