As mulheres podem ter um tempo difícil na gestão dos seus negativethoughts. Pode ser difícil ter que experimentar thoughtsthat medo são intrusivos, assustador e difícil de gerir. Como resultado, aqui está uma pequena lista de técnicas que as mulheres podem usar para helpmanage seus pensamentos negativos e medo.
> A partir de entrevistas com vários psicólogos, I foi dito que aperson deve visualizar um sinal vermelho em sua mente quando theyencounter um medo instigante. Quando os thoughtcomes negativos, uma pessoa deve pensar em um sinal vermelho que serve de lembrete asa parar de se concentrar no que o pensamento e pensar ofsomething mais. Uma pessoa pode, então, tentar pensar em somethingpositive para substituir o pensamento negativo.
Uma pessoa não deve habitar ou se concentrar no medo provocando thoughtwhen se trata. Quanto mais uma pessoa tenta argumentar o foco thoughtor no medo por trás do pensamento, a thethought mais forte se torna. A próxima vez que você encontrar um obsessivethought, entrar na prática de não deter sobre ele.
A pessoa deve manter um pequeno caderno de statementsthat positiva faz sentir bem. Sempre que se deparar com um verso uplifting positiveand que os faz sentir bem, anotá-la pequeno caderno ina. Uma pessoa pode, então, levar este notebook aroundin seu bolso e sempre que se sentem ansiosos, eles podem readtheir notebook.
Às vezes, uma pessoa pode encontrar um monte de pensamentos assustadores comingat todos eles ao mesmo tempo. Em vez de ficar chateado, lembre-se pensamentos thatthese são exageradas e não se baseiam na realidade.> A partir de entrevistas com vários profissionais, eu aprendi thatusually é o medo por trás dos pensamentos que nos leva workedup. Ignore o medo por trás desses pensamentos obsessivos, regardlesshow forte o medo pode ser. Se você ignorar o medo behindthese pensamentos, então os pensamentos tornam-se mais fáceis de gerenciar.
Outra coisa a lembrar é que ninguém pode prever o por cento de certeza futurewith 100. Mesmo que seus pensamentos temerosos tellyou de outra forma, o fato é que há circunstâncias andfactors em todas as situações que não podem ser antecipados. Nós talvez noventa e nove por cento em predizer o futuro, mas tudo o que takesis para que um por cento para fazer a maior diferença.
Embora eu sou um leigo e não um profissional, eu haveinterviewed muitos conselheiros e eu aprendi que existem manyways para lidar com esses tipos de pensamentos.
