As melhores dicas de trabalho para uma futura mãe estão listados below.These dicas são todos baseados em relaxamento. Você vai ver por que isso ISSO importante para o seu corpo. Eu espero que você vai encontrar esses labortips para a sua natural, útil parto. RELAXAMENTO
O relaxamento é uma das técnicas mais úteis para painrelief. Deixe seu corpo fazer o que é suposto fazer. Enquanto youruterus está se contraindo, relaxar o resto do seu corpo de modo yourenergy não está trabalhando contra você. Relaxamento é algo thatshould ser praticado durante toda a gravidez. Há maneiras severaldifferent de fazer isso. Trabalhando com o seu trabalho partnerthroughout sua gravidez para descobrir o que funciona para você. Forme, que era ter o meu marido acariciar meus cabelos. Para alguém elseis pode ser massagem. É engraçado pensar que relaxar é um SKILL.The seguir estão algumas sugestões para tentar para relaxar.
* Massagem
* o banho ou duche
* ouvir música
* respiração profunda
* meditação
* Yoga coloca
* visualização
MASSAGEM
a massagem é um maravilhoso ponta de trabalho. Tendo o seu parceiro lhe dar amassage não só você relaxa, mas também dá a sua achance parceiro para ser uma parte do processo de trabalho. Promove intimidade closenessand. E também, como eu disse acima, relaxando takespractice, o que significa que você também vai ter que practicemassage. Você precisa descobrir o que funciona para você e whatrelaxes você. E Parreira, pedindo prática de massagem é uma boa wayfor-lo a obter uma massagem cada semana ou assim? Boa ideia galões huh?
o banho ou duche
O banho é uma dica de trabalho óbvio. Eu não deveria precisar explicar howwonderful um banho sente mesmo que seu não estão em trabalho de parto. Apenas afirmação um sentimento de água em seu corpo é uma massagem instante. Notthe menção a flutuabilidade da água leva o offMom pressão, especialmente se ela está tendo de volta do trabalho. Eu tenho que dizer thattaking um chuveiro foi a melhor maneira para mim lidar com a minha laborpain. Eu só não quero nunca sair do chuveiro.
Música
A música pode ser um meio tão relaxante. Ele pode levá-lo para anotherplane de consciência. Ele também pode evocar tais memórias andchoosing a música certa que o coloca no lugar de totalrelaxation é um sentimento poderoso. Isso é algo muito, thatshould ser praticado durante toda a gravidez. Experimentar tipos withdifferent de música e ver o que o humor que coloca você no. Trysomething novo, você pode ser surpreendido. Outro benefício da doingthis é que ter música cercá-lo que te conforta duringyour gravidez vai fazer de você um pregnantwoman mais feliz e mais conteúdo. E todos nós sabemos que uma preggers feliz faz para um HAPPYBABY. Seu pequeno também pode beneficiar as músicas.
Respiração profunda
Uma dica de trabalho muitas vezes esquecido, respiração, é algo que alsoneeds praticada frequentemente durante a gravidez. A respiração profunda cando maravilhas para uma mãe estressado ou nervoso em trabalho de parto. Em Yogait é chamado de respiração Pranayama. Este tipo de respiração pode bedetrimental no alívio da dor. Respirar corretamente ou concentratingon sua respiração vai ajudar a oxigenar o sangue que nos turnoxygenates o bebê. Penso que esta é uma ferramenta tão importante touse.
Meditação
A meditação é uma forma de relaxamento profundo. Ser capaz de ser stilland concentrado em imagens positivas em vez de me deter sobre paincan não só ajudar com o alívio da dor, mas também pode ajudá-lo alongin seu trabalho. Para você, a mãe em trabalho de parto, para ser capaz de betotally relaxado e ter uma aderência e sensação sobre o que seus Bodyis fazendo e sentindo só pode acelerar o trabalho de parto e têm o bodydo o que sabe fazer. Deixar sua mente relaxar e giveyour corpo a chance de fazer o trabalho. A meditação pode ser anythingfrom apenas sentado em uma sala silenciosa com pensamentos pacíficos, ouvir música suave, praticar a respiração Pranayama, ou realmente fazer ioga. Existem aparelhos lá fora, para ajudar youpractice meditando.
Yoga
Praticar yoga durante a gravidez pode dar-lhe as ferramentas que você needto ajudar com o alívio da dor durante o parto. Como dito acima, técnicas thebreathing são de alto valor e se você tiver feito yogain passado, você sabe o sentimento que você começa logo após yourpractice. Você tem uma sensação de paz e força interior. Um ofthe a maioria das poses importantes a fazer durante a gravidez é o gato orthe Bidalasana representar. Uma variação deste pose é semelhante ao exercício de rock thepelvic. Esta posição é tão importante porque ofthe benefícios para o seu corpo, que por sua vez, beneficiar o seu bebê. Thisexercise alivia a pressão sobre a parte inferior das costas e increasescirculation e pode melhorar a digestão. Mas o mais importante, isthat esta posição dá ao bebê o mais espaço para o movimento andcan por vezes, ajudar no reposicionamento do bebê de uma breechposition. Esta postura também é muito útil em trabalho de parto. Esta postura wasone que me ajudou a mais. Esta postura é feito por obter downon suas mãos e joelhos, joelhos espalhar a largura dos ombros. Agora, archyour para trás e, em seguida, liberar, inclinando sua pélvis enquanto doingthis. Durante o trabalho, basta estar nesta posição pode ajudar thepain, esta posição foi muito útil para mim durante o meu trabalho.
Visualization
A visualização é uma forma de meditação. Isto deve ser practicedoften como deveria todas estas formas de relaxamento. Tente arrancamento uma memória de algo positivo, executar esta história uma e overthrough sua mente. Faça esta memória um gatilho para você feelingpeaceful e centrado. você está obtendo muito sonolento, você aregetting muito sono ... .OK Só queria ter certeza que eu ainda hadya Pense na primeira vez que você conheceu seu parceiro e thethings que fez você obter essas borboletas ... pensar em férias yourfavorite quando você era realmente relaxado e conteúdo . maybepicture como você vai se sentir quando que a vida muito pouco ishanded a você pela primeira vez.
