A cada ano, as pessoas bebem mais de 4 trilhões de metros cúbicos de água doce. Você provavelmente já ouviu falar que você, sozinho, precisa beber 8 xícaras de água por dia para que todos os processos dentro do seu corpo funcionem bem. No entanto, o número não está totalmente correto e, neste artigo, explicaremos como as coisas realmente estão.
Nós no
Bright Side quero compartilhar a fórmula com você. Isso ajudará você a identificar quanta água você deve beber por dia.
Como o mito sobre o padrão “8 copos de água por dia” passou a ser
Todos os nossos órgãos consistem em água - o coração e o cérebro têm 73% de água, enquanto os pulmões são 83% de água, por exemplo. A idéia de que uma pessoa tem que beber 8 copos de água por dia para manter esses órgãos e todo o corpo hidratado é bastante popular.
No entanto, esses 8 copos de que ouvimos tantas vezes não são uma regra, mas uma sugestão de médio alcance. Provavelmente se tornou popular porque parece ser um meio dourado para todos. De fato, seu corpo pode precisar de mais ou menos água.
Fatores que influenciam a quantidade de água que você precisa
- sexo e idade: Em diferentes idades, nosso corpo contém uma quantidade diferente de água em si. Assim, ele precisa de uma quantidade diferente dele para permanecer hidratado. Diferentes sexos também contêm diferentes quantidades de água no corpo.
- peso :Estudos dizem que os adultos com um índice de massa corporal mais alto têm maior probabilidade de permanecer desidratados. Além disso, além de mantê -lo adequadamente hidratado, a água também pode ajudá -lo a perder peso.
- ambiente: Se você mora em clima quente, obviamente precisa de mais água; E se você mora perto do mar ou do oceano, onde a umidade é maior, seu organismo exigiria menos.
- exercícios: Se você é um atleta ou simplesmente se exercita regularmente, suará mais do que uma pessoa que tem uma ocupação estacionária. Assim, você tem que substituir o fluido que perde.
Além disso, não podemos esquecer condições especiais, como:
- gravidez e amamentação: Durante a gravidez, estudos sugerem que as mulheres devem beber mais água do que o normal.
- Condição geral de saúde: Coisas como febre ou diarréia fazem o corpo perder água mais rapidamente do que o normal. É importante beber água para evitar a desidratação.
Como calcular a quantidade de água que você precisa
Há uma fórmula que ajudará você a calcular a quantidade de água que seu corpo precisa:
- A quantidade de água em litros que você precisa beber por dia é igual ao seu peso em quilogramas multiplicado por 0,033.
Depois de calcular o valor, você pode fazer um cronograma que o ajudará a se lembrar de beber o máximo de água necessário. Por exemplo, é melhor começar o seu dia com um copo ou 2 de água com o estômago vazio. Entre outras coisas, a água da manhã aumenta sua energia e acelera seu metabolismo; Assim, ajudará você a ficar bem e alegre o dia inteiro.
Nota: Como foi mencionado acima, diferentes condições podem influenciar esses dados, por isso é importante ouvir o que seu corpo está lhe dizendo.
produtos que podem substituir a água
Embora os especialistas sugeram beber água pura para obter todos os fluidos que você precisa, algumas pessoas não podem beber tanta água durante o dia.
As pessoas podem substituir uma parte de sua ingestão de água por diferentes frutas e vegetais que contêm muita água. Melancia, laranjas e pepinos são feitos de mais de 80% de água. E diferentes sopas e bebidas, como café ou chá, também podem substituir várias xícaras de água.
Você sabia a quantidade exata de água necessária em um dia? Beber regularmente é parte da sua rotina? Informe -nos nos comentários abaixo.
