O ronco não é uma questão de brincadeira para milhões de pessoas ao redor do globo. Um problema comum encontrado em homens e mulheres, o ronco, muitas vezes faz com que muitos momentos embaraçosos em sua vida.
A incidência de ronco aumenta com o aumento da idade. Ressonar pode ser causado por uma obstrução física do nariz ou da garganta, inchaço da garganta, obesidade ou dormir posições impróprias. O ronco ocorre quando o palato mole vibra quando o ar passa à sua volta.
O ronco pode fazer você se sentir totalmente impotente às vezes. E muitas relações foram arruinadas devido a este problema simples, facilmente curáveis.
Em alguns casos, ligeiras alterações em seu estilo de vida ou hábitos alimentares será suficiente para evitar o ronco. Existem algumas dicas simples que podem ajudá-lo a parar de ressonar. Entre essas dicas para evitar o ronco, sabem o que comer vem em um lugar importante.
Estudos têm demonstrado que o seu hábito alimentar pode contribuir para uma grande extensão para o seu problema de ronco. Aqui estão alguns fatos sobre a relação de alimentos e ronco. Sabendo isto irá ajudá-lo a planejar seu calendário dieta.
Sem grandes refeições
evitar ir para a cama depois de ter uma refeição pesada. Você pode ir para uma caminhada, de modo que a comida vai ser digerido mais rapidamente. Evitar alimentos pesados à noite irá ajudar a evitar o ronco.
Honey
Um remédio caseiro rápido para parar ronco é ter mel. O mel é um dos alimentos muito eficazes para parar de ressonar. O mel tem propriedades anti-inflamatórias e anti-microbianos que ajudarão na prevenção de qualquer congestionamento da passagem de ar. Isto irá reduzir o inchaço na garganta.
Fish em vez de carne vermelha
A carne vermelha é muitas vezes um culpado para iniciar o ronco. Você pode tentar substituir seus pratos de carne vermelha com os peixes como um dos alimentos para evitar o ronco. A carne vermelha contém gordura saturada, o que pode causar espasmos nas artérias, resultando em inflamações. Isso pode causar inchaço da garganta.
Olive Oil
O consumo de óleos saturados podem causar refluxo ácido. A inflamação resultante do esôfago devido à acidez pode contribuir para o ronco. Um caminho natural para garantir que você não manter o seu parceiro durante a noite com seus roncos é usar azeite de oliva. O azeite pode reduzir a aglomeração na garganta do palato mole para a laringe, e, assim, ajudar a parar de ressonar.
Tea
O chá pode ser considerado como um dos alimentos mais eficazes para prevenir o ronco . Ele ajuda a diminuir o congestionamento da garganta. Tente chá de camomila, chá verde, chá de menta e chá preto comum. Você pode adicionar limão e mel para um melhor resultado para parar de ressonar.
Soy Milk
O leite de vaca vai promover o ronco em pessoas que têm intolerância à lactose. Esta pode promover a congestão das vias nasais, e aumentar a ressonar. Ele também causa um aumento da produção de muco. Mudar para leite de soja - uma escolha saudável de alimentos que também irá ajudar a prevenir o ronco
evitar o álcool
Nenhuma das dicas para reduzir o ronco vai funcionar se você tem o hábito de consumir álcool.. O álcool deprimir o sistema nervoso central, o que irá por sua vez resultar em músculos da garganta relaxado. Por isso, é melhor para mantê-lo o consumo de álcool a um mínimo.
evitar os produtos lácteos
Se você quiser seguir uma dieta com alimentos que prevenir o ronco, cortar produtos lácteos da sua lista. Os produtos lácteos podem causar o ronco. Se você está consumindo produtos lácteos, certifique-se de ir para a cama apenas 3-4 horas depois disso.
