A plena Nove Meses: Redução carboidratos dietas e estar grávida

É essencial para assistir tudo o que comer. Na sua mesa para dois, que não significa que você comer mais (despedida de modo lance para essa segunda fatia de bolo), mas que você come inteligente. Você pode ser única maneira do seu bebê obter os nutrientes, e você também precisa o equilíbrio adequado de proteínas, vitaminas, minerais, fibras e carboidratos.
Dito isto, a maioria dos nutricionistas pré-natal recomendo fortemente contra aderindo a uma estrita dieta -carb. Sem carboidratos suficientes, seu corpo irá produzir um subproduto chamado cetonas durante a sua corrente sanguínea, o que pode colocar o seu bebê em risco de danos cerebrais.
Mas pense sobre dietas baixas do carb? Além do risco de retardo mental, existem alguns aspectos de redução de carboidratos dietas que irá piorar os desconfortos da gravidez. Por exemplo, reduzidos carboidratos dietas geralmente têm baixos níveis de fibras, que exacerbam a constipação que muitas mães grávidas sofrem como resultado de suplementos de ferro necessários. Além disso, a maioria dos nutricionistas pré-natal recomendar ter um monte de frutas, devido ao seu teor de vitamina rico, mas a maioria dos dos itens que você encontrará em uma agitação típica são proibidos por Atkins e South Beach, como resultado de açúcares.

No entanto, muitos médicos podem recomendar tomar dietas de baixo carboidrato modificados, particularmente se você é obeso, são afligidos por diabetes gestacional ou baixos níveis de açúcar no sangue. Todas as três condições foram mostrados para ter efeitos adversos sobre o bebê (incluindo a prematuridade, defeitos de nascimento, e ruptura precoce das membranas) para reduzir o seu peso ou controlar a ingestão pode realmente ser a melhor coisa para o bebê.
Se você está convidado a ter uma dieta low-carb durante a gravidez, você provavelmente vai descobrir que ir na fase constante de manutenção da dieta de Atkins, ou mesmo a segunda fase da dieta de South Beach. Aqui, você é elegível uma quantidade controlada de hidratos de carbono, geralmente a partir de produtos de grãos integrais e frutas, além de minimizar o pão branco, arroz branco, e massas. Isso é bom, quando você ainda está dando o seu filho os nutrientes adequados, ao remover alimentos processados.
No caso de você não estão autorizados a procurar low-carb, mas ainda deve controlar o seu peso, há algumas opções em mão. Primeiro de tudo, comer pequenas, mas frequentes refeições. Se você precisa de um lanche, em vez de tomar alimentos processados ​​ou carnes processadas (que pode ter um monte de calorias, mas ainda menos nutrientes), dê saladas, frutas, nozes e biscoitos. Escolha cortes magros de carne, e minimizar sal e ricos molhos durante o cozimento. Embora você precisa de carboidratos, ingerir moderação. Um prato de massa é grande, três porções do que envolta em molho branco só não é.
Mas a coisa mais importante a lembrar é que antes de ir em qualquer dieta durante a gravidez consulte seu ginecologista-obstetra. Ela ou ele pode corretamente determinar o melhor curso de ação dado o seu historial médico particular e a condição do seu bebê. Não vá em qualquer programa de gerenciamento de peso sem o conselho ea aprovação do seu médico. Se é baixa em carboidratos ou Zone ou a dieta mediterrânica, o ponto é que não há uma relação comprovada entre a nutrição pré-natal e saúde do bebê. Complicações podem incluir baixo peso ao nascer, defeitos de nascimento, e delivery.Click cedo aqui para saber mais sobre como fazer u engravidar maneira natural. À procura de informações sobre como fazer u engravidar.