A vitamina C é super importante para manter seu corpo saudável e funcionar adequadamente. Você precisa tomar a quantidade certa todos os dias, porque, ao contrário de outras vitaminas, a vitamina C não permanece no seu sistema por muito tempo. A falta de vitamina C em seu corpo pode levar a uma baixa qualidade de vida e sintomas problemáticos. No entanto, eles podem ser revertidos adicionando vitamina C suficientes à sua dieta.
Lado brilhante está aqui para ajudá -lo a reconhecer os sinais de deficiência de vitamina C desde o início, para que você possa melhorar sua saúde geral imediatamente.
1. Suas gengivas geralmente estão inchadas e sangrando.
A vitamina C é fundamental para a saúde da gengiva. Se você não está obtendo a ingestão diária adequada, é provável que desenvolva gengivite. Se você sente que está cuidando bem de sua higiene dental, mas ainda tem gengivas inchadas e sangrando, tente levar mais vitamina C. Os cientistas calculam cerca de 75 mg por dia para mulheres adultas e 90mg por dia para homens adultos (se você é um fumante, adicione 35 mg extras diariamente a isso).
2. Você machucou com muita facilidade e suas feridas levam uma eternidade para curar.
Se você machucar como um pêssego, há uma chance de não ter vitamina C no seu sistema. Felizmente, isso pode ser revertido se você comer suas frutas e vegetais cítricos todos os dias. Além disso, se seus arranhões e cortes demorarem muito para curar, isso também é um sinal para você aumentar seu jogo de vitamina C. O corpo precisa de vitamina C para produzir colágeno, então vá comer essas laranjas!
3. Seu cabelo é quebradiço e cai facilmente.
Se você estiver experimentando a perda e a quebra de cabelo, é provável que não esteja tomando sua dose diária de vitamina C. antes de gastar um monte de dinheiro em produtos para o cabelo, tente comer alimentos ricos em vitamina C, como brócolis e kiwi. Muitos alimentos amplamente consumidos têm vitamina C mais do que suficientes, portanto, não é necessário tomar suplementos. Tudo o que você precisa é de uma dieta mais saudável.
4. Você tem dor articular frequente.
A dor nas articulações é um sinal precoce muito comum de deficiência de vitamina C. Como a vitamina C é um antioxidante tão poderoso, a falta dela no seu corpo pode levar à inflamação, o que pode fazer com que suas articulações doem. A dor nas articulações pode ser bastante horrível para gerenciar, portanto, fazer com que a vitamina C uma parte da sua rotina diária seja uma boa ideia.
5. Você está ficando doente constantemente e sua imunidade pode usar um impulso.
Se você está tendo casos frequentes de gripe, resfriados e infecções, talvez sua imunidade esteja baixa. A vitamina C estimula a produção de glóbulos brancos, que combatem doenças infecciosas e invasores estrangeiros. Se você está constantemente doente, isso significa que sua resposta imune é fraca e você deve aumentar, aumentando sua ingestão de vitamina C.
6. Você ganhou peso sem motivo aparente.
Se você não passou por nenhuma grande mudança no seu estilo de vida, mas ainda ganhou peso, isso pode ter algo a ver com uma deficiência de vitamina C. Pesquisas iniciais mostram uma ligação entre a baixa vitamina C e a alta gordura corporal, principalmente a gordura da barriga. A vitamina C ajuda seu corpo a queimar gordura com mais eficiência, então traga a salada de couve!
7. Você se sente com sono e cansado durante o dia.
Se você está dormindo o suficiente durante a noite, mas ainda se sentir lento durante o dia, é possível que você não esteja recebendo vitamina C. fadiga suficiente é um dos muitos sintomas que resultam da falta de vitamina C em seu corpo . É provável que você se sinta menos cansado depois de ajustar sua ingestão diária. Coma um kiwi em vez de beber 10 xícaras de café!
8. Sua pele parece seca e sem graça.
Como dissemos anteriormente, a vitamina C é super importante para a produção de colágeno. Isso significa que, se você não está recebendo vitamina C suficiente, é mais provável que sua pele pareça sem graça e enrugada, já que o colágeno faz com que sua pele brilhe. Não é de admirar que haja tantos soros caros de vitamina C no mercado de cuidados com a pele!
9. Você tem sanções comestritas frequentes.
Os sangramentos nasais geralmente não são perigosos para sua saúde geral, mas se você estiver experimentando com frequência, também pode significar que seu corpo precisa de mais vitamina C. Seu nariz está cheio de pequenos vasos sanguíneos e a vitamina C é importante para impedir que se tornem fracos. Se eles não forem fortes o suficiente, isso pode desencadear sangeiras nasais.
10. Suas unhas são finas e fracas.
O corpo precisa de vitamina C para absorver melhor o ferro. Se o seu sistema estiver sem vitamina C, pode levar à anemia de deficiência de ferro, o que causa unhas quebradiças. Se você tentou um fortalecedor de unhas, mas não viu nenhum resultado, talvez atualizar sua dieta com mais frutas e vegetais frescos pode realmente corrigir esse problema e melhorar sua saúde geral.
Você tem algum desses sintomas? Você está planejando comer mais alimentos ricos em vitamina C? Compartilhe seus pensamentos conosco!
