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Mesmo os mais calmos entre nós podem desmoronar temporariamente no meio de um divórcio. Como treinador de divórcio certificado, já vi de tudo:clientes despejaram a coleção cara de uísque do ex, sabotaram o termostato digital de longe e até se recusaram a dar descarga. Essas ações não apenas machucam a outra pessoa, mas também distraem o trabalho essencial necessário para seguir em frente emocionalmente após a separação.
Pessoalmente, já passei pelo processo de divórcio duas vezes e sei que concentrar meu tempo e energia em etapas produtivas me ajudou a seguir em frente e a construir uma vida linda do outro lado. Como você faz isso, exatamente? Permita-me compartilhar sete dicas e hábitos concretos que se mostraram mais úteis para meus clientes em suas jornadas pós-divórcio.
1. Reformule a história.
Prepare-se, as perguntas estão chegando. Em muitos casos, colegas ou conhecidos lançam os olhos para o seu dedo anelar agora vazio ou erguem a cabeça enquanto perguntam em tom condescendente:“Então, o que aconteceu com o seu casamento?”
Clientes bem-sucedidos criam um “argumento de divórcio” curto e neutro para usar em conversas casuais – uma ou duas linhas que você pode lembrar facilmente. Tente algo como:
Joe e eu não estamos mais juntos, mas o que eu realmente quero falar é sobre essa viagem que planejei no outono... você já esteve na Itália? Divulgue apenas o que você deseja enquanto orienta a conversa em uma nova direção. Isso o ajudará a evitar uma espiral ou compartilhamento excessivo. Em vez disso, você está no controle de sua história – afinal, você não deve a ninguém uma explicação sobre sua vida pessoal.
2. Crie espaço físico.
Mesmo que seu ex tenha se mudado, é hora de renovar as “zonas de segurança” em sua casa – ou seja, áreas que você designa como espaço pessoal e privado para você, agora que o casamento está terminando. Eu digo aos meus clientes para escolherem uma área – pode ser uma sala inteira ou um canto apertado – e transformá-la em um espaço que represente seu lindo futuro.
Uma de minhas clientes converteu a parte inacabada de seu porão, que anteriormente abrigava todos os equipamentos e ferramentas esportivas antigas de seu ex – ela transformou-a em uma sala de ioga com velas sem chama. Transformei um pequeno recanto no canto do meu quarto principal em um escritório, completo com pastas rosa choque, cadernos e materiais de arte femininos que eu sabia que ele evitaria.
3. Pratique comunicação estruturada.
Aconselho meus clientes a fazerem a mesma coisa que a maioria dos advogados de divórcio recomenda:evite entrar em uma guerra de e-mails ou mensagens de texto com seu ex. Estas mensagens carregadas de emoção agravam o conflito e muitas vezes prolongam o processo legal, que pode ser caro tanto em tempo como em dinheiro. Suas palavras hostis, registradas digitalmente, poderão posteriormente ser usadas contra você em tribunal.
Quando você se sentir pronto para enviar o discurso que escreveu com paixão, pare e respire fundo. Pergunte a si mesmo se segue o modelo de resposta BIFF:breve, informativo, amigável, firme. Se não, por que você está enviando? Em quase todos os casos, quando um cliente envia um e-mail acusatório ao ex, ele se arrepende na semana seguinte. A negatividade gera mais do mesmo. Pode parecer bom no momento, então escreva o que deseja escrever – depois envie para um amigo ou, melhor ainda, exclua.
Se você tem filhos, deverá se comunicar e manter uma programação. Nesse caso, sugiro usar um dos muitos aplicativos de co-parentalidade disponíveis, como Our Family Wizard, que possui recursos para tudo, desde comunicação até calendário e acompanhamento financeiro.
4. Permita que a dor e a gratidão coexistam.
Mesmo nos casos mais extremos de divórcio com violações como infidelidade (sexual, financeira, emocional ou outra), você provavelmente ainda terá sentimentos confusos sobre o fim de um vínculo que deveria durar a vida toda. Um exercício deliberado pode ajudar a processar essas emoções em camadas.
Sugiro escrever uma curta “carta de gratidão” ao seu ex (você não necessariamente vai compartilhar isso com ele), para homenagear e refletir sobre as maneiras positivas como ele melhorou sua vida. Os clientes leem isso em voz alta para mim; eles são lindos. Muitos referem-se aos filhos, claro, mas em algumas cartas os clientes reconheceram as formas como o seu ex os ajudou numa mudança importante na sua carreira ou o seu apreço pela amizade com uma cunhada. Quando você começar a namorar novamente, este exercício é uma boa prática para encontrar atributos equilibrados em um parceiro.
5. Experimente novas atividades.
Você sempre quis experimentar escalada, mas seu ex tinha medo de altura? Ou aprimorar uma prática consistente de ioga? Esta é a hora! Aprendi a fazer ponto cruz durante meu segundo divórcio, um hobby que nunca imaginei que iria gostar. Minha mente estava ocupada estudando grades e achei profundamente catártico espetar repetidamente uma agulha em um pano.
Experimente algo novo e, se não gostar, experimente outra coisa. Essas novas atividades têm um propósito maior do que preencher o tempo:você está reivindicando sua identidade e construindo um futuro definido pelo que deseja para si mesmo, além do relacionamento passado. Você pode se surpreender com as novas paixões que descobrir ou com a força que encontrará ao abraçar este novo capítulo.
E, se você está procurando uma comunidade nesses empreendimentos, as comunidades de divórcio online são lugares fantásticos para encontrar pessoas que pensam como você e que desejam trazer novas experiências para suas vidas. Na melhor das hipóteses, você conhecerá novos amigos e romperá com hábitos mundanos que tinha enquanto era casado.
6. Diversifique sua tribo.
Não sei quem precisa ouvir isso, mas se você ainda não passou por um divórcio, não sabe como é. Mesmo que você tenha amigos e familiares extremamente solidários que estão ajudando a cuidar de você, este é o momento de conhecer pessoas que estão passando pela mesma coisa que você.
Procure uma comunidade centrada em seguir em frente com graça e dignidade; pessoas que compartilham seus valores. Se se tornar um grupo que destrói relacionamentos e não parece autêntico com quem você é, encontre outra coisa. Reunir-se e reclamar de uma garrafa de vinho com seus amigos divorciados faz parte do processo - mas tudo com moderação.
7. Peça ajuda.
Os clientes reviram os olhos para mim quando digo isso, mas poucos de nós sabem como pedir exatamente a ajuda de que precisamos no momento em que estamos passando por dificuldades. Lembro-me de uma ocasião em que fiquei chorando no sofá por horas e então meu irmão ligou. Ele perguntou o que poderia fazer e eu apenas chorei que queria que ele viesse. Ele sentou-se comigo e assistiu esportes enquanto eu chorava. Nem conversamos, mas era tudo que eu precisava.
Digo aos clientes para não julgarem a necessidade de ajuda e abraçarem aquela vozinha que sente que precisam de conforto. A maioria das pessoas fica feliz em ajudá-lo. Terapia, coaching, aconselhamento co-parental e apoio religioso também estão disponíveis.
Cada passo que você dá, por menor que seja, é um investimento poderoso na vida que você deseja ter agora. Ao optar por concentrar sua energia no impulso para a frente, você terá a melhor chance de curar e crescer.
