For muitos anos, presumiu-se que, logo que uma mulher engravidar, ela deveria simplesmente estar no sofá e descansar por longos períodos de tempo, todos os dias. Depois de numerosos estudos clínicos, descobriu-se que a maioria das mulheres deve fazer antes pelo contrário.
Na maioria dos casos, as mulheres devem continuar com sua programação todos os dias, e se eles não estão fazendo isso já, devem começar um regular programa de aptidão diária.
verificou-se que o exercício durante a gravidez tem vários efeitos vantajosos. O exercício vai lhe dar mais energia e resistência, aumentar a sua confiança, e fornecê-lo com a força adicional que você precisa para entregar o seu recém-nascido.
Um regime de aptidão física todos os dias realizada pela mãe-à-estar durante a gravidez tem também foi encontrada para produzir um bebê saudável e mais forte.
um bônus adicional para aqueles de vocês temendo, as longas horas de trabalho infantil é que o exercício regular durante a gravidez tem sido conhecida a diminuir o período de tempo para este processo em cerca de um terceiro. Isto, em si, é um excelente fator de motivação, uma vez que cada hora gasta em trabalho de parto pode sentir como um muito longo período de tempo.
Enquanto exercício irá, sem dúvida, ajudar a obter todas essas vantagens maravilhosas, existem algumas orientações que você deve seguir:
sempre procurar aconselhamento de seu médico antes de iniciar qualquer dieta e /ou programa de exercício físico. Isto é para ter certeza que você vai ser capaz de realizar isso sem resultando em ferimentos a si mesmo e seu corpo se recuperando.
Sempre comece lentamente. Tente várias actividades e não tente realizar exercícios realmente extenuantes ou gastar muito tempo no ginásio. Encontrar certos exercícios ou atividades que você gosta e se deleita e fazê-los regularmente, mas tente não exceder mais de 30 minutos em um determinado momento. Se você começar a sentir exercida ou desgastado, parar de trabalhar para fora imediatamente e descansar por um tempo. Todo o propósito de trabalhar fora é ajudar a manter a boa saúde e auto-estima, não ferir ou pôr em perigo a si mesmo ou seu nascer.
Evite altas altitudes, umidade extrema, ou temperaturas particularmente quentes quando no exercício. Ficar superaquecido não é vantajoso para você, nem seu bebê, e que poderia realmente trazer lesão. Certifique-se de beber bastante água e manter-se hidratado.
Monitorar o seu ritmo cardíaco, sua respiração e seu pulso. Isso permitirá que você para observar o seu progresso e detectar quaisquer limitações que você pode precisar de estar ciente. Sabendo que esta informação e fazer uma nota do mesmo enquanto trabalham fora pode ajudar seu médico a diagnosticar quaisquer problemas ou riscos potenciais que podem ocorrer.
Enquanto você está em seu último trimestre, para tentar evitar qualquer salto, salto, ou em execução. Essas atividades podem, eventualmente, causar danos a você ou seu filho nascer.
Gravidez traz muitas mudanças para qualquer mulher, fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Esteja certo que você se comunicar abertamente com seu parceiro e seu médico. Manter todas as suas limitações em mente e nunca tentar exercer mais do que é razoável para o seu estágio de pregnancy.If você quiser mais informações sobre Fertility Diet, não leia apenas artigos rehashed on-line para evitar roubados. Vá aqui: sinais da gravidez
