A deficiência de vitamina B12 é uma das deficiências nutricionais mais comuns. Duas razões principais para essa condição são as práticas frequentemente realizadas para melhorar a saúde:uma dieta vegetariana estrita e uma cirurgia para perda de peso. A falta de B12 no sangue tem uma grande variedade de sintomas devido ao fato de a vitamina B12 ser uma potência para inúmeras funções corporais. Frustrantemente, muitas pessoas agitam sintomas de uma deficiência para estressar ou estar muito ocupadas.
Lado brilhante Listou 10 sintomas principais para você de uma deficiência de vitamina B12. Confira -os para ver se você precisa de mais vitamina.
1. Fraqueza, tontura, fadiga
De acordo com o diretor de bem -estar do Cleveland Clinic Wellness Institute, Michael Roizen, a fraqueza e o cansaço são um dos sintomas mais comuns dos níveis de atraso de B12.
Quando o suprimento da vitamina diminui, seu corpo produz menos glóbulos vermelhos que são necessários para espalhar oxigênio. Como resultado, você se sente sonolento, cansado, exausto e até tonta.
Muitas pessoas confundem esses sintomas com um horário de sono ruim, longo horário de trabalho e estresse. No entanto, se o seu estado geral estiver piorando, consulte seu médico e faça um exame de sangue para verificar seus níveis B12.
2. Falta de ar
Um dos possíveis sinais fisiológicos de insuficiência de vitamina B12 é a falta de ar no esforço. A vitamina B12 contribui para a produção de hemoglobina - a proteína de transporte de oxigênio na corrente sanguínea.
deficiências na vitamina podem diminuir o fluxo de oxigênio para seus tecidos, causando anemia que leva à falta de respiração e fraqueza. Entre em contato com seu médico para um exame físico se tiver fadiga inexplicável, palpitações, falta de ar, uma língua dolorida ou quaisquer outros sintomas de deficiência de vitamina B12.
3. Dano do nervo e a sensação de "alfinetes e agulhas"
A falta de B12 pode deteriorar as células nervosas, levando a uma sensação de alfinetes e agudos em suas mãos e pés. Se você o ignorar, o sintoma se tornará permanente e se transformará em parestesia. No sistema nervoso,
vitamina B12 é necessária para a formação de mielina, uma bainha branca em torno de fibras nervosas que aumenta a velocidade na qual os impulsos são realizados. A deficiência de vitamina B12 pode resultar em degeneração da medula espinhal, nervos ópticos, tecido cerebral e nervos periféricos.
Sem proteção B12, os nervos da medula espinhal podem se deteriorar e você se sentirá vacilante. Como resultado, você tropeçará e perderá o equilíbrio com mais frequência, mesmo enquanto caminha em superfícies planas.
4. Pele pálida ou icterícia
Outra indicação física de um baixo nível de vitamina B12 é a icterícia na pele ou nos brancos dos seus olhos. A produção de glóbulos vermelhos depende da vitamina B12. A produção inadequada de glóbulos vermelhos causa uma condição anêmica chamada anemia megaloblástica. Com essa condição, os glóbulos vermelhos são grandes, frágeis e são incapazes de se dividir. Eles são grandes demais para passar da medula óssea e entrar na circulação sanguínea. Portanto,
você não tem tantos glóbulos vermelhos circulando ao redor do corpo e sua pele pode parecer de cor pálida. A bilirrubina é uma substância ligeiramente vermelha ou de cor marrom que é produzida pelo fígado quando quebra células sanguíneas antigas. Grandes quantidades de bilirrubina, que estão tentando quebrar grandes glóbulos vermelhos, são o que dá à sua pele e aos olhos um tom amarelo.
5. Língua inchada e inflamada
Se você é vegano, tenha certas doenças do sistema digestivo ou exagere com álcool, corre o risco de um déficit de vitamina B12. A manifestação oral da falta de B12 no seu sangue é glossite caracterizada por uma língua robusta, vermelha e lisa.
Como seu corpo não tem vitamina B12 suficiente, a síntese de DNA fica prejudicada. Como resultado, as células epiteliais da boca começam a se dividir rapidamente e causar glossite, queilite angular, úlceras orais recorrentes e candidíase oral. Os sintomas de glossite podem vir e ir intermitentemente e podem piorar à medida que o dia avança.
Se você notar algum desses sintomas, tente mudar seus hábitos alimentares - inclua mais produtos de origem animal, como carne, aves, peixes, amêijoas, ostras, ovos ou cereais fortificados com B12.
