Às vezes, tudo o que precisamos é um pouco de energia para ir ao redor com nossa rotina diária. E se você está procurando uma maneira de impulsionar o seu dia, não há nenhuma solução a curto prazo.
Quer saber o que as endorfinas são? Bem, estes são produtos químicos de bem-estar que são liberados em nosso cérebro quando estamos felizes. Esta corrida repentina faz você se sentir conectado com os outros e você se sentir mais conectado ao mundo. Quando estes produtos químicos são liberados, isso nos ajuda a relaxar e reduzir a ansiedade e combater a depressão também.
Especialistas comparar endorfinas para opiáceos, uma vez que dá um prazer intenso. A boa notícia é que você não tem que correr uma maratona para experimentar este tipo de alta.
Uma das maneiras mais fáceis de aumentar a sua energia é através da fixação de sua dieta, mudar o seu regime de treino e modificar seu estilo de vida para acomodar melhor as endorfinas em sua vida. Neste artigo, nós estamos aqui para compartilhar algumas das maneiras interessantes para aumentar naturalmente seus endorfinas para aproveitar o dia.
cheirar um pouco de baunilha ou óleo de lavanda
Existem certos aromas que pode levantar o seu humor instantaneamente, influenciando a produção de endorfinas. Estudos revelam que o aroma de baunilha ajuda a reduzir a ansiedade, que é frequentemente associada à depressão. Óleo de lavanda tem o mesmo efeito. Você pode aumentar suas endorfinas por acender algumas velas com aroma de baunilha, ou adicionar óleo essencial de baunilha para sua banheira ou simplesmente dab um pouco de óleo de lavanda em seus pulsos e templos.
tomar um pouco de Ginseng
Ginseng ajuda a dar alívio da fadiga e recebe o stress livrar e também ajuda aqueles recuperando de uma doença a longo prazo. Esta erva equilibra a liberação de hormônios de estresse no corpo e também suporta os órgãos do corpo que produzem esses hormônios. Os estudos revelam que ele pode também aumentar a produção de endorfinas. Então, qual a melhor razão para incluir esta erva em sua dieta? Você pode ter chá de ginseng.
levar um grupo a classe do exercício
Exercício em grupo tem algumas vantagens distintas, de acordo com um estudo recente. Não só os amigos discutir e aprender novos exercícios, também dá os seus níveis de endorfina um impulso extra.
Seek Out riso diário
Os pesquisadores relacionam o riso como 'corrida interior ". Ela ajuda a reduzir a pressão arterial, reduzir os hormônios do estresse, aumentar a imunidade, aumentar os níveis de células que combatem as infecções e ajudar a desencadear a liberação de endorfinas. Esta é uma das razões pelas quais você tem que rir.
Faça amor
Esta é uma das maneiras naturais para aumentar seus níveis de endorfina. Fazer amor com seu parceiro ajuda a aumentar os níveis de endorfina, em grande medida. Tente criar uma atmosfera romântica. Dê-se uma massagem relaxante ou usar óleos aromáticos, tais como jasmim, rosa, etc, para se sentir relaxado.
Saboreie Alguns Chocolate
Alto teor de polifenóis e outros antioxidantes estão presentes em chocolates escuros, o que ajuda na redução da inflamação, reduzir a pressão arterial, controlar os níveis de colesterol e proteger a saúde de suas artérias. Ele também contém substâncias químicas que ajudam na liberação de endorfinas.
comer algo picante
A capsaicina é um composto químico que torna a pimenta quente. Isso ajuda a ligar as proteínas e receptores de dor de células nervosas nas membranas mucosas do nariz e da boca. Esta é uma das maneiras de aumentar naturalmente o seu nível de endorfina no corpo.
