Porque as mulheres devem treinar diferente do que Men

Não é nenhum segredo grande que ideia de mulheres do que o corpo perfeito é para ela é muito diferente do que a idéia de um homem do que o corpo perfeito para ele é. Homens e mulheres armazenar gordura de forma diferente e porque as mulheres estão predispostas a naturalmente manter os níveis de gordura maior do corpo do que homens, a maioria das mulheres têm mais dificuldade em tentar manter a gordura extra fora.

A maioria das mulheres também não ir ao ginásio para treino com a noção de querer obter grandes músculos como um monte de homens fazem nem têm o desejo de se parecer com algum dos homens no ginásio. Assim então, por que a maioria das mulheres quer fazer o mesmo tipo de exercícios como a maioria dos homens?

O fato é que muitas mulheres vão para o ginásio só para acabar fazendo o mesmo tipo de exercícios e rotinas que os homens fazem, porque essa é a maneira que eles foram ensinados a fazê-lo por seus namorados e maridos. O problema geralmente é que os homens estão levantando pesos pesados ​​e fazer menos repetições, a fim de aumentar a massa muscular.

Agora, enquanto as mulheres não têm perto dos níveis de testosterona que os homens, o que significa que eles não têm o mesmo potencial de crescimento muscular, eles ainda podem ver algumas grandes aumentos do seu tamanho do músculo se eles sempre treinar dessa forma. Todos, homem ou mulher, irá responder ao levantamento pesado com baixas repetições com o crescimento muscular. Ou seja os músculos tentando se adaptar às cargas pesadas colocadas sobre eles. Eles precisam ficar mais forte para a próxima vez, e um músculo maior é um músculo mais forte.

Quando um peso da mulher trens para chegar firme e tonificado, mas não quer construir corpo, há algumas coisas que ela pode fazer que irá levá-la os resultados que ela quer, sem a massa extra. Lembre-se, não é os homens exercícios específicos fazer isso criar massa, mas a forma como fazê-las. Se você fizer todos os mesmos exercícios só você usar o peso um pouco mais leve e, em vez dos 8-10 repetições maioria dos homens faz, você faz 15-20 repetições, você vai tonificar, sem efeitos colaterais volumosos.

Existem programas de treinamento de circuito que utilizam aeróbica e treinamento de resistência tudo em um, e estes programas são perfeitos para mulheres. Estes programas são projetados para dar-lhe um treino de queima de gordura e, ao mesmo tempo dando-lhe uma tonificação treino muscular sem aumentar o tamanho do músculo extra.

Você deve estar fazendo essas rotinas 4-6 dias por semana, porque ao contrário de rotinas do edifício do músculo, você não precisa de tempo de recuperação tanto. Uma vez que você chegar onde você quer ser, fazer essas rotinas 2-3 vezes por semana geralmente é a abundância para manter os resultados.

A linha inferior é, se você quer perder gordura, aumentar o tônus ​​muscular sem aumentar o tamanho, e você quer achatar sua barriga e levantar o seu traseiro, que não treinar como um homem, treinar como uma mulher .
Fonte do artigo: http://www.articledashboard.com
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