Resumo: Existem algumas simples de seguir os passos que podem levar a uma gravidez saudável e você uma muito mais saudável. Siga estes passos e ter um grande momento durante a gravidez.
Agora, como você sabe que está grávida, é crucial que nunca para tomar muito cuidado de si mesmo emocionalmente como fisicamente. Você também pode aumentar a suas chances de ter gravidez grátis ou problema risco, seguindo alguns passos úteis e simples. Estes passos para uma gravidez saudável será muito útil para você e seu bebê ambos.
Passo 1
Observe o que você come
Agora que você tem um bebê dentro de você, você pode ser feliz de sei que você só precisa de 300 calorias extras por dia. Certifique-se que você comer muita proteína. Você também precisa de proteínas 70 gramas agora, em comparação com 45 gramas antes que estava grávida. Embora as necessidades de cálcio permanecem um pouco mesmo, é bom se você encontrá-lo corretamente.
Você também precisa ficar longe de carne crua ou mal cozida e os ovos, laticínios não pasteurizados e sucos, frios e frutos do mar crus para evitar bactérias alimentares. Mais assim, evitar comer certo tipo de peixe que pode conter mais de mercúrio ou alguns contaminantes.
Passo 2 Exercite-se regularmente
Um regime bom exercício pode dar-lhe a resistência muito necessária e força que você precisa durante a gravidez. Isso vai ajudar você a aliviar ou prevenir dores e dores, ajudá-lo a combater o stress físico e melhorar o movimento lento nas pernas. Exercício em uma base regular também irá ajudá-lo a voltar à forma após o parto.
Ainda mais, exercendo corretamente e regularmente irá reduzir o estresse. Pesquisas e estudos também sugerem que ser ativo aumenta o seu nível de serotonina no geral isto é, uma substância química do cérebro que está relacionada com o seu humor.
Passo 3 Diga não ao álcool e fumo Nunca beber ou fumar durante a gravidez. O álcool que você tome atinge o bebê através da corrente sanguínea, cruzando sua placenta eo bebê pode acabar por ter alto nível de álcool no sangue.
beber e fumar aumenta ainda mais o risco de morte fetal e aborto espontâneo. Por isso, é importante que você evite tomar álcool.
Passo 4
Cortar para trás na cafeína
Cola, café, bebidas energéticas e chá são os estimulantes suaves. Há problemas quando muita cafeína é tomada e aumenta a ameaça de enfrentar aborto. Acredita-se também que o alto nível de cafeína pode levar a seu bebê com baixo peso ao nascer. Recomenda-se que menos de 200 mg de cafeína por dia não vai machucar o bebê.
Passo 5 Descanse um pouco
Fadiga e cansaço que você sente no primeiros meses de gravidez é basicamente por causa da gravidez hormônios que circulam no corpo. No caso de você enfrentar o problema da falta de sono durante a noite, tirar um cochilo à tarde. Se isso também não é possível devido ao horário de trabalho ou horários de escritório, em seguida, colocar os pés para cima e relaxar por meia hora ou assim.
Se você sofre de dor nas costas, tentar deitar-se no seu lado esquerdo com os joelhos dobrados. Colocar cunha travesseiro em forma sob a colisão também pode ajudar a aliviar a tensão e estresse sentiu em sua volta. Por último, mas não menos importante, o exercício pode mesmo dar-lhe alívio da sua dor nas costas. Ele também pode ajudar com problemas de sono e muito mais.
Assim, adotar estes passos simples, mas útil e dizer Olá para gravidez saudável.
Resource caixa: Tampa Abortion Clinic. Dr. James S. Pendergraft abriu Centro de Mulheres de Orlando Center em março 1996 para fornecer uma gama completa de cuidados de saúde para as mulheres, incluindo abortos, exames físicos, planejamento familiar e aconselhamento. Clínica de aborto.
Dr. James S. Pendergraft abriu Centro de Mulheres de Orlando Center em março 1996 para fornecer uma gama completa de cuidados de saúde para as mulheres. http://www.womenscenter.com/
