Quando é o melhor momento para introduzir as crianças para exercer? O fato é que, até o momento as crianças começam toddlerhood, eles já foram exercitar durante a maior parte de um ano. Levantando a cabeça, virando, sentando-se, rastejando, em seguida, caminhar. Antes que você perceba, eles estão correndo em volta da casa, como jogadores de futebol souped-se em demasia Gatorade.
O problema não é o que está acontecendo quando eles são 16 meses de idade. É o que está acontecendo quando eles são 16 anos de idade. Um adolescente típico pode acordar e, em seguida, passar o resto do dia sentada. Eles sentar-se no ônibus para a escola, sente-se na sala de aula, sente-se no refeitório, sentar-se no ônibus de volta para casa, sentar na frente da TV, sentar na frente do computador, e se você estiver realmente sorte, eles vão sentar-se no sofá e dizer-lhe como foi seu dia. Embora comer insalubre é definitivamente parte da razão pela juventude da América é excesso de peso, falta de exercício diário é o principal culpado.
O que muda entre o pré-escolar que quer correr o dia todo e o adolescente que prefiro gag do que jogar um jogo de basquete no PE? Eu arriscaria dizer que é a falta de bons modelos durante aqueles anos entre os dois. Se você quer que seus filhos cresçam saudáveis e ativos, você tem que dar um exemplo saudável e ativo para eles. "Faça o que eu digo e não o que faço" é a estrada nº 1 ao fracasso. No final, tanto como seria a dor-los a ouvi-lo, a maioria das crianças vai seguir os passos de seus pais, por isso precisamos mostrar-lhes como viver da maneira certa.
A boa notícia é que é fácil de exercer, e é fácil de obter os seus filhos viciado nele, também. Minha esposa Alison e eu exercer em torno de nossos 2 anos de idade meninas, Ainsley e Serra, em uma base quase diária. Ali os leva com ela a uma classe "Baby Bootcamp" concebido para mães que gostariam de voltar à forma após a gravidez. Nos dias de folga, ela faz vídeos de Pilates em casa, onde nossos gêmeos pode assistir e imitar. Eu também faço calisthenics treinos com as meninas na sala de estar e sala de jogos e, nos meses mais quentes, vamos dar uma caminhada à tarde multi-geracional diariamente com bisavó das meninas.
Devido a isso, nossas filhas têm já aprendeu que o exercício é uma parte normal e divertido do dia, e eles fazê-lo agora, sem qualquer sugestão de nós. Eles vão estar jogando em seu quarto, e, em seguida, ouvimos um deles gritar: "exercício, exercício!" Peek em seu quarto, e você vai vê-los fazendo suas próprias versões pequenas flexões, agachamentos, agachamentos e polichinelos , rindo como eles vão. Eles imitam o que vêem e eles se transformam cordas de pular em bandas de resistência para cachos tríceps em miniatura, enquanto passos tornam-se um ótimo lugar para praticar panturrilha.
Ainda mais divertido é aos sábados quando vamos caminhar juntos como uma família. Eles ainda é muito jovem para caminhar muito longe em seus próprios pés (embora eles insistem às vezes), mas eles já cresceu um carinho por estar na natureza. Cada rocha e árvore e fluxo é interessante para eles, muito mais do que todas as luzes piscando e ruídos altos encontrados no Chuck E Cheese local.
Ao cultivar o seu interesse no exterior, nós torná-lo mais provável que eles vão querer passar seus fins de semana lá fora, ao invés de sentar no sofá assistindo reprises de Beverly Hills 90210. Agora, o que poderia ser mais gratificante como um pai do que isso?
Então, se você quer que seu filho para crescer saudável e ativo, não basta enviá-los para a prática do futebol. Obter suas próprias pernas na engrenagem, e mostrar-lhes que esta é a forma como os adultos devem viver também, não apenas os miúdos. Dê um bom exemplo agora e seus filhos virão naturalmente.
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Direitos de autor, Paul Martin, Noss Galen Bebê LLC 2006
Paul Martin e sua esposa Alison são os proprietários de Noss Galen Bebê LLC, uma pequena empresa on-line dedicada a oferecer inovadoras, difícil de encontrar produtos para bebês e crianças a preços acessíveis.
para ver edições anteriores de boletim "Live and Learn" de Paulo, visite http://www.NossGalenBaby.com/newsletter.html.
