Toda noiva quer olhar perfeito no dia do casamento. vestido Selectinga que vai fazer você olhar e sentir grande é um passo importantfirst. Mas o que acontece quando você olha no espelho andnotice pontos problemáticos, como braços flácidos ou dobras feias em yourback? Quando isso acontece, não é incomum para que as noivas tryquick-fix dietas para ajudá-los a entrar em forma. Infelizmente, noivas manydieting cometer erros de fitness que não só impedem themfrom alcançar seus objetivos, mas também causar estresse desnecessário andsometimes mesmo doença. Essas são duas coisas que nenhuma noiva precisa! Aqui estão cinco dos erros de dieta mais comuns, bem como sometips para ajudá-lo evitá-los.
1. Demais, tarde demais. Uma das coisas mais importantes toremember se você está tentando perder peso é começar cedo. Porexemplo, não tente perder 20 libras dois meses antes da BigDay. A chave é planejar com antecedência para que você pode perder o peso (ou apenas tonificar) gradualmente. Então, se você está dayincludes sonho do casamento você estar em grande forma, então incluem fitness como uma "a fazer" na sua lista de verificação total do casamento. Dessa forma, ele será apriority no seu planejamento de casamento.
2. Definir metas inatingíveis. Muitas mulheres ficam noivos e beginimagining-se drasticamente mais magras ou esculturais. Berealistic com você mesmo. Se você nunca foi um tamanho de 6 em yourlife, então provavelmente é irrealista pensar que você pode magicallytransform só porque você está se casando. E, faça youreally quer olhar tão diferente no dia do seu casamento que mostpeople (incluindo seu noivo) mal reconhecê-lo?
3. Radical dietas ou programas de fitness. Noivas normalmente são tempo shorton e longo em listas de afazeres. Isso leva muitos a tryunhealthy programas de fitness ou dietas de fome. Não seja temptedby dietas que prometem resultados rápidos e drásticos com pouco effortfrom você. Você deve evitar todos os programas que sugerem tomar pílulas "dieta" ou comer refeições desequilibradas (como comer sopa onlycabbage por uma semana). E, não ser atraídas para as coisas tryingdangerous, como laxantes.
4. Não se exercitar. É muito fácil para as noivas de dizer "eu don'thave tempo para fazer exercício" ou "Eu estou muito cansado para exercer". Mas o exercício dietand deve sempre andam de mãos dadas. Considere-os a belike yin e yang. Sem atividade que seu corpo não pode queimar ManyCalories. Se você é muito curto no tempo, tentar exercer insmall rajadas de 10 minutos ao longo do dia. E, lembre-mindthat pequenas coisas ajudar também, como tomar as escadas ou parkingat a borda externa do estacionamento do shopping. Além disso, se você aretired de todo o seu planejamento, o exercício vai ajudar a dar youback alguma energia.
5. Saltar refeições não é incomum ser pego em yourplanning e depois perceber a 9:00 (como a sua cabeça começa toache) que você não tenha comido nada o dia todo. Embora possa notbe um cenário incomum, é inevitável. Não só é skippingmeals insalubre, ele pode levar a compulsão alimentar. Que muitas vezes meanseating alimentos muito calóricos e /ou excessos de uma só vez. Toavoid isso, tente embalagem lanches leves para manter a mão throughoutthe dia. Bons exemplos incluem palitos de cenoura, cordas de queijo, manteiga de amendoim em biscoitos, etc.
Entrando em forma não tem de ser complicado e doesn'trequire muito tempo. Se você está tentando perder peso ou firmup antes de seu casamento, abaixo estão alguns planos de exemplo para ajudar youget começou. Tenha em mente que a coisa mais importante é para abride para se sentir bem sobre si mesma. E não importa o tamanho orshape, todas as noivas são lindas no dia do casamento
Exercício Amostra FITscription:
20-30 minutos de exercício cardiovascular (3-5 vez por semana)
Exemplo: 2-5 minutos de caminhada rápida, 2-5 minutos de jumpingjacks (repetir durante 20-30 minutos)
20-30 minutos de treinamento de força (2-3 vezes por semana)
Exemplo: Dumbbell exercícios para o corpo superior e inferior (como bíceps, tríceps dips, squats, etc.)
Meal Sample plano:
Coma 5-7 pequenas refeições por dia (refeições deve incluir proteína, grãos, legumes, etc, para atender as dailyrequirements pirâmide alimentar)
Exemplo: Pequeno, grelhado, frango sem pele da mama
Fatia de toda fatia de pão de trigo de queijo
vegetais misturados
Glass of Water (2 ou 3 seria ainda melhor)
