Graciosa Menopausa com a ajuda de Ayurveda

A menopausa é uma experiência única para cada mulher. É o fim de períodos menstruais mensais de uma mulher e ovulação. Ela também sinaliza outras alterações para o corpo ea mente, provocada, em parte, porque o corpo começa a produzir quantidades menores de hormônios estrogênio e progesterona (entre outros).

A menopausa não é uma doença. É um processo natural na vida de uma mulher. Como uma mulher vê este momento de sua vida pode ter muito a ver com a forma como freqüente e grave seus sintomas são. Se a menopausa é visto como o fim da juventude e sexualidade, desta vez vai ser muito mais difícil do que se ele é visto como a próxima fase, natural da vida, um momento de maior liberdade, a libertação das restrições da juventude. .

Embora a menopausa é um dos importantes marcos físicos na vida de uma mulher, muitas mulheres não têm informações concretas sobre o que está acontecendo e quais são as suas opções. Com uma dieta adequada, suplementos nutricionais e de exercício e mudanças de estilo de vida simples, a maioria dos efeitos colaterais desagradáveis ​​da menopausa pode ser minimizado, em grande medida e com este conhecimento e preparação você pode avançar com graça e abraçá-lo!

Ayurveda liga a menopausa com o envelhecimento. O envelhecimento é palco predominante um "Vata" da vida. Assim, os sintomas da menopausa sentidos por alguns mulheres são semelhantes aos sintomas observados quando o dosha Vata sobe e perturba o equilíbrio normal do corpo. Vata-tipo sintomas da menopausa tendem a incluir depressão, ansiedade, insónia e. A menopausa pode também manifestar-se como um aumento nos outros dois também humores. Mulheres com sintomas Pitta tipo são frequentemente irritado e sofrem ondas de calor. sintomas do tipo Kapha incluem apatia, ganho de peso e sensação de peso físico e mental.

O tipo de tratamento depende do dosha em que os sintomas da menopausa da mulher estão se manifestando.

Aqui é importante notar que os problemas de saúde na menopausa representam desequilíbrios no corpo que já estavam crescendo no corpo e são desmascarados pelo estresse da mudança de hormônios. Os sintomas da menopausa são chamada wake-up da natureza para que você saiba que você precisa para começar a prestar mais atenção à sua saúde. Tomar medidas adequadas no sentido de equilibrar os doshas desequilíbrio, prestando atenção à sua dieta e fazer mudanças de estilo de vida agora é fundamental para garantir que você envelhecer graciosamente sem o fardo de problemas crônicos de saúde.

Vata tipo menopausa

Sintomas - nervosismo, ansiedade, pânico, alterações de humor, secura vaginal, perda de tom de pele, sensação de frio, períodos irregulares, insônia, ondas de calor leves ou variáveis, constipação, palpitações, inchaço e articulações dores

Tratamento:

Diet - Aumentar alimentos e bebidas quentes, refeições regulares, e usar especiarias, como erva-doce e cominhos. Diminuir a cafeína e outros estimulantes, açúcar refinado, bebidas frias, saladas

Estilo de Vida -. Início dormir, massagem com óleo usando amêndoas e azeite de oliva, meditação, ioga, exercício regular como caminhar

Anti-Vata ervas incluem ashwagandha, Arjuna, astrágalo, cardamomo, raiz de confrei, alho, ginseng, guggul, bagas de espinheiro, alcaçuz, mirra, rehmannia, sândalo e zizphus

Pitta tipo menopausa

Sintomas. - propenso a temperamento quente, raiva, irritabilidade, sensação, ondas de calor de calor, suores noturnos, períodos pesados, sangramento excessivo, infecções do trato urinário, erupções na pele e acne

Tratamento:.

Diet - Aumento alimentos de refrigeração, consumo de água, frutas suculentas doces (uvas, peras, ameixas, manga, melão, maçãs,) abobrinha, abóbora amarela, pepino, alimentos orgânicos. Use especiarias como canela, cardamomo e erva-doce. Evite alimentos picantes quentes, bebidas quentes e álcool. não comer tarde da noite

Estilo de Vida -. Vá para a cama antes de 22:00, massagem com óleo usando coco e óleo de gergelim. Use meditação e outras técnicas para reduzir a raiva, ódio e ressentimento. Exercício e exposição ao sol são limitadas.

ervas anti Pitta ser usados ​​incluem aloe vera, Arjuna, barberry, selo dourado, centelha asiática, açafrão, sândalo e shatavari.

