Apenas o pensamento de exercício no inverno é algo que faz a maioria de nós gemer de desespero. Uma manhã fria e frio nunca é um incentivo para sair e exercício. manhãs de inverno são geralmente apático e preguiçoso, e há chances sombrias de exercício à noite também. Os ventos de inverno tornar os músculos ficar dormente e aumentar estupor em nosso corpo.
A melhor maneira de acabar com esse deslumbramento é exercitar, o que irá aumentar a energia em nosso corpo. Um bom treino vai nos manter alerta e rápido no clima preguiçoso inverno. Nosso corpo permanece quente se exercitar. E para fora do corpo de funcionamento aumenta e os melhora o metabolismo do corpo. O corpo fica um alarme de acordar e se prepara para o dia de trabalho.
O exercício deve ser feito regularmente e religiosamente seguido. No entanto, existem algumas dicas de segurança a seguir quando se exercitar durante a temporada de inverno. O regime regular e normal de exercício pode não ser adequado para invernos. A temporada de inverno é frio e tem uma tendência a secar a nossa pele. Se não tomarmos precations necessárias, exercitando pode ser negativo para a nossa saúde e pode causar rachaduras, dores e outros problemas relacionados à saúde.
Siga estas dicas de exercícios e você pode ficar apto como um violino, mesmo durante a temporada de inverno:
usar roupas quentes
A temporada de inverno é frio e agreste para a pele e corpo. Se você não cobrir seu corpo adequadamente durante o exercício no inverno pode causar frio e tosse. Você deve cobrir seus ouvidos com um cachecol ou um lenço. Isso é muito essencial como os ouvidos são sensíveis a ventos frios e amargos. Não se exercite no vento aberto sem usar vestuário adequado como uma jaqueta, meias e calças de algodão grosso. Tenha cuidado com o frio e não expor muito ao vento. Esta dica de segurança para o exercício no inverno é benéfico para as pessoas que preferem exercitar ao ar livre.
Exercício suavemente
Devido à temperatura fria, nossas articulações do corpo tendem a dor e inchar se os exercícios são rigorosos. Para evitar esta situação não se estendem seu treino para mais do que sua capacidade. É essencial cuidar da dor nas articulações também. As dores podem se transformar muito ruim se eles são deixados ignorados. Além disso, se você tem alguma tensão muscular ou fratura óssea no passado recente, evite trabalhar fora nessa área em particular.
Beber água
A água é uma resposta para uma série de problemas. No exercício, a sua garganta pode ficar secas devido à baixa umidade na atmosfera. Para equilibrar a perda de umidade em seu corpo por causa da transpiração durante o exercício, beber tanta água como você pode. A ingestão de água é muito necessário ou você pode ter que enfrentar a desidratação. Uma maneira de seguir esta dica exercício é para beber pequenas quantidades de água em intervalos regulares entre os treinos.
exercícios leves
Durante os invernos você também pode optar por exercícios interiores como Yoga, Dança e Meditação . Esses exercícios ajudam a rejuvenescer o funcionamento do corpo e reduzir o estresse, sem sofrer o frio do lado de fora.
Evite o esforço
Não se estresse com exercícios. Tente usar mais exercícios do assoalho em vez de pesos e máquinas como que poderia levar a tensão nos músculos.
Mantenha isso em mente na próxima vez que você sair de exercer nos meses frios do inverno!
