Exercícios regulares são muito importantes no nosso dia-a-dia para manter nosso corpo em forma e saudável. Exercício regular irá ajudá-lo não só para diminuir a gordura corporal, mas também para manter seu corpo livre de doenças. Mas, exercícios exagerando irá oferecer-lhe um resultado oposto. Não espere que o exercício excessivo irá conferir-lhe um duplo efeito instantâneo. Overdoing exercício vai fazer seu corpo excessivamente exausto. Vai diminuir a sua força e aumentar o seu stress.
Se você está ansioso para incorporar um plano de fitness versátil na sua vida diária, procurar a ajuda de um instrutor de fitness qualificado. Se você quiser manter os nossos regime de exercícios saudáveis, é importante saber se o seu corpo está ficando desgastado para fora do seu plano de treino. treino excessivo irá apresentar alguns sinais de alerta. Pode ser indicações físicas ou mentais e sinais.
Dê uma olhada nesses sinais de treino excessivo que seu corpo está mostrando fora. Aqui estão alguns dos sinais mais comuns de treino excessivo para ajudar a compreender a resposta do seu corpo em direção ao seu plano de exercícios.
Primeiros esgotado
Se você está ficando esgotado em vez de ser energizado, entender que seu corpo está mostrando fora sinais de treino excessivo. Se você não conseguir completar o seu regime habitual de treino devido ao cansaço, é uma clara indicação de que o seu corpo está a ficar esgotado devido ao seu esforço excessivo.
Fadiga
Os sinais de muito treino será apresentado como fadiga e cansaço nas fases anteriores. Fadiga acabará por resultar em diminuição do desempenho e perda de coordenação, que são os sinais mais comuns de treino excessivo.
Os desequilíbrios hormonais
treino excessivo pode causar desequilíbrio hormonal em homens e mulheres. Pode provocar perturbações no ciclo menstrual normal. Aumento treino vai resultar em um aumento da quantidade de hormônio do estresse, cortisol, que por sua vez afeta o equilíbrio hormonal.
A dor muscular
A dor muscular é completamente normal, enquanto você começa treino pela primeira vez . Mas, se você achar que a dor durar por um longo tempo, sem qualquer mudança, você tem que tomar um segundo olhar para o seu plano de treino. Seu corpo pode estar apresentando sinais de treino excessivo.
estresse emocional
Sinais de muito treino pode afetar não só o seu corpo, mas também sua mente. Você vai ter tensão emocional e estresse, devido à sensação de que você não está recebendo exercícios suficientes. Isso vai novamente levar a um esforço excessivo, resultando em sinais físicos e mentais de treino excessivo.
Atraso na recuperação
Normalmente, os treinos precisam de um tempo de recuperação curto. Mas, se o seu corpo precisa de muito mais tempo para se recuperar da exaustão e cansaço, é um dos sinais claros de muito treino.
Insomnia
treino excessivo pode causar perturbações no seu padrão normal de sono. Tanto a saúde física e mental serão afetados pelo excesso de treino. Em vez de dormir o som, você pode tornar-se inquieto e cansado.
Perda de Interesse em
Loosing interesse em treino contínuo é um dos sinais comuns de treino excessivo. Os sinais físicos e mentais de muito treino pode forçá-lo a pensar em abandonar o seu exercício rotineiro.
Desidratação
Beber bastante água durante o treino é muito importante. Ao longo treino esforço pode levar à desidratação do corpo. Isto levará a outros sinais de treino excessiva associada à desidratação.
Baixa função imunológica
Os sinais de treino excessivo será apresentado por seu sistema imunológico também. Você pode ter infecções ou inflamações frequência, o que pode levar mais tempo para se recuperar. Preste atenção a sua função imunológica também para descobrir os sinais de muito treino.
