Para descobrir um peso saudável para uma mulher, existem alguns fatores importantes que precisamos considerar:
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Altura: Este é um fator primário na determinação de faixas de peso saudáveis.
* Idade: Embora não tão crucial quanto a altura, a idade pode influenciar a composição corporal e a massa muscular.
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Tamanho da estrutura do corpo: Algumas pessoas têm quadros naturalmente maiores ou menores, o que pode afetar seu peso ideal.
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massa muscular: O músculo pesa mais do que gordura. Uma mulher atlética com muito músculo pode pesar mais do que alguém com menos músculo, mesmo na mesma altura.
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Objetivos gerais de saúde: Alguém que tenta construir músculos e força pode ter objetivos de peso diferentes do que alguém focado na perda de peso.
Diretrizes gerais *
BMI (índice de massa corporal): O IMC é uma ferramenta comum, mas possui limitações. Não é responsável pela massa muscular ou tamanho da estrutura do corpo. Uma faixa de IMC saudável é geralmente considerada de 18,5 a 24,9.
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circunferência da cintura: Uma circunferência da cintura inferior a 35 polegadas para mulheres é geralmente considerada saudável.
Como obter uma avaliação mais personalizada 1.
Consulte um profissional de saúde: Um médico ou nutricionista registrado pode fornecer a avaliação mais precisa do seu peso saudável com base em seus fatores individuais e histórico de saúde. Eles também podem discutir seus objetivos de saúde e ajudá -lo a criar um plano seguro e eficaz.
Considerações importantes: * Concentre -se na saúde geral:a saúde é mais do que apenas um número em uma escala. Concentre -se em comer uma dieta equilibrada, fazer exercícios regulares, gerenciar o estresse e dormir o suficiente.
* Evite medidas extremas:dietas drásticas ou exercícios excessivos podem ser prejudiciais à sua saúde.
* Seja paciente:leva tempo para fazer alterações saudáveis e ver resultados.
* Ouça seu corpo:preste atenção em como você se sente e ajuste seu plano conforme necessário.
