Alguns anos atrás eu li uma história que me deu uma nova perspectiva onthe temporada de férias. Neste conto, uma cidade fictícia wasexperiencing o pior yuletide na sua história, porque todos os residentes thefemale estavam em greve. Isso me lembrou que, muitas vezes, as mulheres são as fundações, os heróis desconhecidos, do holidayseason.
Para muitos de nós, a história férias não-ficcional é assim: A cada ano, você promete para obter um melhor controle sobre os feriados butsomehow, você sempre apanhados no estresse do season.No saber que você ficam tensas neste momento do ano. Você tem um lotto fazer. No meio de partes de planejamento, atendendo anos de enddeadlines, fazer arranjos de viagens, atendendo schoolconcerts, biscoitos, comprar presentes e fazendo um multitudeof outras tarefas, você quer ser composto, se divertir e não gainweight.
Siga este plano de prevenção de estresse para experimentar uma festiverather de temporada frangalhos.
1. Identificar as ferramentas de alívio do estresse
É fácil tornar-se tão preocupado com a cuidar dos dailyurgencies da temporada - o cozimento, o visitam, e theorganizing - que nenhum espaço, tempo ou energia é deixado para você .Quando suas necessidades e queda de auto-atendimento para o fundo da sua lista, este é um bilhete só de ida para uma cansada, irritada, impaciente você. Thebest presente que você pode dar a sua família ea si mesmo nesta temporada é ahealthy, feliz você. O segredo para fazer isso acontecer é giveyourself permissão para colocar a qualidade de sua própria vida em thetop de sua lista de desejos de férias. Para fazer isso, identificar três ferramentas holidaystress de alívio que você pode usar para cuidar melhor de você, suchas tomar um banho, praticando meditação, indo para uma caminhada, ler o seu livro favorito, alugar um vídeo, dormindo em exercícios de respiração orperforming. Anotar essas idéias e whenyou se sentir como você está atingindo a borda de conforto, verifique apledge de se envolver em uma ou todas as três atividades aliviar o stress.
2. Peça ajuda
Pedir ajuda pode ser extremamente difícil. Mas se você don'trequest assistência durante as férias você pode encontrar-se atyour saber se esvai. Se você acha que precisa fazer tudo isso, acho que again.Acknowledge que o apoio vai aliviar sua carga e fazer thingshappen mais rápido. Apenas tornar-se consciente de que você poderia usar someassistance e ficar confortável pedindo por isso pode ser parte thetoughest. Mas uma vez que você começa sobre suas inibições de seekingsupport, você vai descobrir que as pessoas realmente querem ajudá-lo em yourefforts para criar uma maravilhosa temporada de férias. Resista thetemptation ir sozinho ou assumir mais do que você canreasonably fazer. Elaborar uma lista de atividades que você deseja comprometer tothis temporada (nada mais) e escrever os nomes dos peopleyou'd gostaria de ajudar. Em seguida, começar a fazer chamadas.
3. Eliminar estressores férias
Você sabe o que e quem eles são - o físico e emotionalstressors que consumir uma grande quantidade de sua energia férias e espaço.Este temporada, demorar alguns minutos para pensar sobre as coisas thatmay ser um fonte de estresse e enumerá-los todos. Ela vai se sentir Sogood para obter estas preocupações fora de sua cabeça e para baixo em paper.Once você completou este "inventário estressor" fazer uma consciouseffort para eliminar cada um. Se você sabe cozinhar um traditionaldinner de 25 é elevado em sua lista, não se comprometer com ele thisyear. Quer dizer não, pergunte a outro membro da família para hospedar orprepare que buffet de frutos do mar que você sempre quis experimentwith. É de seu controle para dizer "sim" para as coisas thatfulfill você e tornar as suas férias feliz, e "não" a seus "deveres" e "têm tos".
A época festiva cheia de alegria nos espera todos. Escolha o que você wantyour experiência pessoal de ser. Com a sabedoria e poder tocreate férias sem stress, toque em o que você realmente quer andgive a si mesmo permissão para se divertir. E se você é skepticalthat não importa o que você faz, você ainda vai se sentir estressado thisseason, lembre-se que você sempre pode entrar em greve.
