Faça a sua lista de afazeres. Cerca de uma hora antes de dormir, faça uma lista das coisas que precisam ser feitas no dia seguinte. Anotá-la e, em seguida, liberá-lo de sua mente. Mantenha um bloco de notas (ou o telefone) por sua cama. Se você acordar e pensar em alguma coisa, anote-a e, em seguida, você pode descansar sabendo que você possa consultá-la mais tarde. Vá para a cama ao mesmo tempo todas as noites. Ironicamente, uma das grandes vantagens de ser um adulto não está a ter uma "hora de dormir", mas eu aprendi que ser coerente me ajuda a permanecer na pista. Faça o seu melhor para não jogar sua programação off demasiado nos fins de semana. Divirta-se, mas manter sua hora de dormir consistente. Comer saudável. Este não é um livro de fitness e eu sou certamente nenhum perito sobre o que comer ou o que evitar. Eu não vou tentar palestra sobre carboidratos, açúcares, ou proteína. No coração dele, você sabe o que você precisa fazer. Quando estamos ocupados colocando em dias completos no trabalho e em casa, é muito tentador para pedir pizza, ou microondas essa refeição só mais uma vez. Quando você come melhor, você se sentir melhor. Faça a coisa certa e ser consciente do que sua ingestão parece. Você será feliz que você fez. Faça pausas a cada hora. Claro, você pode trabalhar um dia de doze horas, mas você não pode ficar 100% focado o tempo todo. Não importa o quão eficaz você é, você vai se distrair e realmente tornar-se menos produtivos ao longo do tempo. Eu descobri que fazer uma pausa de cinco ou dez minutos a cada hora me ajuda a permanecer na tarefa. Levante-se, sair por alguns momentos, e obter algum ar fresco. A mudança de cenário e movendo-se em torno de um pouco vai ajudá-lo a recuperar o seu foco. Durma um pouco. Eu sempre fui um sono horrível. chás calmantes, banhos quentes, medicamentos para dormir - nada parecia ajudar. Como muitas mães que trabalham, quando a casa está finalmente silencioso, que muitas vezes pode ainda ser extremamente difícil para acalmar-se e obter que o descanso tão necessário. Eu certamente não sou um especialista em sono, mas é de conhecimento comum que a maioria de nós necessitam de entre sete e nove horas de sono todas as noites. Aqui estão algumas das minhas melhores sugestões para obter algum descanso: Exercício. Nós já falamos sobre isso, mas meus filhos nunca tem problemas para dormir, e eu acredito que este é porque nós mantê-los ativos. Exercício mantém-lo saudável, mantém você pensar com clareza, e ajuda com o sono. Nos dias em que eu exercício, eu durmo muito better.For um produto que lhe dará a perfeita xícara de café de cada vez, vá para o Delonghi EC155 Review. Outro grande produto que irá ajudá-lo a obter o seu peso no controle pode ser encontrada no Fitbit Aria Review.