Kapha-tipo menopausa

Sintomas - ganho de peso, lentidão, letargia, retenção de líquidos, infecções fúngicas, preguiçoso, deprimido, falta de motivação, digestão lenta

Tratamento:.

Diet - Prefere luz , alimentos secos e quentes, consumir frutas, grãos integrais, legumes, verduras. Use especiarias como pimenta preta, açafrão e gengibre. Evite carne, queijo, açúcar, alimentos frios e bebidas. jejum semanal é útil. A maior parte ou todo o alimento de cada dia devem ser consumidos antes de 18:00

Estilo de Vida - Levante-se cedo (por 6:00). óleo de mostarda e óleo de linhaça são frequentemente recomendada para massagem

Anti Kapha Ervas incluem bayberry, caiena, canela, guggul, motherwort, mostarda e mirra

fatores-chave para atingir a menopausa graciosa -..

a transição da menopausa suave e grande saúde nos próximos anos pode ser alcançado com a ajuda de -

Balancing Doshas - Determinar o dosha desequilíbrio de acordo com seus sintomas e seguir o conselho dado acima de equilibrar que dosha

Dieta de equilíbrio -. Dieta desempenha um papel fundamental no equilíbrio entre hormônios durante e após a menopausa. É sabido que as mulheres japonesas raramente experimentar ondas de calor, provavelmente porque a sua dieta contém grandes quantidades de soja /soja, um alimento rico em determinada planta estrógenos chamados "isoflavonas." Os produtos de soja não são a única fonte de estrógenos vegetais, no entanto. Outra fonte igualmente saudável de fitoestrogênios são "lignans", compostos encontrados em uma variedade de alimentos inteiros, incluindo grãos e cereais, feijão e lentilhas, sementes de girassol linhaça e amendoim, legumes, como aspargos, batata doce, cenoura, alho e brócolis e frutas como peras, ameixas e morangos. ervas comuns e especiarias como orégano tomilho, noz-moscada, açafrão e alcaçuz também têm propriedades estrogênicas.

Comer uma dieta variada rica em frutas, legumes, grãos integrais e feijões secos .é uma rica fonte de fitoestrógeno. Variedade e moderação são importantes porque, assim como excesso de estrogênio não é saudável após a menopausa, demasiado phytoestrogen também pode ser perigoso.

Apana Vata, que regula o trato genito-urinário, eliminação e menstruação, é uma área chave para atender ao se preparar para a menopausa. Beba muita água quente durante todo o dia. Comer a abundância de cozidos, folhas verdes, pois isso ajuda a eliminação e é também uma boa fonte de cálcio. Para ambos os desequilíbrios Pitta e Vata, um pequeno-almoço de maçãs e ameixas e figos cozidos é uma boa maneira de começar o dia, como ele equilibra os doshas e limpa o aparelho digestivo

Panchakarma -. Os sintomas mais graves, como flashes freqüentes quentes, perturbações do sono contínuo, e moderada a mudanças bruscas de humor, são sinais de desequilíbrios profundos.

Ayurveda descreve que estes sintomas persistentes são geralmente devido ao acúmulo de resíduos e toxinas, conhecido como "ama, "em tecidos do corpo.

neste caso, um tradicional programa de desintoxicação Ayurvedic" panchakarma ", pode ser necessário para limpar os canais do corpo e obter alívio. Esta abordagem limpeza interna também é o tratamento de escolha para os problemas mais graves, como osteoporose e colesterol alto.

Sobre o autor

Dr. Sra Sushama Patwardhan, é graduado em Medicina Ayurvédica e Cirurgia [BAMS] [Ayurvedacharya] trabalhando como consultora Ayurvedic em Sangli, Índia para últimos 23 anos

Trabalhar como "um editor associado 'para o site http.: //ayurveda-foryou.com para últimos 3 anos.

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