10 COISAS PEQUENAS você pode fazer por seu corpo que pode mudar sua vida
10 pequenas coisas que você pode fazer pelo seu corpo que pode mudar sua vida
muitas pessoas simplesmente tomar o seu corpo completamente para concedido; eles comem o que eles gostam, eles bebem, fumam e que iria chamar um táxi para ir um par de blocos. O que as pessoas não percebem, porém, é que você não precisa se tornar um fanático de alimentos saudáveis ou, uma aberração fitness, para fazer seu corpo um favor enorme. Você pode fazer apenas algumas pequenas mudanças no seu estilo de vida e sua dieta, e você vai colher os frutos de não só uma vida mais longa, mas uma melhor qualidade de vida também. Se você é uma pessoa que pensa que eles estão ocupados demais para cuidar de seu próprio corpo, ou, se você acha que você vai se preocupar com isso quando você começa um pouco mais velhos, em seguida, ler estes dez pequenas coisas que você poderia facilmente estar fazendo para seu corpo que vai mudar sua vida.
1. Parar de fumar e beber menos álcool
Vamos começar com as coisas óbvias que você poderia fazer para o seu corpo. Se você ainda fumam, em seguida, sem dúvida você está ciente dos danos que ele pode fazer, para dar aquele up now! Um monte de pessoas também não estão conscientes dos danos que o consumo regular pode fazer para o seu corpo também. Se você beber todos os dias, então você poderia estar aumentando o risco de câncer, derrames e ataques cardíacos. Parar de fumar e reduzir o álcool e você vai viver por mais tempo e você vai se sentir muito melhor em si mesmo também.
2. Saia de casa com mais frequência
Quando foi a última vez que você tomou um passeio em um parque ou uma caminhada nas colinas? Você provavelmente passar o dia todo em um escritório e, em seguida, toda a noite em casa, mas você nunca deve subestimar os benefícios de obter de volta à natureza, às vezes. Sair, perto do mundo natural, diminui o stress, torna-lo mais criativo e melhora a sua memória também.
3. Aplicar protetor solar todos os dias
Proteja-se do sol e você irá reduzir significativamente o risco de contrair câncer de pele. Os raios UV do sol pode penetrar mesmo através das nuvens, então tapa em algum protetor solar todos os dias, e ficar seguro. Ele só irá adicionar um ou dois minutos para a sua rotina matinal e que poderia salvar sua vida e significativamente prolongar a sua juventude.
4. Comer mais frutas e vegetais
Você não tem que mudar sua dieta completamente a comer mais saudável; é tão fácil quanto adicionar uma porção extra de vegetais para o seu prato na hora das refeições e comer uma peça de fruta ou dois por dia. As porções número recomendado de frutas e legumes frescos que você deve comer por dia é apenas cinco. Quão difícil pode ser isso?
5. Vá para a cama mais cedo
A falta de sono irá diminuir sua imunidade, você vai se sentir constantemente cansado e irritado e você simplesmente não será capaz de se divertir tanto quanto você podia. Você e seu corpo um favor e certifique-se de que você obtenha um bom oito horas de sono de qualidade por noite e você realmente será capaz de sentir a diferença.
6. Comer chocolate escuro
Comer chocolate escuro e trazer um monte de benefícios inesperados para o seu corpo também. Você provavelmente sabia que o chocolate escuro é melhor para você do que a variedade de costume, mas você sabia que os antioxidantes que ele contém podem ajudar a baixar a pressão arterial, protegê-lo de doenças cardiovasculares e retardar o envelhecimento da sua pele?
7. Beber mais água
Esta é outra parte de conselho você provavelmente está cansado de leitura, mas nunca subestime a importância de beber bastante água todos os dias. A água vai manter seu corpo funcionando de forma eficiente, que irá mantê-lo mais alerta, e ele vai manter sua pele olhar fresco e saudável também.
8. Obter mais exercício
Você não pode querer ir para um ginásio ou correr ao redor do bloco, todas as manhãs, mas você poderia tomar as escadas no trabalho e dar um passeio na hora do almoço. É realmente muito simples de construir algum exercício em sua rotina diária e ele vai fazer você se sentir muito melhor e mantê-lo móvel e ativo quando você começa um pouco mais velhos também.
9. Fazer o tempo para se divertir um pouco
Não tente trabalhar todas as horas que Deus envia, ou você acabará por queimar. Fazer o tempo para estar com amigos e família e ter algum tempo para si mesmo também. Todo mundo precisa relaxar às vezes; reduz o stress, dá a sua mente e seu corpo uma chance para recarregar e ele vai fazer você muito mais produtivo também.
10. Aprenda a rir
Olhando para o lado brilhante da vida vai melhorar sua saúde também. Uma dose diária de riso vai melhorar o seu sistema imunológico, reduzir o stress e que vai cortar suas chances de desenvolver doenças cardíacas e de ter um acidente vascular cerebral. Então, ter uma boa risada às vezes, é o melhor tipo de medicamento que existe.
Fique feliz!
