Se você está grávida, você é muito provável preocupado com a quantidade de peso que você está ganhando, o efeito que tem sobre o corpo, mesmo o quão difícil será para decolar depois de sua gravidez. O seu OB /GYN ou parteira é sua melhor fonte de conselhos sobre o ganho de peso saudável durante a gravidez, mas há orientações gerais.
Dependendo do seu peso no início de sua gravidez, o seu médico pode dizer-lhe que um ganho de peso saudável para você é em qualquer lugar entre 15 e 40 libras. Se você está abaixo do peso para começar (um IMC inferior a 18,5), de 25 a 40 libras é um ganho de peso razoável durante a gravidez. Se você está acima do peso, ele ou ela pode sugerir que você ficar mais perto de 15 a 25 libras. Desse peso, de 6 a 8 libras de que é o bebê. O resto é líquido amniótico, tecido extra e sangue para nutrir o bebê (incluindo a placenta), eo aumento do tamanho dos seus seios e placenta. Você vai perder tanto quanto 15 libras dele com o nascimento (líquido amniótico, placenta e do bebê).
Qualquer médico irá dizer-lhe que a gravidez não é o momento de ir em uma dieta. Seu corpo e seu bebê precisa dos nutrientes de uma dieta adequada e equilibrada para mantê-lo tanto saudável. Isso não significa que você deve jogar todas as suas restrições aos ventos e "comer por dois", embora. Seu corpo precisa de cerca de um extra de 300 calorias por dia para construir um bebê saudável. Essas 300 calorias deve vir da mesma variedade saudável de alimentos que a sua dieta normal dá-lhe. (Você estava comendo uma dieta saudável, equilibrada, não é? Se não, a gravidez é um ótimo momento para começar.)
Você pode esperar para ganhar peso ao longo de um padrão bastante previsível. Nos primeiros três meses, você vai ganhar 2-4 libras por completo. Durante o segundo trimestre, você pode esperar ganhar entre 3-4 libras por mês (cerca de uma libra por semana). Durante os últimos três meses, você vai ganhar um adicional de 8-10 libras. O seu médico ou parteira vai pesar para regularmente, e podem expressar preocupação com um desvio deste padrão. Um súbito aumento de peso acentuada, por exemplo, pode indicar pré-eclampsia ou diabetes gestacional.
Se o seu médico aconselha a tentar limitar o seu ganho de peso durante a gravidez, não se esqueça de escolher uma dieta saudável, que fornece todas as necessidades diárias necessárias para vitaminas, minerais e outros nutrientes. Lembre-se que uma "dieta" durante a gravidez não é feito para ajudar a perder peso, mas sim para limitar a quantidade de peso ganho.
O exercício regular também é bom para você e seu bebê. Você pode manter a maior parte de suas atividades diárias, e se exercícios regulares eram uma parte da sua rotina diária, em seguida, por todos os meios mantê-los. Você se sentirá melhor, e seu corpo vai ser menos propensos a protestar contra o peso extra com dores e dores. Tenha em mente que o exercício durante a gravidez não deve ser excessivamente extenuante, e que você deve evitar atividades com um risco de queda ou lesão. Lembre-se também de que o seu centro de equilíbrio é diferente - ele pode se sentir estranho para fazer as coisas que você costuma fazer enquanto você está carregando seu pacote pequeno de alegria.
Para obter informações específicas no que diz respeito à sua própria situação, fale com o seu médico ou parteira. Se você estiver preocupado com o ganho de peso, ou se sentir que você está ganhando muito, você pode pedir uma consulta com um nutricionista para ajudá-lo a elaborar um plano de alimentação saudável que irá certificar-se que o bebê está bem nutrido, e suas preocupações sobre seu peso são atendidas
Fonte do artigo:. http://www.articledashboard.com
Kirsten Hawkins é uma nutrição e saúde perito de Nashville, TN. Visite www.popular-diets.com/por mais grande nutrição, bem-estar e dicas de vitaminas, bem como revisões e comentários em dietas populares.
