Ele pode ser bastante assustador para receber a notícia. "Lamento dizer youma'am. Você tem osteoporose ". Ninguém quer estar sentado inthat cadeira de audiência que a notícia. Em todo norte-americano, as mulheres thousandsof e mesmo os homens estão ouvindo-lo embora. O pensamento de notbeing capaz de aproveitar a vida mais por causa do risco de ruptura do osso havinga un-curáveis é assustador para dizer o mínimo.
Novas evidências mostraram que esta notícia é evitável, e não bywhat você está vendo em todos os comerciais de TV centrada oncalcium suplementos. Em seu novo livro, "Bones melhor, BetterBody: Beyond estrogênio e cálcio", Dr. Susan Brown, leadingresearcher sobre a osteoporose está apresentando alguns começando factsabout esta condição mais não natural da velhice
Em primeiro lugar, esta condição. parece afetar as mulheres e menof América do Norte mais do que outros países. Na verdade, na Ásia, itis bastante raro para as mulheres a ter osteoporose. Alguns fatos otherstartling incluem:
1) Não é normal para uns ossos para obter mais frágil como weage. O metabolismo ósseo é configurado para manter os ossos fortes forour vidas inteiras.
2) não é apenas uma condição feminina. Os homens também estão mostrando signsof esta condição
3) não é apenas uma condição do idoso. Cada vez mais, os pacientes mais jovens estão sendo diagnosticados com esta condição
4) não é causado por níveis baixos de cálcio ingestão
5) Não é apenas causado pelo efeito do reduzido estrogenproduction
o Dr. Brown passa a mostrar em seu livro é o mais effectof estilo de vida total da sua força óssea. Sua dieta, seus stresslevels e sua atividade física todos andam de mãos dadas todetermine sua força óssea. A dieta SAD típica (StandardAmerican Diet) é parcialmente responsável por esta condição. Alémdisso, a falta de atividade física como nós mais velhos única makesthings pior.
Então, queremos são pessoas que fazer para evitar tornar-se uma outra osteoporosisstatistic? Em primeiro lugar, aprender sobre o equilíbrio ácido alcalino no yourbody. Os alimentos que comemos, estresse externo em nossas vidas, physicalstress, todos os complementos para a acidez do nosso corpo. Mais importante ainda, o nível de acidez do nosso sangue é de preocupação primordial. Se theblood se torna muito ácida, os processos químicos que occurinside nossas células parar. Levando isso ao extremo, o willdie corpo. Assim, para evitar esta situação, o corpo tem um mecanismo ofcontrolling o nível de ácido. Ele faz isso com bufferingminerals ácidos, tais como o cálcio, magnésio, potássio, sódio, crómio, selénio e ferro.
Estas melhor fonte desses minerais em nosso corpo é nossos ossos. Asthe corpo trabalha para superar uma condição de excesso de ácido, ele vai Dosó no bem dos nossos ossos, levando a densidade óssea pobre. Toprevent que isso aconteça, e até mesmo revertê-la, você shouldconsider adotar uma dieta alcalina. A maioria das plantas verdes andsprouts são muito alcalino. Os alimentos que são ricos em açúcares, proteínas, alimentos refinados, álcoois e amidos são acidforming. Dr. Brown chama estes antinutrientes. No livro, Weare dito para evitar excesso de proteína, reduzir a nossa caffeineconsumption, eliminar açúcares e gorduras excessivas, reduzir a ingestão de oursalt e evitar álcool e tabaco. Em seguida, substituir todos estes antinutrientes com alimentos alcalinos. Este talvez um desafio para algumas pessoas ea promessa é que uma vez yourbody está em equilíbrio, você nunca poderia pensar em voltar aos hábitos alimentares yourold. O prazer de estar em ácido-alklainebalance vai superar todos os desejos que você pode "pensar" que você terá.
Por fim, o Dr. Brown recomenda que todos nós participar de um programa regularexercise. Ela dá as diretrizes para desenvolver seu programa de treino ownpersonal. Claro, isso não é novidade para us.We sabem há muito tempo os benefícios do exercício regular. Whencombined com uma dieta alcalina no entanto, um fitnessprogram física diária, incluindo o treinamento de força pode percorrer um longo caminho tohelping prevenir a osteoporose.
Este tratado tem sido uma introdução sobre as coisas que você Cando para parar esta condição antes de começar. Não é areplacement para o conselho médico de som. Para obter recommendationsappropriate para sua situação atual, sempre procurar o Conselhode um prestador de cuidados de saúde qualificado.
