There são várias dificuldades para dormir quando você está em uma das trimestre. Normalmente, no primeiro trimestre você não iria enfrentar muitos problemas em tudo. Por outro lado você pode dormir mais como seu corpo está se preparando para a criança, preparando a placenta e produzindo mais sangue. É no 2º e 3º trimestre, quando as mulheres grávidas começar a ter problemas de sono.
Se você está grávida e tem dificuldades para dormir durante a noite, as seguintes técnicas podem ajudá-lo.
Primeiro, você precisa para aumentar o hábito de descansar no seu lado esquerdo. Você não vai sentir qualquer diferença no trimestre 1, mas no trimestre 2 e 3 você ficará satisfeito você tem esse hábito. O arranjo dormir de lado irá transmitir o peso do bebê sobre a cama. Além disso é preciso forçar a válvula sangue, tornando mais fluxo de sangue para a parte inferior do corpo e diminui as cãibras nas pernas. Em segundo lugar, dormir sobre o lado esquerdo em vez do direito é porque é onde o fígado está. Fazer isso irá evitar colocar estresse desnecessário em seu fígado.
Você deve ter notado que muitas vezes você vai visitar o banheiro, mesmo durante a noite. Isso ocorre porque não há sangue extra dentro do seu corpo e eles estão continuamente sendo lavados pelo fígado. Uma maneira de diminuir este problema é consumir menos água antes de dormir e, em vez manter-se hidratado durante todo o dia. Outro método consiste em limpar sua bexiga antes de dormir.
Quando você está grávida, seu sistema digestivo fica mais lento e comida vai ficar mais tempo no estômago. Você vai se sentir um monte de azia se você tomar consistentemente refeições pesadas por este período. Para manter-se longe disso, pegue porções normais de pequeno-almoço e almoço, mas manter pouco a sua porção de jantar. Você pode consumir alguns lanches leves, como bolachas, se você é paranóico de ficar náuseas no período noturno.
É fácil de ser despertado por ruídos, especialmente quando seu corpo já é tensa. A melhor maneira é para garantir que o quarto é limpo de quaisquer distrações ou seja, colocando a TV ou o computador fora. Fazer uso de ruído branco para disfarçar o ambiente sons como o latido de um cão. Um ventilador é uma grande fonte de ruído branco ou você pode comprar uma máquina de ruído branco que desempenha ruído branco gravado. A maioria das máquinas de ruído branco são baratos e portáteis. Você ainda pode usar a máquina de ruído branco no futuro para ajudar seu bebê a descansar confortavelmente.
Você normalmente não pode gerir a forma como o seu corpo se move através do sono. Quando você inconscientemente se deitar de costas, você vai sentir o estresse do útero. Quando se chega ao ponto de ser muito doloroso, você vai ser acordado. Se você estiver enfrentando esse problema, em seguida, tente comprar um travesseiro de corpo. O travesseiro de corpo vai apoiar o seu corpo e certifique-se de não mentir sobre suas costas. Coloque um travesseiro adicional sobre os joelhos para diminuir cãibras nas pernas.
Não se preocupe muito se você está tendo problemas para dormir durante o período de gravidez. Basta tentar o seu melhor para relaxar o corpo ea mente, tomando um banho quente ou ouvir uma música suave. Estes irão ajudá-lo a relaxar, preparar seu corpo para uma boa noite rest.Want para saber mais sobre como usar uma máquina de ruído branco, em seguida, visita www.soundmachinesdirect.com.
