Dicas de dieta para uma bela figure

Neste artigo, você vai descobrir dicas de dieta sobre fazer andkeeping sua bela figura. É algo que muitos de dietexperts conhecer e quase todas as mulheres gostariam de saber. dicas Thesediet tem o poder de construir e preencher a sua figura.

DIETA

Dieta e exercício são os dois principais fundamentos em fazer andkeeping a figura bonita. Nenhuma mulher pode reduzir o peso, melhorar uma figura desajeitada e deselegante, através do exercício alone.Diet vem em primeiro lugar. Comparativamente poucos as mulheres precisam de engorda. Whatmost precisa é de redução.

PRIMEIROS SOCORROS PARA O
THIN

No entanto, para aqueles cuja figura precisa construir e preencher os seguintes fatos devem ser nascido em mente. Em primeiro lugar, relaxmentally. Preocupação e tensão nervosa consomem calorias - thecalorie é a unidade pela qual medimos calor e comida - veryrapidly, e tendem a reduzir o peso abaixo do normal. Em segundo lugar, sleepenough e respirar ar fresco em abundância. Em terceiro lugar, exercício, tostimulate o apetite e auxiliar todos os órgãos do corpo para dotheir trabalho. Em quarto lugar, comem mais dos alimentos que são ricos em foodvalue. Manteiga, açúcar, creme e molho de creme de legumes, de fígado de bacalhau e óleo de oliva, são todos engorda.

PRIMEIROS SOCORROS DO FAT

Não cultivar falácias, se você é gordo e deseja reduceyour figura de acordo com os bodymeasurements normais e ideais,. Shun antifat medicamentos patenteados e quack "curas". Muitas vezes, eles são baseados em mercúrio, arsênio ou de tireóide extract.Shun sais de Epsom banhos e muitos banhos turcos. Eles fazem Harmand não é bom. A redução de calorias é a redução verdadeiro segredo ofsuccessful gordura, e uma chave para essa unidade de measurementwill permitir-lhe para trazer o seu valor dentro dos limites adequados, para manter a sua bela figura. A questão toda é saber howmany calorias de alimentos que você precisa por dia. Agora, normalmente, um womanwho não "trabalhar" em qualquer sentido real da palavra, pode fazer with1,600 a 1.800 calorias por dia. Se ela segue algumas sedentaryoccupation, de 2.000 a 2.200 calorias será suficiente dela. Se herbusiness requer pé, de pé ou qualquer trabalho manual mais leve, ela pode executar o seu calorias subsídio de até 2.500. Se ela performshard trabalho físico, ela tem o direito de 2500 a 3000 calories.All isto é normalmente falando. Mas se você é muito gorda, se youwish para trazer de volta o seu valor aos seus legítimos linhas, você mustknow que o seu peso líquido ideal deve estar em ordem para cortar offthe número de calorias de alimentos que você não precisa.

Entre os tipos de alimentos, observe que as proteínas, que se acumulam energia rendimento tissueand, pode armazenar gordura. As proteínas são contida nas carnes, peixes, aves, nozes, leite, queijo, legumes. Gorduras (gorduras animais, óleos, chocolate, nozes) são armazenados pelo corpo como gordura. Então areCarbohydrates (açúcares, amidos, incluindo pão, cereais, batata, milho, etc.). Vitaminas, substâncias alimentares necessário o Crescimento, ocorrem em gorduras animais, mas não nos vegetais, como alsoin ovos, leite, manteiga e carne, vegetais camadas exteriores graingerms e frutas.

EQUILÍBRIO NA DIETA

Estes tipos de alimentos deve ser equilibrado. Se você equilibrar themproperly, você pode reduzir a sua figura ao normal sem injuringhealth ou a detenção de uma dieta de alimentos monótono. Proteínas você musteat, mas nem em excesso, nem o contrário. E você deve eatVitamins, que abundam em nonfattening legumes e frutas. Donot ter medo de beber muita água. Mas não exceedyour subsídio de calorias. Sem mais teoria aconselhamos thewoman que deseja comer e crescer fina para evitar os followingliquids e alimentos.

O sinal "MANTER OFF" PARA O MALTE

Shun água durante as refeições, isso faz você comer Mais. Beba todo youwant entre as refeições. refrigerantes ricos devem ser evitados. Mas inmoderation café e leite desnatado não são prejudiciais. Mas toda mulher shouldknow que todas as bebidas alcoólicas torná-la mais gorda se ela é gorda andthinner se ela é fina, servindo, portanto, nenhum bom propósito. Cada alimento bitof você comer além do que o seu sistema e seu peso, figura e necessidades calóricas demanda normal, é engorda. Doces, torta, bolos, sorvete, chantilly, batatas doces cristalizadas, queijo, arroz, manteiga, pão fresco e branco, carnes ricas, thickgravies e porcas são engorda.

"Keep off" alimentos fritos, bacon , presunto, carne de porco, e todas as coisas feitas offlour, macarrão, feijão, pudins, bolos e custards.But existem excelentes bife ou carne magra, frutas e milkdiets, a dieta de frutas especialmente sendo excelente para reduction.An ocasional dia de jejum, ou certos dias de baixa calórica comer aweek também são bons. Um método rápido para reduzir os ofcalories overplus é uma dieta de batatas cozidas e um copo de leite desnatado, três vezes ao dia, por uma semana de cada vez. Ou, em vez de fastingaltogether por um dia, beber um copo de leitelho a cada três horas. Mais uma vez, pequenas porções de alimentos que engordam favorito, ou thedropping de uma coisa por outra, vai ajudar a atingir o fim -que é a redução do seu excesso de calorias. Este é o segredo thewhole de reduzir a gordura e elevando o número para itsnormal física melhor, a sua beleza legítimo de esboço, wherediet está em causa.

O QUE O obeso PODE COMER

Uma série de excelentes livros que tratam em grande detalhe com thedifferent maneiras de controlar as calorias, de reduzir a gordura weightand, estão facilmente disponíveis. Temos ido para alguns detailsourselves, embora dieta e redução de gordura é aqui onlyconsidered em sua relação com a beleza física. No booksalready mencionado, vários "menus de amostra", etc., será encontrado.

Alimentos que você pode comer, e ainda sente que não está traindo yourfigure, incluem: (1) Qualquer carne ou jogo, salvar porco. (2) Allseafood, incluindo lagosta. (3) Frutas, com as ofgrapes de exceção e bananas. (4) Saladas e geleias de carne. (5) Os tomates, pimentas, azeitonas, aipo, pepino, molho de pimentão andWorcestershire. (6) Todas as sobremesas de frutas.

Beleza e saúde andam de mãos dadas. Sua pele, seu cabelo, yourfigure, se não saudável, roubar suas características mais belas de theircharm. Tornar a saúde a pedra angular de uma andcultivation estudo inteligente de cada pingo de beleza que você tem. Physicalbeauty, no melhor sentido, significa physicaldevelopment bem-arredondado em uma base de saúde. Aproveite ao máximo a sua figura andevery encantá-lo, individualmente, podem possuir. Tal é o gospelof este artigo. Se seus ensinamentos ser seguido, poder- beauty'schoicest secreto - será a sua recompensa
.