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Prunes
As ameixas pretas têm 4.873 antioxidantes totais, e seu colega seco, Prunes Pack 7.291 em apenas meia xícara, de acordo com o Webmd.com. Continue lendo para descobrir os melhores alimentos ricos em antioxidantes, de acordo com os pesquisadores.
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passas
Da mesma forma, as uvas vermelhas têm 2.016 antioxidantes totais por porção e passas contêm 2.490.
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mirtilos
Os mirtilos têm mais antioxidantes - aquelas moléculas mágicas que podem ajudar a prevenir uma série de doenças - do que 40 outras frutas e vegetais comuns. Comer uma xícara de
Blueberries selvagens fornecerá 13.427 antioxidantes totais, cerca de 10 vezes a recomendação do USDA. A variedade cultivada fornecerá 9.019 por xícara.
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Blackberries
As amoras são ricas em antioxidantes, mas sabem que também estão repletos de polióis, o principal componente em substitutos do açúcar (que são frequentemente responsabilizados por problemas de saúde abdominal ).
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alimentos nunca pedem em restaurantes de fast food !
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morangos
Como mirtilos e framboesas, os morangos são ricos em antioxidantes, que
protegem células saudáveis de muitos cânceres .
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framboesas
Torne sua parte mais poderosa:um estudo no
Journal of Nutrition Determinou que o ácido elágico antioxidante (encontrado em framboesas, romãs, nozes e cranberries) aumentava a capacidade da quercetina (um antioxidante encontrado em maçãs, uvas, cebola e trigo sarraceno)
matar células de cancerosos .
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ameixas
Escolha o tipo preto para obter 4.873 antioxidantes por porção. As ameixas secas (ameixas) oferecem um pouco mais.
Esses infográficos mostram
quando frutas e vegetais estão na estação para cada mês do ano!
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laranjas
Laranjas, juntamente com mangas, pêssegos e melancia, são ricos em beta-criptoxantina, um antioxidante e um de um par de compostos que diminuíram o risco
de artrite por impressionantes 20 a 40 % em um estudo do Reino Unido com 25.000 pessoas.
Tenho
laranjas antigas ? Veja como colocá -los para trabalhar em toda a casa.
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uvas vermelhas
Aproveite este
lanche saudável e de baixa caloria :Você pode comer 20 uvas sem sementes vermelhas e ainda consumir apenas 100 calorias.
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frutas e legumes frescos .
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cerejas
Cerejas suculentas e tortas
Montmorency são sua melhor fonte da melatonina antioxidante. Outras cerejas também têm, mas Montmorency tem mais. A melatonina protege a pele contra a radiação ultravioleta. Os pesquisadores descobriram que esse pequeno nutriente poderoso também ajuda a reparar a
pele queimada pelo sol , pois estimula o novo crescimento das células da pele. As cerejas também são embaladas com vitamina C, necessárias para construir o colágeno - seu "andaimes" naturais da pele e um preventor de rugas.
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couve
Rico em antioxidantes e vitaminas de combate ao câncer,
couve também é uma boa fonte de beta-caroteno e é a melhor combinação de luteína e zeaxantina.
Estes são os melhores alimentos para a pele seca .
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espinafre
espinafre está embalado com carotenóides - Os antioxidantes que promovem olhos saudáveis e ajudam a prevenir a degeneração macular, a principal causa de cegueira nas pessoas mais velhas.
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mais saudáveis de gordura Você deveria estar comendo com mais frequência.
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couve de Bruxelas
Esses primos de brócolis têm bastante sulforafano amargo, bem como compostos chamados isotiocianatos, que desintoxicam substâncias causadoras de câncer no corpo antes que possam fazer seu trabalho sujo. Em um estudo holandês, caras que comeram
bruxelas couve diariamente por três semanas, 28 % menos danos genéticos (os danos nos genes são uma causa raiz de câncer) do que aqueles que não comeram brotos.
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melhores vegetais para perda de peso .
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Alfafa Sprouts
Esta pequena potência é rica em beta-caroteno, um antioxidante que protege contra o câncer de pulmão e ajuda a manter a pele, cabelos, pregos, gengivas, glândulas, ossos e dentes saudáveis. Os brotos de alfafa também são uma boa fonte de vitamina E, que pode ajudar a prevenir ataques cardíacos, Stokes e diminuir o risco de morte por câncer de bexiga.
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para a síndrome da fadiga crônica .
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flores de brócolis
Brócolis está cheio de antioxidantes de combate ao câncer . Um estudo descobriu que homens que comiam 5 porções ou mais por semana de vegetais crucíferos como brócolis tinham metade da probabilidade de desenvolver câncer de bexiga durante um período de 10 anos como homens que raramente os comiam.
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beterraba
beterraba são embaladas com nutrientes saudáveis , como cinco vitaminas essenciais, cálcio, ferro, potássio e proteína.
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pimentão vermelho
Uma pimenta média é leve sobre as calorias (apenas 32!), Mas pesada na vitamina C, fornecendo 150 % do seu valor diário recomendado e afastando a aterosclerose, o que pode levar a um
doenças cardíacas .
Aprenda sobre as 10 vitaminas
que sempre devem ser tomadas com comida .
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cebola
Você tirará o máximo proveito dos antioxidantes
de combate ao câncer, comendo -o cru; A cozinha de cebola em alto calor reduz significativamente os benefícios dos fitoquímicos que protegem contra o câncer de pulmão e próstata.
É isso que seus desejos de comida
Revele secretamente sobre sua saúde.
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milho
Um estudo no
Journal of Agricultural Food and Chemistry descobriram que o milho mais longo era cozido, quanto maior o nível de antioxidantes como a luteína, que
combate a cegueira em adultos mais velhos.
Não perca os sinais silenciosos
que você não está recebendo vitaminas suficientes .
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berinjela
Todos os tipos de berinjela são ricos em ácido clorogênico amargo, que protege contra o acúmulo de placa ameaçadora de coração nas paredes da artéria (e também combate o câncer!), Diga cientistas do USDA em Beltsville, Maryland. Nos estudos de laboratório, a berinjela abaixou o colesterol e ajudou as paredes da artéria a relaxar, o que pode
reduzir o risco de pressão alta .
Em seguida, confira os melhores alimentos para obter uma pele saudável que brilha .
