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By Debbie De Leng © 17 de julho de 2004
Existem muitos fatores que nos levam a aumentar o peso corporal, mas três se destacam do resto
A nossa composição genética:. Cada célula do nosso corpo tem um controlpanel central, que é um núcleo que contém nossos genes andchromosomes. Este é o manual de instruções para o seu corpo andthis é herdada de seus pais. É esta MANUALDEINSTRU que é em grande parte responsável pela forma como o seu corpo, e evenyour mente, se comporta
O ambiente em que vivemos:. Nosso ambiente pessoal mayalso contribuir ou cue-lo a adotar uma alimentação pobre ou exercisehabits. Isto é especialmente verdadeiro na sociedade de hoje, que isdominated pela velocidade e conveniência. Por exemplo, escadas rolantes, elevadores e aparelhos de controle remoto tornar-nos menos physicallyactive. Além disso, uma maior disponibilidade e os offoods de marketing constantes que são ricos em calorias, gordura e açúcares adicionados, andlarger tamanho das porções promover comportamentos alimentares pouco saudáveis.
Também pode haver razões pessoais porque você está consumindo quilojoules toomany de alimentos e bebidas , ou não ser physicallyactive suficiente. Por exemplo, quando se sentindo para baixo ou entediado você mayeat mais do que você precisa, ou se você está se sentindo deprimido que ismore difícil manter-se activo.
Sabendo a razão pela qual você pode estar consumindo quilojoules em excesso triturados ou em pó participando de atividade física, é um FirstStep importante na mudança de seus hábitos de estilo de vida para ajudar a alcançar ahealthy peso
Nosso estilo de vida:. O que nós comemos e beber e como ativo somos. Thisis o ganho gradual de peso como resultado da ingestão de alimentos e notexercising suficiente.
A medida em que nós podemos afetar a nossa constituição genética e ourenvironment são limitadas. No entanto, estilo de vida é a área em whichwe pode gerenciar de forma significativa e, se necessário, melhorar a nossa peso corporal para garantir que manter um peso saudável para a nossa altura, idade e sexo. É por isso que a aprendizagem de uma eatingpattern saudável e nutritiva e adotá-lo para a vida, isto é, a vida muda hasa impacto significativo sobre nossa capacidade para alcançar e manter ahealthy peso.
Ganhar e perder peso funciona de acordo com algum princípio simplebiological. Quando você consome mais energia no alimento FORMOF e bebidas que seu corpo usa cada dia você vai gainweight. Quando você consome menos energia sob a forma de alimentos anddrinks que seu corpo exige que cada dia você vai perder peso.
Apesar do que alguns anunciantes teria uso acredito, emagrecimento não ocorre como resultado de qualquer um dos seguintes:
§Supplements que irá derreter a gordura enquanto você dorme ou enquanto youwash §Exercises que não tomar qualquer esforço e não causam combinações de alimentos sweat§Unique que lhe permitirá comer o que youwant e ainda perder peso
para perder peso você precisa saber aproximadamente yourResting taxa metabólica (RMR). Seu RMR é o número de caloriesyour corpo queima em repouso em um período de 24 horas. Quando seu corpo getsabout menos 500 calorias do que necessita a cada dia, como resultado ofeating menos ou mais exercício, você vai perder um ofweight libra por semana. Para ilustrar o quão eficiente o corpo humano ISIN movimento, a fêmea médio precisaria ir para uma rápida walkfor 1,5 a 2,0 horas, a fim de queimar 500 calorias.
Quando você consome 500 calorias por dia mais do que seu corpo ' srequirements, você vai ganhar aproximadamente uma libra por semana! Toillustrate como é fácil ganhar peso, um saco de sete onças de cornchips tem cerca de 1000 calorias. Se você comeu um saco de cornchips todos os dias, além de três refeições sua possibleyou poderia ganhar 2 libras em uma semana!
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