9 Pior Hábitos manhã por seus Health

hábitos Manhã formar a base do seu dia de trabalho. Se você tem hábitos matinais ruins, então a base de seu estilo de vida não é saudável. É muito difícil ter uma vida saudável quando você começar cada dia, fazendo coisas que são completamente insalubre. É por isso que; você precisa ter uma rotina da manhã saudável com base na qual você pode construir-se o resto do seu dia.

HÁBITOS SAUDÁVEIS DA MANHÃ PARA CULTIVAR

hábitos manhã são tão importantes, mas a maioria de nós prestam pouca atenção a eles. Às vezes, estamos completamente cientes do fato de que estamos fazendo algo doentio. Nós apenas fazemos coisas em modo de piloto automático por força do hábito. É por isso que a mudança de hábitos é a parte mais difícil de tentar viver saudável. Velhos hábitos custam a morrer não é uma afirmação falsa em tudo.

Aqui estão alguns dos piores hábitos matinais que você deve tentar mudar imediatamente. A maioria destes são maldições da vida moderna. Você deve tentar mudar esses hábitos para que você faça um começo saudável para os seus dias.

Snoozing The Alarm

Cada vez que você repetir o alarme, você está sacrificando a qualidade do seu sono e também ficando tarde para a sua rotina matinal. Você vai acabar faltando café da manhã e manhã treino devido a este hábito.

Verifique o seu telefone

Não abra seu livro de telefone, mesmo antes de abrir os olhos. Se mesmo você perdeu algumas chamadas enquanto você dormia "ocupado", ele está bem. Tire algum tempo para relaxar na parte da manhã antes de entrar em situações estressantes.

A partir do dia com chá /café

Você deve sempre começar o dia com algo alcalina porque o seu estômago tem muitos ácidos. Chá e café adiciona mais ácido no seu estômago. Idealmente, você deve começar o seu dia com um copo de água de cal quente.

saltar o pequeno almoço

O pequeno almoço saltando na pressa é um dos piores hábitos matinais que você precisa para sair hoje. Mantenha 15 minutos reservados para o pequeno-almoço todas as manhãs.

Verificar o Correio

O seu e-mail pode esperar até chegar ao escritório. Não comece a responder a seus e-mails da mesa do café. Isso faz você estressado, mesmo antes de ter começado o dia.

entrar em discussões

Evite todos os tipos de situações estressantes na parte da manhã. Evite lutar com sua empregada doméstica, gritando com seus filhos ou falar com irritante funcionários de call center no início da manhã.

Sem hora de esticar

Esticando-se depois de sair da cama é muito importante. Nunca hop para fora da cama e começar a se vestir imediatamente. O alongamento ajuda a relaxar os músculos para que você não obter músculo puxa ou cãibras.

Apenas agarrar um algo para o pequeno almoço

O pequeno almoço saltando é ruim, mas ter uma muito pequena mordida no café da manhã é pior. Se você acabou de tomar café da manhã em movimento, então você estará dando o seu corpo menos alimentos do que necessita. Isso vai fazer você com fome antes do almoço e você será tentado a comer demais.

Comendo o pequeno almoço em uma pressa

Nunca devorar o seu pequeno-almoço ou o pequeno-almoço como você viajar. Primeiro, você deve beber vários copos de água e aguarde 30 minutos. Tenha um pequeno almoço sentado e depois passar para sair para o trabalho ou escritório.