Menopausa Dicas: Exercício e Terapia de Reposição Hormonal

Fazer exercícios é uma parte importante da vida diária; ele ajuda a manter-nos caber e bem e nos faz sentir melhor. Envelhecer não deve ser desculpa para parar um regime de exercícios, e na verdade é mais importante do que nunca para exercer como nós idade

Enquanto estiver a tomar a terapia de reposição hormonal, ficando o exercício é particularmente valioso.; tomando hormônios adicionais, tais como HRT às vezes pode ter efeitos adversos. Por exemplo, eles podem se sentir irritado com alterações de humor associadas ou eles podem sentir que estão ganhando peso, tudo por causa da flutuação implacável nos níveis hormonais. Embora não haja nenhuma pesquisa definitiva para provar a tomar HRT faz uma mulher colocar em peso, fazer exercícios muitas vezes pode ter certeza de que ela se sente melhor sobre si mesma.

O nosso metabolismo normalmente diminui muito significativamente à medida que envelhecemos, o que significa que mesmo que tenhamos sido sempre magro naturalmente quando mais jovem, que muitas vezes encontrá-lo mais de uma luta à medida que envelhecemos. Mulheres que nunca tiveram esse problema pode encontrar ajustar sua ingestão de calorias para se adequar ao seu corpo difícil.

Exercício quando você está tomando HRT não precisa ser extenuante. Você não tem que participar de um ginásio, ter a mentalidade de um triatleta, ou ficar obsessivo sobre ele. Tudo que você precisa fazer é entrar em um estado de espírito positivo e dizer-se que você está indo para ter uma pequena quantidade de exercício a cada semana ou, ainda melhor, todos os dias.

Andar a pé pode ser uma das melhores formas de exercício, e estabelecer algumas caminhadas em sua rotina diária permite obter um nível surpreendente de exercício.

Passeio a trabalhar, se possível, é uma boa maneira de integrar o exercício em sua vida diária. É mais eficaz se for preciso, pelo menos, vinte minutos, mas qualquer quantidade é grande. Se a pé para o trabalho não é uma boa opção, e você possui um cachorro, passear o cão não só é bom para você, mas também o seu cão.

A natação é também um exercício de alta qualidade para fazer quando se toma de reposição hormonal terapia. Natação exercícios quase todos os do corpo. Você vai encontrar o seu tom de corpo e energia rapidamente, se você pode se contentar com encaixe em uma sessão de natação três vezes por semana,

Tomar até mesmo uma pequena quantidade de exercício também irá ajudar a suavizar oscilações de humor ou sentimentos de depressão que pode estar ocorrendo, pois exercício libera naturais sentir bons produtos químicos, endorfinas, na corrente sanguínea, que nos fazem sentir muito melhor. Trabalhar fora também reduz o risco de osteoporose e pressão arterial elevada, então por que esperar? Comece esta semana e colher os benefícios.

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