Dormir durante a gravidez

Para a maioria das mulheres grávidas, sendo confortável e recebendo enoughrest pode ser dois dos maiores desafios. Normalmente, theseproblems afectar mais de 75 por cento das mulheres grávidas.

Durante o segundo e terceiro trimestres (20 semanas e além), dor lombar e desconforto no estômago muitas vezes increase.Women dormir whonormally de costas ou estômago muitas vezes encontram gettingenough sono reparador especialmente desafiador. Dormindo em theback é desencorajado por causa da compressão do útero sobre thelarge vasos sanguíneos (veia cava inferior) e nos intestinos, causando diminuição do fluxo de sangue e oxigênio para o bebê.

Algumas Dicas para melhorar o seu sono.

Definir o bom humor para se preparar para o sono através de uma iluminação suave, um bom livro, um banho morno (tente adicionar uma pequena quantidade de lavenderoil) e /ou uma bebida quente sem cafeína. Experiência para seewhat ajuda a descontrair.

Massage pelo seu parceiro também é uma boa maneira de relaxar.

Tente exercício diário - caminhada ou gravidez aeróbica, muitas vezes ajudar.

Use recursos de conforto, como o delicado Air Maternidade Bed ou aspecial corpo travesseiro para apoiar o seu abdômen e quadris.

Nap durante o dia para ajudar a ganhar algum descanso e relaxamento.

Consulte o seu médico pode dar-lhe conselhos adicionais. Há areseveral over-the-counter e prescrição de medicamentos que aresafe de usar e eficaz se outros métodos não são bem sucedidos.

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