6. Constipação, perda de apetite, gás
Existem muitas razões diferentes que podem causar problemas digestivos como constipação ou gás, e um déficit de vitamina B12 é um deles. Se ignorado, uma deficiência de
B12 pode levar a constipação crônica, dor de estômago, gás, diarréia e perda de apetite. Níveis baixos da vitamina afetam o funcionamento normal do trato gastrointestinal. Para restaurar o nível normal de vitamina B12 e o alívio da constipação, você pode tomar um suplemento de vitamina B12.
A maioria das pessoas com deficiência de vitamina B12 não possui fator intrínseco - uma proteína secretada pelo estômago necessário para a absorção de vitamina B12. Ele se liga à vitamina B12 e o leva ao intestino a ser absorvido. Devido à sua falta, seu sistema digestivo não pode absorver B12. Nesse caso, a única coisa que você pode fazer é tomar injeções de vitamina B12.
7. Perda de visão
Uma deficiência na vitamina pode levar à neuropatia óptica e à diminuição da visão, uma vez que a vitamina B-12 desempenha um papel importante na função dos nervos e no sistema nervoso.
A perda de visão pode ser diagnosticada entre pessoas que sofrem de desnutrição ou que não consomem nenhum produto de origem animal . Pesquisas recentes mostraram que a combinação de vitamina E, DHA e vitamina B12, campos visuais aprimorados e sensibilidade da retina entre pacientes com glaucoma. Em geral, a ingestão a longo prazo de suplementos B12 reduz o risco de acuidade visual nublada e diminuída.
8. Depressão, alterações comportamentais
É natural que a deficiência de algumas das vitaminas vitais possa levar à depressão e às mudanças comportamentais, e o B12 não é uma exceção. A
falta de vitamina tem um forte impacto na produção de serotonina em seu cérebro. A serotonina ajuda a regular seu humor. Se você tiver baixos níveis de vitamina B12, converse com seu médico e tente descobrir qual plano de tratamento melhor se adequa a você. Na maioria dos casos, tomar suplementos B12 pode melhorar significativamente seu humor.
9. Ossos enfraquecidos
Assim como o cálcio e a vitamina D, a vitamina B12 desempenha um papel muito importante na formação das células de construção óssea do corpo, osteoblastos. A deficiência de vitamina B12 compromete o trabalho adequado de sua função e pode levar à osteoporose. A doença é caracterizada por
frágeis, fracos ou quebradiços como resultado da perda de tecido causada pela deficiência de nutrientes . A perda óssea acelerada pode levar a quedas, fraturas ósseas e quebras. Os idosos estão em maior risco do que qualquer outra pessoa, é por isso que fazer exames de sangue regulares é uma obrigação para eles.
10. Sintomas sutis entre idosos
Estima-se que a deficiência de vitamina B12 afete 10 a 15% das pessoas com mais de 60 anos. As pessoas podem ter uma deficiência grave ou podem ter uma condição de saúde subjacente que faça com que seu B12 caia. Surpreendentemente, muitas pessoas idosas geralmente não têm os principais sintomas da deficiência de B12 ou se revelam de uma maneira sutil. No entanto, é fato que a absorção de vitamina B12 ligada à proteína pode diminuir com a idade.
Não atrase o tratamento e reverte o dano antes que ele se torne irreversível. O pior cenário pode resultar em confusão mental, demência e declínio nas habilidades mentais (memória, julgamento). Triagem simples e um exame de sangue são tudo o que você precisa para descobrir se tem essa deficiência. É recomendável obter a quantidade adequada de vitamina B12 com suplementos ou alimentos fortificados para aumentar a absorção de nutrientes pelo trato digestivo.
Bônus:você está em risco?
Como a maioria dos B12 em nossas dietas vem de produtos de origem animal, os veganos correm risco de deficiência de B12. Doença inflamatória intestinal e doença celíaca, cirurgia para perda de peso e alcoolismo crônico podem obstruir a capacidade de uma pessoa de absorver os nutrientes de que precisam. Os idosos também têm mais problemas com a absorção de nutrientes.
Se você tiver sintomas moderados, pode começar a fazer um exame de sangue e conversar com seu médico . Se for necessário, tome os suplementos B12 oral, um spray nasal de vitamina B12 ou injeções de vitamina B12, que você precisará com menos frequência.
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