Beyond the Worst Scenerio caso: alívio da ansiedade

Todo mundo experimenta ansiedade em algum momento de sua vida. Mas algumas pessoas experimentam ansiedade a tal extremo que leva sobre a sua vida e prejudica a sua capacidade de funcionar. Mas há coisas que você pode fazer para assumir o controle sobre a ansiedade e aliviar a espera que ele tem.
Este artigo contém maneiras de ajudá-lo a lidar com sua ansiedade. Antes de bater as folhas durante a noite, você deve pensar sobre todas as grandes coisas que está ocorrendo em sua vida no momento. Faça a mesma coisa na manhã seguinte. Você pode acreditar que você não tem nenhum coisas boas acontecendo em sua vida, mas cada pessoa pode encontrar algo de bom em sua vida, mesmo que seja algo muito pequeno. Fazer isso pode ajudar a diminuir a sua ansiedade.
Encontre uma âncora visual ou auditiva que faz você sentir-se calmo ou relaxado. Tente escolher algo abundante e sempre presente, como nuvens ou água. Quando você se sentir ansioso, olhe para o céu ou reproduzir uma faixa suave de água que flui em um mp3 player. Estas âncoras pode dar-lhe um ponto de foco quando você se sentir ansioso e evitar um ataque de pânico.
Se você está experimentando a ansiedade no trabalho, o que parece ser o que torna difícil fazer o seu trabalho, ele pode ajudar a ver um terapeuta. O terapeuta pode ajudá-lo a descobrir o que é que está causando-lhe sofrimento. Pode ser um colega de trabalho muito trabalho, para ficar pronto, ou outros problemas relacionados ao trabalho que pode ser facilmente corrigido.
Auto-disciplina permite controlar melhor suas emoções. O controle emocional é uma maneira de conseguir o controle sobre sua ansiedade. Não deixe que suas emoções negativas acumular e causar ainda mais estresse. Aprenda a separar-se de essas emoções e você vai ver as coisas a melhorar lentamente.
Monitore sua respiração quando você ficar estressado. Suas respirações se tornam mais curtos, podem variar, ou mesmo tornar-se errático. Ansiedade faz com que seja difícil de se concentrar em respirar corretamente. No entanto, precisamos de consumir as quantidades adequadas de alimentos, água e ar. Concentre-se em sua respiração quando você está experimentando um ataque de ansiedade.
Trabalhar em ter uma boa postura. Ter má postura comprime órgãos, corta a circulação e diminui a respiração. Muitas vezes, é fácil, mesmo sob uma quantidade normal de ansiedade, para sentar-se em posições que causam danos ao nosso corpo. Tente não fazer isso, pois isso irá melhorar sua saúde e ajudar a diminuir a quantidade de ansiedade que você suportar.
ansiedades são inevitáveis, mas quando você se depara com uma situação que faz você ansioso, lembre-se de tomar respirações profundas. Respire em como você está cheirando uma flor, e respirar para fora como você está tentando apagar uma vela. Isto lhe dará mais oxigênio, abrandar o seu batimento cardíaco e acalmá-lo.
Não sentar-se ainda quando a ansiedade está chegando. Quando você se sentar e ninhada sobre os problemas, a sua ansiedade pode espiga rapidamente e deixá-lo incapaz de funcionar. No início de quaisquer sentimentos de ansiedade, se levantar e se mexer. Andar, correr ou exercício de alguma forma. Você vai tomar sua mente fora as questões negativas e permitir que sua mente para repor.
Tire algum tempo para pensar sobre as coisas que estão preocupando você. Rigidamente dizer-se durante todo o dia que você não pode se concentrar sobre essas coisas até que o tempo previsto. Separe 60 minutos para esta finalidade. Uma vez que você estiver no final do tempo estipulado, voltar para a prática de fechar os pensamentos fora de sua mente. Esta abordagem estruturada é uma ótima forma de controle.
Como foi referido anteriormente, todos experiências ansiedade em algum momento de sua vida. Mas extrema ansiedade que interfere com a sua alegria de viver não é normal e deve ser tratada. Os conselhos e as dicas do artigo acima pode ajudá-lo a assumir o controle de sua ansiedade e voltar para a vida que você ama. "Parenting eficaz é fortemente apoiada por princípios casamento verdadeiros. E para mais informações, visite PARA SUA UNIÃO ENRIQUECIMENTO &cura. COM