A menopausa é uma mudança biológica normal na vida de um woman.Menopause é o longo processo, lento das system.For reprodutivos maioria das mulheres neste processo começa silenciosamente em torno da idade de 40when ciclos menstruais começam a ser menos regular.
Uma mulher pode preparar-se para o início da menopausa e thesymptoms associado a ele. A vida pode ser tão saudável, independentand cumprindo como qualquer um dos estágios mais jovens de uma mulher por properdiets, exercício e hábitos. Aqui estão algumas dicas:
1. Toda mulher deve ter uma dieta saudável, rica em frutas frescas, legumes, grãos integrais e pobre em gorduras saturadas e fattyacids. Eles devem evitar produtos lácteos e produtos animais, produtos commercialbaked e margarinas duras. Eles devem reduzir seu saltintake também.
Uma dieta saudável melhora a sensação de bem-estar de uma mulher. É alsoreduces o risco de doenças cardíacas, osteoporose (ossos porosos) e alguns cancros. Uma dieta pobre em gordura e rica em frutas, legumes, cereais integrais, cálcio e vitamina D podem ajudar a copewith sintomas da menopausa, como ondas de calor e dryness.It vaginal ajuda a combater doenças cardíacas e osteoporose, que arethe efeitos negativos a longo prazo de início menopausa. Você shouldtake bastante cálcio para manter os ossos fortes e preventosteoporosis.
2. A atividade física regular reduz o risco de osteoporose coração diseasesand. Ele também proporciona uma sensação de bem-estar emocional. Meia hora de caminhada rápida, natação, ciclismo ordancing pelo menos três vezes por semana vai ajudar a manter jointflexibility e força muscular. Regular andexercise atividade física também fornece uma boa noite de sono. Além disso, evite álcool, cafeína, grandes refeições e trabalhando para a direita antes de deitar assim thatyou pode obter um bom sono.
3. sexualidade da mulher é muito complexo. Trata-se de respostas físicas, sociais e emocionais. A boa lubrificação, um parceiro andsensitive carinho e novas posições pode ajudar a aliviar painduring sexo. satisfação emocional também reduz o risco ofearly menopausa.
Se você está em seus 40 e apenas começando sua menopausa journeyinto ou já estão lá, uma dieta saudável e exercisewill aliviar os sintomas da menopausa. Outras alternativas são os programas de terapia hormonereplacement que devem ser discutidas com yourphysician
Para mais informações sobre a menopausa e replacementtherapy hormonal, visite http://www.menopauseinfocenter.com e
http: //www. .hormonereplacementtherapyinfo.com
