Você deve ter ouvido falar dos exercícios de Kegel, mas como fazê-las é o grande negócio? Você sabe, Kegel também é chamado pélvica abreviado como PC. Os exercícios de Kegel fortalecer os músculos ao redor PC - os músculos que se contraem como chegar ao clímax. Isto significa que a melhor forma de os músculos é, o sexo mais quente vai ser. Algumas horas de exercícios em uma semana você vai colher grandes benefícios.
O que é o exercício Kegel?
É o tipo de exercícios apertar-e-solte simples que fortalecer seu pc ou dizer assoalho pélvico - um piso composto por uma série de músculos e tecidos que formam um estilingue que mantém os órgãos no lugar. Um assoalho pélvico fracos podem resulta na questão da incapacidade de controlar seus intestinos ou bexiga. Com técnicas simples, você pode fazê-los a qualquer hora e em qualquer lugar - na privacidade da sua casa ou enquanto espera na linha por sua vez
A importância do exercício chave Há vários fatores que diminuem a capacidade do assoalho pélvico em mulheres, tais como a gravidez, o parto, envelhecimento e ganho de peso. pavimento pélvico é uma série de músculos e tecidos. Estes músculos e tecidos formar a funda, que detém seus órgãos pélvicos em equilíbrio. E mais fracos do assoalho pélvico resultados nos órgãos redução em sua vagina. Isso faz com que extremamente desconfortável, bem como incontinência urinária em você. Os homens também podem experimentar os músculos mais fracos em seu assoalho pélvico com a idade. Eles também enfrentam os mesmos problemas que uma mulher faz - a incontinência de urina e fezes. E esse problema é mais dominante, se você teve a cirurgia de próstata. Se você sabe como encontrar os músculos de Kegel em homens, pode extremamente beneficiar do tipo de exercício. Encontrando os músculos de Kegel certas em mulheres É complicado para homens e mulheres para encontrar os músculos pélvicos certas. Uma mulher pode fazer isso colocando uma figura limpa dentro de sua vagina e apertar seus músculos vaginais em torno da figura. Outra maneira de fazer isso é parar a urina mid-flow. Os músculos que você abrir um processo para fazer isso são os músculos do PC. Tente saber como você se sente quando esses músculos se contraem e relaxar como você tentar parar o fluxo de urina. Eles são simples e fácil de fazer técnicas para encontrar os músculos de Kegel. No entanto, é melhor seguir o conselho médico antes de começar. Ou quando você se sentir desconfortável, você deve consultar imediatamente um ginecologista. Como fazer exercícios de Kegel Deve-se fazer os exercícios por 3 vezes. Mas antes de tudo você deve saber como escolher os exercícios de Kegel certas. Agora, faça as seguintes coisas antes de começar. Hope, você encontrou este artigo muito útil para dentro de entender o que é o exercício Kegel, por que você deve fazê-las e coisas a ter em mente quando fazê-lo. N. Backman escreve para ajudar as pessoas a encontrar o melhor. Ele escreve mais de 6 anos como um escritor profissional. Portanto, fique com a gente!
