Como aliviar os sintomas da menopausa

O que é a menopausa? A menopausa começa em seus 40 anos como yourovaries gradualmente produzir menos e menos do hormônio períodos estrogen.Your tornar-se irregular -. Às vezes pular uma oralternating mês entre leves e pesados ​​

O próximo período de tempo é a transição para actualmenopause. Durante este tempo você pode continuar a ter erraticperiods, e os sintomas mais graves começam. afrontamentos, secura vaginal, alterações de humor e insônia são alguns desses.

O aparecimento final e real da menopausa geralmente ocorre em 50s yourearly e é representado pela ausência do seu período de afull 12 meses. É aqueles em entre os anos que podem causar havocin sua vida.

Por que os tratamentos naturais da menopausa melhor? A menopausa é anatural ocorrência na vida reprodutiva da mulher. Então, por que nottreat lo de uma forma natural? terapia de reposição hormonal (TRH) isthe tratamento padrão para a menopausa entre providers- saúde no entanto continua a haver controvérsia considerável sobre thebenefits e riscos associados com drogas HRT padrão.

Para as últimas décadas, a medicina convencional tem treatedhot flashes e outros menopausa desconfortos com a terapia estrogenreplacement (ERT). Mas porque ERT é forwomen perigosas com um histórico de câncer, a terapia de reposição hormonal (TRH) - que combina estrogênio com progesterona sintética -é freqüentemente usada. Mas muitas mulheres não querem tomar thepotential risco aumentado de câncer associado com ERT, ou theydislike o sangramento cíclico e efeitos colaterais significativos oftencaused pela HRT.

publicidade recentes acerca dos riscos para a saúde da terapia de reposição synthetichormone levou muitos as mulheres a procurar soluções morenatural. E com razão. Em áreas de soja worldwhere e outras plantas estrogênicas são parte da dieta, as taxas de câncer de mama são muito mais baixos e os sintomas da menopausa arealmost inexistente. substituto sintético da hormona não é commonbecause ele não é necessário.

Em os EUA, onde as empresas farmacêuticas fazem $ 8000000000 ayear de hormônios sintéticos, cancro da mama, ataques cardíacos andstrokes estão a aumentar drasticamente entre as mulheres na menopausa. Dr.John Lee, autor de "O que seu doutor não pode lhe dizer aboutMenopause", acusa os aumentos de hormônios sintéticos. Ele saysthat as empresas farmacêuticas estão bem cientes do theproblems. "A coisa toda é uma loucura", diz ele, "e it'sdriven pela ganância." Há alguns soluções simples e naturais podem clearup os problemas da menopausa e eliminar a risksassociated saúde com os hormônios sintéticos.

Tente ajustar o seu dieta para incluir legumes e peixes que arehigh em Omega-3, pois contêm nutrientes que podem ajudar a lidar com a menopausa yourbody naturalmente. Por outro lado, existem foodsthat pode fazer seus sintomas da menopausa pior. A cafeína, açúcar, produtos lácteos gordos, sal, álcool e óleos saturados canaggravate os sintomas.

Exercício regular também pode ajudar a aliviar menopausalsymptoms. Agendamento de pelo menos 30 minutos de exercício três semanas TimesA irá aliviar as ondas de calor. Você vai ser capaz de pensar moreclearly e reduzir o risco de osteoporose e doenças cardíacas

Finalmente, existem várias ervas comprovadas para ajudar sintomas relievemenopause:.

A vitamina E (como d-alfa acetato de tocoferol ) A vitamina E é anantioxidant. ele pode impedir que as ondas de calor? Houve estudos donein final dos anos 1940, mostrando-se a aliviar as ondas de calor secura vaginal andpostmenopausal. Estudos mais recentes são lacking.There outros benefícios. Sabemos dos enfermeiros de saúde Studythat mulheres que tomaram vitamina E ao longo de um de dois anos de risco período reducedtheir de ataques cardíacos fatais em 40%. A vitamina E é alsobeing estudada pelo seu efeito sobre a doença de Alzheimer e cancer.Combining vitamina E com outros antioxidantes tais como o selénio, o crómio, o beta-caroteno, vitamina C e pode oferecer um synergisticeffect. Isso significa que eles funcionam melhor juntos do que separados.

A soja (Glycine max) (semente) A soja contém fitoestrógenos naturais de plantas estrogenscalled. Na verdade, nenhum outro alimento tem um teor higherphytoestrogen do que a soja. Embora fitoestrogênios areweaker que os estrogénios humanos se comportam de forma semelhante no corpo humano. No corpo, os fitoestrógenos equilibrar estrogenlevel de uma mulher anexando-se a receptorsites estrogénio do corpo. Quando conectado, os fitoestrógenos pode diminuir estrogenlevels em mulheres na perimenopausa e aumentar os níveis de estrogênio inpostmenopausal mulheres. Além de aliviar menopausalsymptoms, a pesquisa mostra que a soja ajuda a promover o coração médicos health.Many e pesquisadores de soja para aliviar muitos menopausalsymptoms incluindo afrontamentos, suores nocturnos, alterações de humor, secura vaginal e outros desconfortos.

Black Cohosh (Cimicifuga racemosa) (root) o uso primário ofblack extrato cohosh é para alívio da menopausa symptoms.The Colégio americano de Obstetrícia e Ginecologia orientações onthe uso de plantas para a gestão da menopausa symptomssupport este uso por até seis meses, especialmente em treatingthe sintomas de sono e perturbação do humor, e flushes.Studies quentes demonstrar a eficácia em doentes a tomar cohoshextract preta semelhante ao do estrogênio no tratamento ofneurovegetative sintomas da menopausa.

Damaiana (Turnerna diffusa) (folha) Esta amarelo-floração cresce em climas shrubtypically que é quente e úmido, includingCentral e América do Sul e no estado do Texas. Damianahas historicamente sido usado como afrodisíaco e tem beenclaimed para induzir euforia. É indicado para alleviatedepression e aliviar a ansiedade e induzir o relaxamento. Damianacould levar ao relaxamento e poderia acalmar a ansiedade. Aqueles disfunção sexual sufferingfrom resultante de estresse ou emotionaltroubles poderia beneficiar da suplementação com esta erva.

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