A creatina, o motor da nossa energia

É bem conhecido principalmente por seu efeito sobre a força do músculo, m [censurado] e tamanho, mas seus benefícios se estendem a outras ações, uma vez que neutraliza a perda de sono ou podem melhorar a capacidade cognitiva. Um ácido orgânico azotado produzido a partir de aminoácidos, a creatina é conhecida para o fornecimento de energia para as células no organismo, principalmente nos músculos, como mais do que 90% de toda a quantidade situa-se nos músculos esqueléticos. Uma vez gerando preocupações sobre seus efeitos colaterais, a creatina ou suplementos Kreatin são disse agora para ajudar fisiculturistas, atletas ou outros para ganhar massa muscular m [censurado] sem qualquer medo de consequências colaterais. No entanto, os pacientes com condições especiais e diferentes afecções, como doença renal, devem evitar ou, pelo menos, ser cauteloso ao tomar estes suplementos. Da mesma forma, a administração prolongada de grandes quantidades de creatina pode ter efeitos colaterais que as pessoas precisam ter em consideração. Para esclarecer qualquer incerteza relativa a estes aspectos, é sábio e útil para falar com um especialista antes do consumo. Embora tenha suas próprias economias, os seres humanos também podem obter a creatina a partir de alimentos, especialmente de carne, mas também de dieta e suplementos. A principal importante e mais ricas fontes de creatina aka Kreatin são considerados o jogo selvagem (ou seja, animais como bisões, antílope, cervos, alces, javali, búfalo, esquilo, castor, coelho etc.) ou aves de caça, como patos selvagens , gansos e de peru, codorniz, etc. Mais disponível, carne vermelha magra e determinadas espécies de peixes, como salmão, atum, arenque (que também contêm ácidos graxos ômega 3) são considerados uma fonte de creatina. No entanto, a maneira mais fácil de chegar a este motor de energia é o suplemento largamente utilizado por atletas e fisiculturistas, especialmente durante o treinamento. Tomado como um pó, cápsulas, misturas para bebidas, barras, mastiga, líquidos, os suplementos de creatina são acreditados para melhorar a resistência e para aumentar a massa corporal magra. Há estudos recentes que mostram que alguns gramas de creatina tomados diariamente durante um certo período de tempo pode aliviar a dor muscular, fazendo com que as sensações suportável. Outro papel apreciada de creatina está relacionado a uma recuperação mais rápida depois de um treino. Quando você treinar-se para fazer a performance, você precisa levar em consideração um programa rigoroso e severo para os músculos para crescer e também um tempo para eles para descansar. Nenhum destes dois aspectos podem ser ignorados. Usando suplementos de creatina resulta em maiores ganhos musculares, de acordo com pesquisadores americanos. Da mesma forma, quando você luta episódios de insônia, a quantidade de creatina no cérebro diminui e fadiga mental instala. Tomando suplementos ajuda a contrariar a perda de sono e conduz a uma melhor actividade tanto física e mental. Não importa quantos experimentos foram realizados recentemente, o uso de suplementos de creatina sem consultar o médico primeiro seria um ato de irresponsabilidade sobretudo para os desportistas profissionais. Portanto, antes de pedir o material na Internet ou comprar esses produtos de uma loja, fazer uma nomeação para um nutricionista ou um profissional e encontrar a solução certa para suas necessidades e corpo, levando-se em considerações de seu histórico médico, bem como sua atividade, tamanho, sexo etc.